２月ガツの献立コンダテ予定ヨテイ表ヒョウ　東ヒガシ四ヨつ木ギ在宅ザイタクサービスセンター
月ツキ 火ヒ 水 木 金 土
　
　
　 　 　 　 １日ニチ （563Kcal） 　 ２日ニチ （586Kcal） 　 ３日ニチ （527Kcal） 　 ４日ニチ （531Kcal）
　 　 　 　・中華丼チュウカドン 　・御飯ゴハン 　・大豆ダイズ御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　
　 　 　 　・青菜アオナとジャコのさっと煮ニ 　・酢豚スブタ 　・千草チグサ焼ヤき 　 　・魚サカナの胡麻ゴマ煮ニ 　
　 　 　 　・煮豆ニマメ 　・じゃが芋イモの焼ヤきマッシュ 　・ちくわぶの煮物ニモノ 　・牛肉ギュウニクと牛蒡ゴボウの炒イタめ煮ニ
　 　 　 　・スープ 　・アスパラの胡麻ゴマ和アえ 　・胡瓜キュウリの三杯酢サンバイズ 　・キャベツの甘酢アマズ和アえ
　 　 　 　・果物クダモノ 　・スープ 　・すまし汁シル 　 　・みそ汁シル 　
　 　 　 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
　 　 　  P 23.1g   F 12.4g  P 21.7g   F 13.2g  P 23.6g   F 13.9g  P 22.2g   F 12.7g
　 　 　 　 　 　              塩分 3.3g              塩分 3.4g              塩分 3.4g              塩分 2.8g
6日ニチ （589Kcal） 　 ７日ニチ （556Kcal） 　 ８日ニチ （568Kcal） 　 ９日ニチ （566Kcal） 10日ニチ （545Kcal） 12日ニチ 　
　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・赤飯セキハン 　 　
　・魚サカナの塩シオ焼ヤき 　 　・豚肉ブタニクのロールフライ 　・白菜ハクサイと肉団子ニクダンゴの煮込ニコみ 　・魚サカナのフライ 　 　・袋フクロ煮ニ 　 お　休ヤス　み
　・野菜ヤサイの味噌ミソかけ 　・カブの含フクめ煮ニ 　・じゃが芋イモのソテー 　・南瓜カボチャのサラダ 　・変カわり金平キンピラ 　 　
　・もずくの酢の物スノモノ 　・白菜ハクサイのポン酢ズ和アえ 　・春雨ハルサメサラダ 　 　・青菜アオナの煮ニびたし 　・青菜アオナの胡麻ゴマ和アえ 　
　・みそ汁シル 　 　・みそ汁シル 　 　・みそ汁シル 　 　・みそ汁シル 　 　・みそ汁シル 　 　
　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　
 P 23.5g   F 11.7g  P 22.2g   F 13.4g  P 23.4g   F 14.1g  P 22.6g   F 12.3g  P 21.9g   F 15.3g 　
             塩分 3.0g              塩分 3.0g              塩分 3.5g              塩分 3.0g              塩分 3.3g 　 　 　
13日ニチ （543Kcal） 　 14日ニチ （521Kcal） 　 15日ニチ （578Kcal） 　 16日ニチ （577Kcal） 　 17日ニチ （521Kcal） 　 18日ニチ （589Kcal）
　・赤飯セキハン 　 　・チャーハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　・赤飯セキハン 　 　・チキンカレー 　
　・和風ワフウロールキャベツ 　・豆腐トウフとカニの炒イタめ煮ニ 　・カレー肉ニクじゃが 　・鶏肉トリニクのトマトソース 　・魚サカナの田楽デンガク 　 　 　　　ライス
　・ジャーマンポテト 　・茄子ナスの胡麻ゴマ和アえ 　・車クルマ麩フの卵タマゴとじ 　 　・甘藷カンショと林檎リンゴの重カサね煮ニ 　・大根ダイコンとがんもの煮ニつけ 　・グリーンサラダ
　・ピーナッツ和アえ 　・スープ 　 　・ニラの胡麻ゴマ和アえ 　・炒イり卵タマゴ和アえ 　 　・青菜アオナの柚子ユズ浸ヒタし 　・スープ 　
　・きのこ汁シル 　 　・果物クダモノ 　 　・みそ汁シル 　 　・スープ 　 　・かき玉タマ汁シル 　 　・フルーツ 　
　・果物クダモノ 　 　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　ヨーグルト
 P 22.4g   F 14.0g  P 24.0g   F 13.1g  P 22.4g   F 12.7g  P 21.4g   F 13.9g  P 23.4g   F 12.4g  P 21.7g   F 12.8g
             塩分 2.9g              塩分 3.3g              塩分 3.0g              塩分 2.8g              塩分 3.3g              塩分 3.2g
20日ニチ （566Kcal） 　 21日ニチ （573Kcal） 　 22日ニチ （589Kcal） 　 23日ニチ （573Kcal） 　 24日ニチ （573Kcal） 　 25日ニチ （582Kcal）
　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・茶飯チャメシ 　 　・赤飯セキハン 　 　・御飯ゴハン 　
　・麻アサ婆バア豆腐トウフ 　・鶏肉トリニクのくわ焼ヤき 　・魚サカナの四川シセン風フウ 　 　・おでん 　 　・ヒレカツ 　 　・魚サカナのかば焼ヤき
　・甘藷カンショのオレンジ煮ニ 　・茄子ナスと生ナマ揚アげの煮物ニモノ 　・甘藷カンショのレモン煮ニ 　・青菜アオナの胡麻ゴマよごし 　・カブの含フクめ煮ニ 　・ふろふき大根ダイコン
　・生姜ショウガ醤油ショウユ和アえ 　・ぬた和アえ 　・茄子ナスと牛肉ギュウニクのソテー 　・煮豆ニマメ 　 　・コールスローサラダ 　・牛蒡ゴボウの炒イタめなます
　・スープ 　・すまし汁シル 　・みそ汁シル 　 　・すまし汁シル 　 　・みそ汁シル 　・さつま汁シル 　
　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
 P 23.6g   F 11.6g  P 22.0g   F 13.3g  P 21.3g   F 12.9g  P 21.0g   F 11.6g  P 23.7g   F 14.3g  P 22.5g   F 12.1g
             塩分 3.0g              塩分 3.2g              塩分 3.0g              塩分 3.3g              塩分 3.3g              塩分 2.9g
27日ニチ （561Kcal） 　 28日ニチ （596Kcal） 　 29日ニチ （532Kcal） 　 　 　 　 　 　 　 　
　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・スパゲッティ 　 　
　
　 　
　・魚サカナの味噌煮ミソニ 　 　・ポテトコロッケ ミートソース 　 　 　 　
　・南瓜カボチャのそぼろ煮ニ 　・高野コウヤ豆腐ドウフの含フクめ煮ニ 　・春雨ハルサメサラダ 　 　 　 　
　・キャベツのソテー 　・キャベツの胡麻ゴマ酢ス和アえ 　・スープ 　 　 　 　 　
　・けんちん汁シル 　 　・みそ汁シル 　・果物クダモノ 　 　 　 　 　
　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　 　 　 　 　
 P 23.9g   F 12.2g  P 20.0g   F 13.8g  P 23.7g   F 13.7g 　 　 　 　 　 　
             塩分 2.8g              塩分 3.0g              塩分 2.8g 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 　
　
　大寒ダイカンを迎ムカえ東京トウキョウでも積雪セキセツがあり、いよいよ本格的ホンカクテキな寒サムさになってきました。インフルエンザや 　
　 風邪が流行ってきましたので、十分に注意をしてください。 　
　 風邪カゼかな？と感カンじたら、温アタタかい飲ノみ物モノや食事ショクジをとり体カラダを中ナカから温アタタめましょう。 　
　 甘酒アマザケ、くず湯ユ、生姜湯ショウガユ、根菜コンサイを入イれたシチューなどもおすすめです。 　
　 また、風邪カゼのひきはじめには、免疫力メンエキリョクを高タカめるビタミンCを積極的セッキョクテキにとりましょう。 　
　 ビタミンCを多オオく含フクむ食材ショクザイ　・・・・・　ブロッコリー、さつま芋イモ、いちご、オレンジなどです。 　
　 　２月ガツ３日ニチは、節分セツブンです。センターでは、節分セツブンにちなんで大豆ダイズ御飯ゴハンをお出ダしします。 　
　 　 　 ★　献立コンダテの最後サイゴに書カいてあるPはたんぱく質シツ、Fは脂質シシツのことです。参考サンコウになさってください。