３月ガツの献立コンダテ予定ヨテイ表ヒョウ　東ヒガシ四ヨつ木ギ在宅ザイタクサービスセンター
月ツキ 火ヒ 水 木 金 土
　 　 　
　
　 　 　 　 　 　 1日ニチ （595Kcal） 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　・ちらしずし 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　・天テンぷら 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　・胡瓜キュウリの酢の物スノモノ
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　・すまし汁シル 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　・三色サンショクゼリー 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　  P 21.9g   F 13.5g
3日ニチ （561Kcal） 4日ニチ （577Kcal） 5日ニチ （550Kcal） 　 6日ニチ （585Kcal） 7日ニチ （583Kcal） 8日ニチ （550Kcal）
　・ちらしずし 　 　・ひじき御飯ゴハン 　 　・わかめ御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・かやく御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　
　・肉ニク団子ダンゴと野菜ヤサイの煮ニ物モノ 　・袋フクロ煮ニ 　 　・魚サカナの黄金オウゴン焼ヤき 　・チキンピカタ 　・魚サカナの甘露煮カンロニ 　 　・魚サカナの胡麻ゴマ煮ニ 　
　・青菜アオナの辛子カラシ和アえ 　・キャベツのソテー 　・カブの桜サクラえびあん 　・じゃが芋イモの含フクめ煮ニ 　・ふろふき大根ダイコン 　・カブの吉野ヨシノ煮ニ
　・すまし汁シル 　 　・煮豆ニマメ 　 　・生姜ショウガ醤油ショウユ和アえ 　・キャベツのおかか和アえ 　・白菜ハクサイのポン酢ズ和アえ 　・青菜アオナのソテー
　・三色サンショクゼリー 　 　・すまし汁シル 　 　・みそ汁シル 　 　・スープ 　 　・みそ汁シル 　 　・みそ汁シル 　
　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
 P 24.7g   F 12.5g  P 21.0g   F 14.9g  P 23.1g   F 14.3g  P 22.6g   F 12.8g  P 21.5g   F 11.2g  P 24.1g   F 13.4g
10日ニチ （533Kcal） 11日ニチ （587Kcal） 12日ニチ （556Kcal） 13日ニチ （524Kcal） 14日ニチ （564Kcal） 15日ニチ （582Kcal）
　・かき揚アげうどん 　・御飯ゴハン 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・ゆかり御飯ゴハン 　・チキンカレー
　・味噌ミソおでん 　 　・カレー肉ニクじゃが 　・豆腐トウフとカニの炒イタめ煮ニ 　・魚サカナの西京サイキョウ焼ヤき 　・千草チグサ焼ヤき 　 　　　ライス
　・煮豆ニマメ 　 　・麩フの卵タマゴとじ 　 　・じゃが芋イモのソテー 　・がんもどきの含フクめ煮ニ 　・南瓜カボチャの甘アマ煮ニ 　 　・グリーンサラダ
　・すまし汁シル 　 　・ニラの胡麻ゴマ和アえ 　・春雨ハルサメサラダ 　 　・もずくの酢スの物モノ 　・青菜アオナの煮浸ニビタし 　・スープ 　
　・果物クダモノ 　 　・みそ汁シル 　 　・スープ 　 　・すまし汁シル 　 　・みそ汁シル 　 　・果物クダモノ 　
　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　
 P 21.9g   F 11.5g  P 21.2g   F 11.0g  P 21.7g   F 11.2g  P 22.9g   F 12.2g  P 21.4g   F 13.7g  P 22.9g   F 14.9g
17日ニチ （575Kcal） 　 18日ニチ （534Kcal） 　 19日ニチ （585Kcal） 　 20日ニチ 　 21日ニチ （557Kcal） 　 22日ニチ （591Kcal） 　
　・御飯ゴハン 　 　・パン 　 　・菜ナの花ハナ御飯ゴハン 　 　 　 　・鶏肉トリニクの照テり焼ヤき丼ドン 　・三色サンショクおはぎ　
　・八宝菜ハッポウサイ 　 　・魚サカナのグラタン 　・厚揚アツアげと豚肉ブタニクの味噌ミソ炒イタめ お　休ヤス　み 　・豆腐トウフの甘酢アマズあん 　・炊タき合アわせ 　
　・南瓜カボチャのグラッセ 　・ブロッコリーのサラダ 　・南瓜カボチャのミルク煮ニ
　
　 　・青菜アオナの胡麻ゴマ酢ス和アえ 　・酢味噌スミソ和アえ 　
　・中華風チュウカフウ和アえ物モノ 　・スープ 　 　・炒イタめなます 　 　 　 　・すまし汁シル 　 　・すまし汁シル 　
　・スープ 　 　・フルーツ 　 　・すまし汁シル 　 　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
　・果物クダモノ 　 　 　ヨーグルト 　・果物クダモノ 　 　 　 　 　 　 　
 P 213g   F 12.0g  P 22.8g   F 14.9g  P 20.6g   F 14.9g 　 　 　  P 23.4g   F 14.4g  P 21.3g   F 12.5g
24日ニチ （587Kcal） 25日ニチ （565Kcal） 　 26日ニチ （528Kcal） 　 27日ニチ （553Kcal） 28日ニチ （594Kcal） 　 29日ニチ （586Kcal） 　
　・御飯ゴハン 　・カツ丼ドン 　 　・赤飯セキハン 　 　・赤飯セキハン 　 　・御飯ゴハン 　・御飯ゴハン 　
　・煮込ニコみハンバーグ 　・野菜ヤサイの煮付ニツけ 　・魚サカナの塩シオ焼ヤき 　 　・豆腐トウフ入イり肉団子ニクダンゴ 　・肉ニク豆腐ドウフ 　 　・魚サカナのフライ 　
　・大根ダイコンの煮付ニツけ 　・キャベツの和アえ物モノ 　・里芋サトイモの炒イタめ煮ニ 　・味噌ミソおでん 　 　・さつま芋イモのレモン煮ニ 　・南瓜カボチャのサラダ
　・ポテトサラダ 　・みそ汁シル 　 　・卵タマゴと胡瓜キュウリの酢の物スノモノ 　・辛子カラシ和アえ 　 　・もやしの和アえ物モノ 　・青菜アオナの煮浸ニビタし
　・スープ 　・果物クダモノ 　 　・みそ汁シル 　 　・すまし汁シル 　 　・みそ汁シル 　 　・みそ汁シル 　
　・果物クダモノ 　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
 P 2１.2g   F 13.8g  P 24.0g   F 13.0g  P 23.6g   F 14.4g  P 21.4g   F 13.2g  P 23.0g   F 13.0g  P 21.9g   F 13.2g
31日ニチ （522Kcal） 　 　 　
　 　 　
　・菜ナ飯メシ 　 　
　 　 　 　 　 　
　・魚サカナのネギ味噌ミソ焼ヤき 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　・切干キリボシ大根ダイコンの炒イタめ煮ニ 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　・茶碗チャワン蒸ムし 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　・すまし汁シル 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　・果物クダモノ 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
 P 23.7g   F 12.5g 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 　 暖アタタかかったり、冬フユのように寒サムかったり陽気ヨウキの変動ヘンドウが激ハゲしい今日キョウこの頃ゴロです。 　
　
体調を崩さないよう充分ジュウブン気キをつけてください。 　
　 八百屋ヤオヤの店先ミセサキには、春ハルの訪オトズれを感カンじさせる春ハル野菜ヤサイ（菜ナの花ハナ、春ハルキャベツ、春ハル玉タマねぎ 　
　 ふきのとううどなど）が並び始めました。 　
　 菜ナの花ハナ・・・ビタミンA、C、カルシウムを多オオく含フクみます。加熱カネツしすぎたり、水ミズに 　
　   さらしすぎると水溶性ビタミンが流れ出てしまうので、ほろ苦ニガさを 　
　   失わないように調理しましょう。 　
　 　
　 　 ★　献立コンダテの最後サイゴに書カいてあるPはたんぱく質シツ、Fは脂質シシツのことです。参考サンコウになさってください。