2月ガツの献立コンダテ予定ヨテイ表ヒョウ　東ヒガシ四ヨつ木ギ在宅ザイタクサービスセンター
月ツキ 火ヒ 水 木 金 土
　
　
　
　
　 　 1日ニチ （520Kcal） 　 ２日ニチ （530Kcal）
　 　 　 　 　 　 　 　 　・大豆ダイズ御飯ゴハン 　 　・大豆ダイズ御飯ゴハン 　
　 　 　 　 　 　 　 　・魚サカナの南蛮ナンバン漬ヅ 　 　・千セン草クサ焼ヤき 　
　 　 　 　 　 　 　 　・しぎやぎ 　 　・ちくわぶの煮物ニモノ
　 　 　 　 　 　 　 　・青菜アオナと人参ニンジンの胡麻ゴマ和アえ 　・胡瓜キュウリとわかめの酢の物スノモノ
　 　 　 　 　 　 　 　・すまし汁ジル 　 　・すまし汁ジル 　
　 　 　 　 　 　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
　 　 　 　 　 　 　 　  P 24.4g   F 13.0g  P 23.9g   F 14.2g
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　              塩分 3.5g              塩分 3.5g
4日ニチ （541Kcal） 5日ニチ （592Kcal） 6日ニチ （592Kcal） 7日ニチ （544Kcal） 8日ニチ （540Kcal） 9日ニチ （583Kcal）
　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・かき揚アげうどん 　・御飯ゴハン 　 　・赤飯セキハン 　 　・茶飯チャメシ 　
　・魚サカナの酢ス煮ニ 　 　・八宝菜ハッポウサイ 　 　・煮豆ニマメ 　 　・魚サカナの香カオり揚アげ 　 　・福袋フクブクロ煮ニ 　 　・おでん 　
　・青菜アオナの卵タマゴとじ 　 　・揚アげ里芋サトイモの味噌ミソかけ 　・青菜アオナとさつま揚アげの煮浸ニビタし 　・若ワカ鶏トリと野菜ヤサイの煮物ニモノ 　・変カわりきんぴら 　・青菜アオナの胡麻ゴマ和アえ
　・甘藷カンショの田舎イナカ煮ニ 　・春雨ハルサメサラダ 　 　・フルーツヨーグルト 　・もやしの和アえ物モノ 　・かぶの梅肉バイニク和アえ 　・煮豆ニマメ 　
　・けんちん汁ジル 　 　・スープ 　 　 　 　・すまし汁ジル 　 　・みそ汁シル 　 　・すまし汁ジル 　
　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
 P 23.7g   F 13.3g  P 22.2g   F 16.0g  P 23.1g   F 12.4g  P 24.6g   F 12.9g  P 21.2g   F 14.8g  P 21.0g   F 11.8g
             塩分 3.0g              塩分 3.3g              塩分 3.4g              塩分 3.4g              塩分 3.5g              塩分 3.5g
11日ニチ 　 12日ニチ （569Kcal） 13日ニチ （579Kcal） 14日ニチ （590Kcal） 15日ニチ （547Kcal） 16日ニチ （562Kcal）
　 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・鶏肉トリニクの照焼テリヤキ丼ドン
お　休ヤス　み 　・魚サカナのフライ 　 　・鶏肉トリニクのトマトソース 　・麻婆マーボ豆腐トウフ 　 　・魚サカナのピカタ 　 　・切キり干ボし大根ダイコンの炒イタめ煮ニ
　 　 　・南瓜カボチャのサラダ 　 　・炒イり卵タマゴ和アえ 　・甘藷カンショのオレンジ煮ニ 　・ぬた和アえ 　 　・ピーナッツ和アえ
　 　 　・青菜アオナの煮浸ニビタし 　・甘藷カンショとリンゴの重カサね煮ニ 　・生姜ショウガ醤油ショウユ和アえ 　・大根ダイコンのおかか煮ニ 　・のっぺい汁ジル 　
　 　 　・みそ汁シル 　 　・スープ 　・スープ 　 　・すまし汁ジル 　 　・果物クダモノ 　
　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　
　 　  P 23.0g   F 12.6g  P 21.9g   F 14.4g  P 24.7g   F 13.0g  P 24.2g   F 12.7g  P 21.4g   F 13.8g
　 　 　              塩分 3.3g              塩分 3.0g              塩分 3.0g              塩分 3.3g              塩分 3.3g
18日ニチ （542Kcal） 19日ニチ （580Kcal） 20日ニチ （593Kcal） 21日ニチ （590Kcal） 22日ニチ （567Kcal） 23日ニチ （556Kcal）
　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・ゆかり御飯ゴハン 　 　・チキンカレーライス 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　
　・ポークジンジャー 　・シュウマイ 　 　・魚サカナの塩焼シオヤき 　 　・和風ワフウサラダ 　 　・スパニッシュオムレツ 　・魚サカナのねぎ胡麻ゴマ味噌ミソ焼ヤき
　・大根ダイコンと椎茸シイタケの煮ニつけ 　・なすと牛肉ギュウニクの甘辛アマカラ炒イタめ 　・野菜ヤサイの味噌ミソかけ 　・白菜ハクサイのスープ 　・大根ダイコンのそぼろ煮ニ 　・かぶの含フクめ煮ニ
　・青菜アオナのわさび和アえ 　・春雨ハルサメの酢の物スノモノ 　・もずくと胡瓜キュウリの酢の物スノモノ 　・フルーツヨーグルト 　・印イン元ゲンの胡麻ゴマ和アえ 　・蓮根レンコンと挽肉ヒキニクの炒イタめ物モノ
　・スープ 　 　・スープ 　 　・みそ汁シル 　 　 　 　・スープ 　 　・すまし汁ジル 　
　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
 P 23.2g   F 14.4g  P 22.5g   F 14.0g  P 23.9g   F 12.0g  P 22.1g   F 13.0g  P 23.8g   F 13.5g  P 22.9g   F 13.5g
             塩分 3.0g              塩分 3.3g              塩分 3.5g              塩分 3.3g              塩分 3.4g              塩分 3.5g
25日ニチ （592Kcal） 26日ニチ （556Kcal） 27日ニチ （590Kcal） 28日ニチ （546Kcal）
　
　 　 　
　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　 　 　
　・魚サカナの五目ゴモクあんかけ 　・擬製ギセイ豆腐トウフ 　 　・ヒレカツ 　 　・魚サカナのごま煮ニ 　 　 　 　
　・ふろふき大根ダイコン 　・野菜ヤサイの炒イタめ物モノ 　・南瓜カボチャの含フクめ煮ニ 　・ごぼうの炒イタめなます 　 　 　 　
　・煮豆ニマメ 　 　・青菜アオナとえのきのお浸ヒタし 　・コールスローサラダ 　・キャベツの甘アマ酢ス漬ツ 　 　 　 　
　・みそ汁シル 　 　・みそ汁シル 　・かき玉タマ汁ジル 　 　・みそ汁シル 　 　 　 　 　
　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　 　 　
 P 23.0g   F 12.7g  P 23.5g   F 12.4g  P 22.7g   F 13.2g  P 21.8g   F 12.0g 　 　 　 　
             塩分 3.3g              塩分 3.5g              塩分 3.3g              塩分 3.1g 　 　 　 　 　 　
　 　
　 　 　１月ガツは、東京トウキョウに７年ナナネンぶりの大雪オオユキが降フり本格的ホンカクテキな寒サムさになりました。インフルエンザや風邪カゼが流行リュウコウっています。 　
　 体調タイチョウに十分ジュウブン気キをつけ、症状ショウジョウが出デたら早ハヤく病院ビョウインにかかりましょう。 　
　 インフルエンザの主オモな感染カンセン経路ケイロは、咳セキやくしゃみに含フクまれるウィルスが、周囲シュウイの人ヒトの口クチや鼻ハナの粘膜に 　
　
ついて感染カンセンします。（飛沫ヒマツ感染カンセン） 　
　 ウィルスの体内タイナイへの侵入シンニュウを防フセぐには、手洗テアラいが大切タイセツです。洗アラい残ノコしがないよう、石鹸セッケンで丁寧テイネイに洗アラいましょう。 　
　 帰宅後キタクゴのうがいも気道キドウについたウィルスを減ヘらすので有効ユウコウです。マスクは、感染者カンセンシャがうつさないためにも 　
　 必要です。人ごみに行くときは感染を防ぐ目的でもつけた方ホウが安心アンシンです。家族カゾクにかかった人ヒトがいる時トキは、 　
　 家の中でもマスクをしてこまめに手洗テアラいやうがいをしましょう。 　
　 また、空気クウキが乾燥カンソウすると飛沫ヒマツが飛トびやすく、インフルエンザにかかりやすくなるので、室内シツナイは加湿器カシツキなどを 　
　 使ツカって５０〜６０％の湿度シツドに保タモつことも効果コウカ的テキです。 　
　 免疫メンエキが弱ヨワっているとインフルエンザに感染カンセンしやすく、症状ショウジョウも重オモくなるので普段フダンから十分ジュウブンな睡眠スイミンや栄養エイヨウをとって 　
　 おくことも必要ヒツヨウです。 　
　 　
　 　 　 ★　献立コンダテの最後サイゴに書カいてあるPはたんぱく質シツ、Fは脂質シシツのことです。参考サンコウになさってください。