１月ガツの献立コンダテ予定ヨテイ表ヒョウ　東ヒガシ四ヨつ木ギ在宅ザイタクサービスセンター
月ツキ 火ヒ 水 木 金 土
　 　 　 1日ニチ ２日ニチ ３日ニチ 　 4日ニチ （535Kcal） 　 5日ニチ （523Kcal）
　
　 　 　 　 　 　 　 　・赤飯セキハン 　 　・七草ナナクサ粥ガユ 　
　 　 お　　正セイ　　月ガツ　　休ヤス　　み 　 　・炒イりどり 　 　・魚サカナの黄身キミ焼ヤき 　
　 　 　 　 　 　 　 　・茶チャわん蒸ムし 　 　・里芋サトイモとひじきの煮物ニモノ
　 　 　 　 　 　 　 　・柿カキなます 　 　・煮豆ニマメ 　
　 　 　 　 　 　 　 　・みそ汁シル 　 　・果物クダモノ 　
　 　 　 　 　 　 　 　・果物クダモノ 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　  P 23.7g   F 13.7g  P 23.6g   F 13.1g
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　              塩分 3.4g              塩分 3.0g
7日ニチ （584Kcal） 8日ニチ （574Kcal） 9日ニチ （548Kcal） 10日ニチ （558Kcal） 11日ニチ （579Kcal） 12日ニチ （555Kcal）
　・七草ナナクサ粥ガユ 　 　・三色サンショク丼ドン 　 　・赤飯セキハン 　 　・赤飯セキハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　
　・肉団子ニクダンゴと野菜ヤサイの煮物ニモノ 　・茄子ナスの炒イタめ煮ニ 　 　・魚サカナのおろし煮ニ 　 　・すきやき風フウ煮物ニモノ 　・肉ニクじゃが 　 　・白身魚シロミザカナの蒸ムし物モノ
　・ぬた和アえ 　 　・煮豆ニマメ 　 　・南瓜カボチャとひじきの煮物ニモノ 　・甘藷カンショのレモン煮ニ 　・揚アげ出ダし豆腐ドウフ 　 　・じゃが芋イモのそぼろあん
　・林檎リンゴきんとん 　 　・さつま汁シル 　 　・青菜アオナの白和シラアえ 　 　・胡瓜キュウリの三杯酢サンバイズ 　 　・カリフラワーの和アえ物モノ 　・酢味噌スミソ和アえ 　
　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・すまし汁シル 　 　・すまし汁シル 　 　・きのこ汁シル　 　 　・のっぺい汁シル 　
　 　 　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
 P 21.5g   F 11.6g  P 23.9g   F 12.3g  P 23.9g   F 12.3g  P 22.2g   F 13.3g  P 22.4g   F 14.1g  P 22.9g   F 11.2g
             塩分 3.4g              塩分 3.4g              塩分 3.5g              塩分 3.0g              塩分 3.3g              塩分 3.4g
14日ニチ 　 15日ニチ （546Kcal） 16日ニチ （556Kcal） 17日ニチ （567Kcal） 18日ニチ （565Kcal） 19日ニチ （534Kcal）
　 　 　・御飯ゴハン 　 　・赤飯セキハン 　 　・中華丼チュウカドン 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　
　お　休ヤス　み 　・魚サカナの西京サイキョウ焼ヤき 　 　・揚アげ鶏ニワトリのねぎソースかけ 　・青菜アオナとジャコのさっと煮ニ 　・魚サカナのムニエル 　 　・かに玉タマ風フウあんかけ
　 　・炊タき合アわせ 　 　・ふろふき大根ダイコン 　・煮豆ニマメ 　 　・南瓜カボチャのピーナッツ煮ニ 　・南瓜カボチャの茶巾チャキン揚アげ
　 　・もずくの酢の物スノモノ 　・青菜アオナと生揚ナマアげの煮浸ニビタし 　・スープ 　 　・トマトの青アオじそ和アえ 　・青菜アオナの煮浸ニビタし 　
　 　・すまし汁シル 　 　・スープ 　・果物クダモノ 　 　・スープ 　 　・スープ 　
　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
　 　  P 24.0g   F 12.4g  P 22.0g   F 15.9g  P 23.6g   F 12.6g  P 21.5g   F 14.9g  P 23.3g   F 14.6g
　 　 　              塩分 3.0g              塩分 3.4g              塩分 3.3g              塩分 2.7g              塩分 3.1g
21日ニチ （558Kcal） 22日ニチ （560Kcal） 23日ニチ （530Kcal） 24日ニチ （547Kcal） 25日ニチ （539Kcal） 26日ニチ （552Kcal）
　・赤飯セキハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・赤飯セキハン 　 　・ゆかり御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・赤飯セキハン 　
　・魚サカナの四川シセン風フウ 　 　・ピーマンの肉詰ニクヅめ 　・豚肉ブタニクの生姜ショウガ焼ヤき 　・魚サカナの塩焼シオヤき 　 　・豆腐トウフのえびちり 　・鶏肉トリニクの味噌ミソ焼ヤき
　・茄子ナスと牛肉ギュウニクのソテー 　・きんぴら煮ニ 　 　・ジャーマンポテト 　・野菜ヤサイの味噌ミソかけ 　・白菜ハクサイのクリーム煮ニ 　・牛肉ギュウニクと牛蒡ゴボウの炒イタめ煮ニ
　・中華風チュウカフウ和アえ物モノ 　 　・青菜アオナと生揚ナマアげの煮物ニモノ 　・キャベツの胡麻ゴマ酢ス和アえ 　・白菜ハクサイのポン酢ズ和アえ 　・春雨ハルサメサラダ 　 　・キャベツの甘酢アマズ漬ツけ
　・みそ汁シル 　 　・スープ 　 　・みそ汁シル 　 　・みそ汁シル 　 　・スープ 　 　・みそ汁シル 　
　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
 P 23.8g   F 14.0g  P 21.8g   F 15.1g  P 22.3g   F 15.4g  P 24.0g   F 13.7g  P 23.7g   F 12.3g  P 23.9g   F 15.2g
             塩分 3.2g              塩分 3.0g              塩分 3.0g              塩分 3.4g              塩分 3.4g              塩分 3.3g
28日ニチ （574Kcal） 29日ニチ （564Kcal） 30日ニチ （590Kcal） 31日ニチ （537Kcal） 　 　 　 　
　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・チキンカレーライス 　・赤飯セキハン 　 　
　 　
　・牛肉ギュウニクのおろしソース 　・魚サカナの味噌煮ミソニ 　 　・グリーンサラダ 　 　・白菜ハクサイと肉団子ニクダンゴの煮込ニコみ 　 　 　
　・ひじきの煮ニつけ 　・南瓜カボチャのそぼろ煮ニ 　・白菜ハクサイのスープ 　 　・じゃが芋イモのカレー炒イタめ 　 　 　 　
　・ブロッコリーの酢味噌スミソかけ 　・キャベツのソテー 　・フルーツ 　 　・アスパラガスの胡麻ゴマ和アえ 　 　 　 　
　・かき玉タマ汁シル 　 　・けんちん汁シル 　 　ヨーグルト 　・みそ汁シル 　 　 　 　 　
　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　・果物クダモノ 　 　 　 　 　
 P 23.6g   F 14.9g  P 24.2g   F 12.5g  P 22.1g   F 13.0g  P 23.6g   F 14.0g 　 　 　 　
             塩分 3.3g              塩分 3.0g              塩分 3.3g              塩分 3.4g 　 　 　 　 　 　
　 　
　   明けまして、おめでとうございます。 　
　 　
　 　 新しい年が、皆様にとって良ヨき年になりますようお祈りいたします。 　
　 健康ケンコウを保タモつためには、毎日マイニチのお食事ショクジが美味オイしく栄養エイヨウバランスが良ヨいことが大切タイセツです。 　
　 センターでは、安心安全な食材を選び、身体に良い美味オイしいお食事をお出しして 　
　
いきたいと思います。本年ホンネンもよろしくお願ネガいいたします。 　
　 　
　 　風邪カゼかな？と思オモったら 　
　 　過労カロウ、睡眠スイミン不足ブソク、寒サムい中ナカで体カラダが芯シンまで冷ヒえていたり、空腹クウフクの時トキなど、風邪カゼをひきやすく 　
　 要注意です。風邪カゼを防フセぐためには、 　
　 ①　十分な栄養を摂る。特にたんぱく質が不足しないようにする。 　
　 ②　少スコしでも寒気サムケを感カンじたら、すぐにあたたかい飲ノみ物モノや食タべ物モノを摂トり、体カラダを中ナカから温アタタめる。 　
　 ③　長時間チョウジカンの空腹クウフクを避サける。 　
　 ④　喉ノドの粘膜ネンマクを強ツヨくするビタミンA（レバー、うなぎ、ほうれん草ソウ、人参ニンジンなど） 　
　 　　 抵抗力テイコウリョクをつけるビタミンC（いちご、みかん、キャベツ、さつま芋イモ、ブロッコリーなど）を摂トる。 　
　 　
　 　 　 ★　献立コンダテの最後サイゴに書カいてあるPはたんぱく質シツ、Fは脂質シシツのことです。参考サンコウになさってください。