８月ガツの献立コンダテ予定ヨテイ表ヒョウ　東ヒガシ四ヨつ木ギ在宅ザイタクサービスセンター
月ツキ 火ヒ 水 木 金 土
　
　
　 　 　 　 1日 （564Kcal） 　 2日 （525Kcal） 　 3日 （571Kcal） 　 4日 （524Kcal）
　 　 　 　 　・御飯ゴハン 　 　・赤飯セキハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・赤飯セキハン 　
　 　 　 　 　・鶏肉トリニクのケチャップあんかけ 　・魚サカナの黄身キミ焼ヤき 　・八宝菜ハッポウサイ 　 　・鶏肉トリニクと牛蒡ゴボウのピリ辛カラ煮ニ
　 　 　 　 　・青菜アオナの煮浸ニビタし 　・炊タき合アわせ 　 　・南瓜カボチャのグラッセ 　・胡瓜キュウリの酢スの物モノ
　 　 　 　 　・もやしの和アえ物モノ 　・カブの梅肉バイニク和アえ 　・春雨ハルサメサラダ 　 　・炒イり豆腐トウフ 　
　 　 　 　 　・スープ 　 　・すまし汁シル 　 　・中華チュウカコーンスープ 　・すまし汁シル 　
　 　 　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物 　・果物クダモノ 　 　・果物 　
　 　 　 　  P 22.8g   F 14.0g  P 24.3g   F 14.9g  P 23.7g   F 13.0g  P 23.1g   F 14.4g
　 　 　 　 　 　              塩分 3.5g 　 塩分　3.0ｇ              塩分 3.5g 　 塩分　3.5ｇ
6日 （529Kcal） 　 7日 （563Kcal） 　 8日 　 　 9日 　 　 10日 　 　 11日 　 　
　・生姜ショウガ御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　 　 　 　 　
　・魚サカナのごま煮ニ 　 　・豚肉ブタニクのピカタ 　 　 納オサム　　涼リョウ　　会カイ　　お　　楽タノ　　し　　み　　献ケン　　立タテ 　
　・ごぼうの炒イタめ煮ニ 　・切干キリボシ大根ダイコンの炒イタめ煮ニ 　 　
　・キャベツの甘酢アマズ漬ツけ 　・味噌ミソおでん 　 　 　 　 　 　
　・みそ汁シル 　 　・すまし汁シル 　 　 　 　 　 　
　・果物クダモノ 　 　・果物 　 　 　 　 　 　
 P 23.2g   F 13.3g  P 24.2g   F 14.5g 　 　 　 　 　 　 　 　
             塩分 3.5g 　 塩分　3.1ｇ 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
13日 　 　 14日 　 　 15日 （569Kcal） 　 16日 （573Kcal） 17日 （544Kcal） 18日 （584Kcal） 　
　 　 　 　・かき揚アげうどん 　・御飯ゴハン 　・ゆかり御飯ゴハン 　 　・御飯 　
　 納涼会ノウリョウカイお楽タノしみ献立コンダテ 　 　・味噌ミソおでん 　・ささみのフライ 　・魚サカナのネギ味噌ミソ焼ヤき 　・豆腐トウフと椎茸シイタケの炒イタめ物モノ
　 　・煮豆ニマメ 　・お煮ニしめ 　・ちくわぶの煮ニ物モノ 　・フルーツきんとん
　 　 　 　・フルーツ 　・炒イり卵タマゴ和アえ 　・青菜アオナとしめじのお浸ヒタし 　・卵タマゴともやしの酢スの物モノ
　 　 　 ヨーグルト 　・みそ汁シル 　・すまし汁シル 　 　・スープ 　
　 　 　 　・果物 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
　 　 　 　  P 21.2g   F 11.8g  P 25.1g   F 12.6g  P 24.4g   F 13.3g  P 21.4g   F 14.7g
　 　 　 　 　 　 　 塩分　3.6ｇ 　 塩分　3.1ｇ              塩分 3.5g 　 塩分　2.7ｇ
20日 （584Kcal） 　 21日 （580Kcal） 　 22日 （568Kcal） 　 23日 （588Kcal） 24日 （581Kcal） 　 25日 （591Kcal）
　・御飯 　 　・親子オヤコ丼ドン 　 　・御飯 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・菜ナめし 　
　・魚サカナのかば焼ヤき 　・甘藷カンショのレモン煮ニ 　・牛肉ギュウニクのつけ焼ヤき 　・ミックスフライ 　 　・五目ゴモク厚焼アツヤき玉子タマゴ 　・魚サカナの梅干ウメボシ煮ニ 　
　・牛蒡ゴボウの炒イタめなます 　・胡瓜キュウリの酢の物スノモノ 　・ひじきの煮付ニツけ 　・高野コウヤ豆腐トウフの含フクめ煮ニ 　・大根ダイコンとがんもどきの煮物ニモノ 　・大学ダイガク芋イモ 　
　・ふろふき大根ダイコン 　・すまし汁シル 　 　・ブロッコリーの酢スみそ 　・青菜アオナとしめじの和アえ物モノ 　・キャベツのソテー 　・五目ゴモク金平キンピラ 　
　・みそ汁シル 　 　・果物クダモノ 　 　・すまし汁シル 　 　・みそ汁シル 　 　・みそ汁シル 　 　・みそ汁シル 　
　・果物 　 　 　 　・果物 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
 P 22.8g   F 12.4g  P 22.0g   F 13.5g  P 22.0g   F 15.3g  P 22.7g   F 14.5g  P 22.2g   F 14.0g  P 21.9g   F 14.7g
　 塩分　3.1ｇ              塩分 3.3g 　 塩分　3.4ｇ              塩分 3.1g 　 塩分　3.5ｇ              塩分 3.4g
27日 （560Kcal） 28日 （534Kcal） 29日 （590Kcal） 　 30日 （585Kcal） 　 31日 （568Kcal） 　 　 　
　・赤飯セキハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　・冷ヒやし中華チュウカ 　 　・御飯ゴハン 　 　
　・おろしハンバーグ 　・魚サカナの塩シオ焼ヤき 　 　・豆腐トウフの酢豚スブタ風フウ 　・南瓜カボチャのミルク煮ニ 　・魚サカナの甘露カンロ煮ニ 　 　
　・蓮根レンコンの炒イタめ煮ニ 　・茄子ナスの揚アげ浸ヒタし 　・甘藷カンショの田舎イナカ煮ニ 　・アスパラガスの胡麻ゴマ和アえ 　・カブの吉野ヨシノ煮ニ 　
　・青菜アオナのソテー 　・春雨ハルサメ炒イタめ煮ニ 　 　・ナムル 　・スープ 　 　・青菜アオナの胡麻ゴマ酢ス和アえ 　
　・スープ 　 　・みそ汁シル 　 　・スープ 　・果物クダモノ 　 　・みそ汁シル 　 　 　
　・果物 　 　・果物クダモノ 　 　・果物 　 　 　・果物クダモノ 　 　
 P 23.3g   F 16.1g  P 24.2g   F 12.5g  P 22.0g   F 14.2g  P 22.7g   F 14.5g  P 22.7g   F 10.4g 　 　
　 塩分　3.5ｇ              塩分 3.5g 　 塩分　3.0ｇ              塩分 3.1g              塩分 3.5g 　 　 　
　 　
　 　 　猛暑モウショの日ヒが続ツヅいたかと思オモったら、急キュウに肌寒ハダサムくなったりして　寒暖カンダンの差サに体カラダを慣ナらすのが大変タイヘンです。 　
　 夏ナツバテしたり、食欲ショクヨクが落オちたりしがちな時期ジキなので注意チュウイしましょう。 　
　
夏ナツバテ予防ヨボウのポイント 　
　 ①十分ジュウブンな睡眠スイミン　・・・・・　睡眠スイミン不足フソクで生活セイカツのリズムが乱ミダれると夏ナツバテになりやすくなります。 　
　 ②バランスの良ヨい食事ショクジ　・・・・・　暑アツくなると、そばやそうめんなどの炭水化物タンスイカブツに偏カタヨった食事ショクジになりがちです。 　
　 卵タマゴ、肉ニク、魚サカナ、豆腐トウフなどのタンパク質シツや、野菜ヤサイや果物クダモノのビタミン類ルイ、牛乳ギュウニュウや海藻カイソウなどの 　
　 ミネラルを食事にとり入れ、いろいろな種類の食品を食べましょう。 　
　 ③水分スイブンの補給ホキュウ　・・・・・　普段フダンあまり水ミズを飲ノまない人ヒトでも、気キを付ツけてこまめに水分スイブンを補給ホキュウしましょう。 　
　 　 甘い清涼飲料水などは、のどの渇きが早くたくさん飲みすぎてしまいがちです。 　
　 糖分トウブンの摂り過ぎは、食欲ショクヨクを減退ゲンタイさせてしまうので飲ノみすぎないようにしましょう。 　
　 ④食欲ショクヨク増進ゾウシン　・・・・・　酢スや梅干ウメボし、香辛料コウシンリョウ(カレー粉コナ、わさび、唐辛子トウガラシ）を上手ジョウズに使ツカって食欲ショクヨク増進ゾウシンさせましょう。 　
　 　 　 ★　献立コンダテの最後サイゴに書カいてあるPはたんぱく質シツ、Fは脂質シシツのことです。参考サンコウになさってください。