9月ガツの献立コンダテ予定ヨテイ表ヒョウ　東ヒガシ四ヨつ木ギ在宅ザイタクサービスセンター
月ツキ 火ヒ 水 木 金 土
　
　
　 　 　
　
　 　 　 　 1日ニチ （532Kcal）
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　・スパゲッティ 　
　 　 　 　 　 　 　 　 ミートソース
　 　 　 　 　 　 　 　 　・春雨ハルサメサラダ 　
　 　 　 　 　 　 　 　・スープ 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　・ゼリー 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　  P 24.0g   F 14.0g
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 塩分エンブン　2.6ｇ
3日ニチ （572Kcal） 4日ニチ （581Kcal） 5日ニチ （552Kcal） 6日ニチ （540Kcal） 7日ニチ （580Kcal） 8日ニチ （541Kcal）
　・わかめ御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　・御飯ゴハン 　 　・赤飯セキハン 　
　・タンドリーチキン 　・肉ニクじゃが 　 　・魚サカナの辛子カラシ揚アげ 　・鶏肉トリニクのみそ焼ヤき 　・肉ニク豆腐ドウフ 　 　・サバのおろし煮ニ
　・ジャーマンポテト 　・揚アげ出ダし豆腐ドウフ 　 　・車クルマ麩フの卵タマゴとじ 　 　・青菜アオナとジャコのさっと煮ニ 　・変カわりきんぴら 　・南瓜カボチャとひじきの旨煮ウマニ
　・青菜アオナの卵タマゴとじ 　 　・もずくと胡瓜キュウリの酢の物スノモノ 　・青菜アオナの胡麻ゴマよごし 　・茶チャわん蒸ムし 　 　・茄子ナスの胡麻ゴマ和アえ 　・青菜アオナの白和シラアえ
　・スープ 　 　・すまし汁ジル 　 　・すまし汁シル 　 　・すまし汁ジル 　・みそ汁シル 　 　・すまし汁ジル 　
　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
 P 21.6g   F 14.5g  P 21.4g   F 13.8g  P 24.4g   F 12.3g  P 23.9g   F 13.9g  P 22.5g   F 14.3g  P 23.6g   F 12.2g
　 塩分エンブン　3.2ｇ 　 塩分エンブン　3.4ｇ 　 塩分エンブン　3.0ｇ 　 塩分エンブン　3.4ｇ 　 塩分エンブン　3.4ｇ 　 塩分エンブン　3.3ｇ
10日ニチ 　 11日ニチ 　 12日ニチ 　 13日ニチ 　 14日ニチ 　 15日ニチ 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 敬　　　　老　　　　会　　　　お　　　　楽　　　　し　　　　み　　　　献　　　　立 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　       ９月17日は、敬老の日です。　おめでとうございます。 　
　 センターでは、敬老の日をお祝いして、敬老会ケイロウカイの日ヒにはお祝い御膳をお出しします。 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
17日ニチ 　 18日ニチ （592Kcal） 19日ニチ （594Kcal） 20日ニチ （590Kcal） 21日ニチ （535Kcal） 22日ニチ 　
　 　 　・天テン丼 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　 　
敬ケイ　老ロウ　の　日ヒ 　・お煮ニしめ 　 　・酢豚スブタ 　・豆腐トウフ入イりハンバーグ 　・魚サカナのねぎ胡麻ゴマ味噌ミソ焼ヤき 秋アキ　分ブン　の　日ヒ
　 　 　・煮豆ニマメ 　 　・じゃが芋イモの焼ヤきマッシュ 　・甘藷カンショと切キり昆布コンブの煮物ニモノ 　・かぶのうす葛クズ煮ニ 　 　
　 　 　・すまし汁シル 　 　・アスパラガスの胡麻ゴマ和アえ 　・卵タマゴともやしの酢の物スノモノ 　・蓮根レンコンと挽肉ヒキニクの炒イタめ物モノ 　 　
　 　 　・果物クダモノ 　 　・スープ 　・みそ汁シル 　 　・かき玉タマ汁ジル 　 　 　
　 　 　 　 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　
　  P 21.2g   F 11.6g  P 21.5g   F 14.4g  P 22.0g   F 14.4g  P 23.6g   F 12.9g 　 　
　 　 　 　 塩分エンブン　3.0ｇ 　 塩分エンブン　3.5ｇ 　 塩分エンブン　3.5ｇ 　 塩分エンブン　3.1ｇ 　 　 　
24日ニチ （551Kcal） 25日ニチ （524Kcal） 26日ニチ （544Kcal） 27日ニチ （522Kcal） 28日ニチ （580Kcal） 29日ニチ （567Kcal）
　・赤飯セキハン 　 　・赤飯セキハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・天津テンシン丼ドン 　 　・チキンカレーライス 　・御飯ゴハン 　
　・魚サカナの揚アげかば焼ヤき 　・ポークジンジャー 　・魚サカナの味噌煮ミソニ 　 　・南瓜カボチャの茶巾チャキン揚アげ 　・トマトの青アオじそ和アえ 　・魚サカナのムニエル 　
　・切干キリボシ大根ダイコンの炒イタめ煮ニ 　・大根ダイコンとしいたけの煮ニつけ 　・キャベツとウィンナーのソテー 　・オクラのお浸ヒタし 　・スープ 　 　・味噌ミソマヨネーズ和アえ
　・青菜アオナの胡麻ゴマ酢ス和アえ 　・胡瓜キュウリの三杯酢サンバイズ 　・南瓜カボチャのそぼろ煮ニ 　・みそ汁シル 　 　・フルーツヨーグルト 　・茄子ナスのそぼろ煮ニ
　・すまし汁ジル 　 　・みそ汁シル 　 　・けんちん汁ジル 　 　・果物クダモノ 　 　 　・スープ 　
　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　 　 　・果物クダモノ 　
 P 21.6g   F 15.8g  P 21.9g   F 15.0g  P 24.2g   F 12.4g  P 21.9g   F 14.8g  P 21.2g   F 14.0g  P 24.2g   F 13.6g
　 塩分エンブン　3.3ｇ 　 塩分エンブン　3.4ｇ 　 塩分エンブン　3.0ｇ 　 塩分エンブン　2.8ｇ 　 塩分エンブン　3.3ｇ 　 塩分エンブン　2.8ｇ
　 　
　    日中は、まだ真夏の暑さですが、夕方は涼しい風が吹くようになってきました。1日中クーラーに 　
　 あたっていたり、冷たいものばかり食べていたりしていると、夏の疲れがでる時期です。 　
　 食事と生活の改善をして、元気ゲンキに秋アキを迎えましょう。 　
　 　
　 　 夏の疲れの解消法 　
　
①　ビタミンB1をとる　　・・・・・　豚肉、うなぎ、レバー、納豆、豆腐、わかめ、のりに含まれるビタミンB1 　
　 には疲労を回復する効果があります。 　
　 ②　すっぱいものを食べる　・・・・・　梅干し、かんきつ類、お酢に含まれるクエン酸や酢酸には、 　
　 疲労物質である乳酸を取り除く効果があります。 　
　 ③　体を温める　・・・・・　温かい飲み物や食べ物を食べたり、生姜やネギ、唐辛子など体を温める 　
　 作用のある食材を使用して体を中から温めます。また、ゆっくりお風呂に 　
　 つかって体を温めると血行がよくなり疲れが取れます。 　
　 ④　睡眠を十分にとる 　
　 　 　 　 ★　献立の最後に書いてあるPはたんぱく質、Fは脂質のことです。参考になさってください。