９月ガツの献立コンダテ予定ヨテイ表ヒョウ　東ヒガシ四ヨつ木ギ在宅ザイタクサービスセンター
月ツキ 火ヒ 水 木 金 土
２日ニチ （569Kcal） ３日ニチ （535Kcal） ４日ニチ （578Kcal） ５日ニチ （566Kcal） ６日ニチ （537Kcal） ７日ニチ （563Kcal）
　・ゆかり御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・おにぎり 　・御飯ゴハン 　 　・わかめ御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　
　・牛肉ギュウニクの胡麻ゴマだれ焼ヤき 　・魚サカナの塩シオ焼ヤき 　 　・鶏肉トリニクの唐揚カラアげ 　・和風ワフウロールキャベツ 　・魚サカナのポン酢ズかけ 　・豚肉ブタニクのピカタ
　・ポテトミルク煮ニ 　・里芋サトイモの含フクめ煮ニ 　・青菜アオナの煮ニびたし 　・ジャーマンポテト 　・鶏肉トリニクと野菜ヤサイの煮物ニモノ 　・切干キリボシ大根ダイコンの炒イタめ煮ニ
　・キャベツの辛子カラシ和アえ 　・もずくの酢スの物モノ 　・甘藷カンショと林檎リンゴの重カサね煮ニ 　・アスパラの胡麻ゴマ和アえ 　・もやしの和アえ物モノ 　・味噌ミソおでん 　
　・みそ汁シル 　 　・きのこ汁シル 　 　・すまし汁シル 　・すまし汁シル 　 　・すまし汁シル 　 　・すまし汁シル 　
　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
 P 22.2g   F 15.9g  P 23.6g   F 11.9g  P 22.0g   F 13.3g  P 21.8g   F 15.0g  P 23.9g   F 12.2g  P 24.2g   F 14.5g
             塩分 3.0g              塩分 3.1g              塩分 3.4g              塩分 3.0g              塩分 3.2g              塩分 3.1g
9日ニチ 　 10日ニチ 　 11日ニチ 　 12日ニチ 　 13日ニチ 　 14日ニチ 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 敬　　　老　　　会　　　お　　　楽　　　し　　　み　　　献　　　立 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　       センターでは、9月ガツ9日ニチ～14日ニチまで敬老会ケイロウカイを実施ジッシします。おめでとうございます。 　
　 敬老の日をお祝いして、お祝い御膳をお出しします。 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
16日ニチ （581Kcal） 17日ニチ （572Kcal） 18日ニチ （566Kcal） 19日ニチ （540Kcal） 20日ニチ （580Kcal） 21日ニチ （557Kcal）
　・御飯ゴハン 　 　・中華チュウカ丼ドン 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　
　・五目ゴモク厚焼アツヤき玉子タマゴ 　・トマトの青アオじそ和アえ 　・魚サカナのおろし煮ニ 　・鶏肉トリニクの味噌ミソ焼ヤき 　・シュウマイ 　・魚サカナの黄身キミ焼ヤき
　・がんもどきの煮物ニモノ 　・煮豆ニマメ 　 　・南瓜カボチャとひじきの旨煮ウマニ 　・青菜アオナとジャコのさっと煮ニ 　・茄子ナスと牛肉ギュウニクの甘辛アマカラ炒イタめ 　・南瓜カボチャの含フクめ煮ニ
　・キャベツのソテー 　・スープ 　 　・青菜アオナの白シラ和アえ 　・茶碗チャワン蒸ムし 　 　・春雨ハルサメサラダ 　 　・青菜アオナとしめじの和アえ物モノ
　・みそ汁シル 　 　・果物クダモノ 　 　・すまし汁シル 　 　・すまし汁シル 　 　・スープ 　・さつま汁シル 　
　・果物クダモノ 　 　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　
 P 22.2g   F 14.0g  P 24.0g   F 13.3g  P 22.9g   F 11.8g  P 23.9g   F 13.9g  P 22.5g   F 14.0g  P 23.7g   F 13.1g
             塩分 3.6g              塩分 3.3g              塩分 3.1g              塩分 3.4g              塩分 3.3g              塩分 3.2g
23日ニチ （535Kcal） 24日ニチ （592Kcal） 25日ニチ （533Kcal） 26日ニチ （594Kcal） 27日ニチ （544Kcal） 28日ニチ （583Kcal）
　・さつま芋イモ御飯ゴハン 　・三色サンショクおはぎ 　 　・御飯ゴハン 　 　・チキンカレー 　 　・御飯ゴハン 　 　・親子オヤコ丼ドン 　
　・豚肉ブタニクの生姜ショウガ焼ヤき 　・鶏肉トリニクの治部煮ジブニ 　・豆腐トウフのえびちり 　 　　　ライス 　・魚サカナの味噌煮ミソニ 　 　・甘藷カンショのレモン煮ニ
　・ひじきの煮付ニツけ 　・胡瓜キュウリの酢スの物モノ 　・白菜ハクサイのクリーム煮ニ 　・グリーンサラダ 　・南瓜カボチャのそぼろ煮ニ 　・胡瓜キュウリの酢スの物モノ
　・ブロッコリーの酢味噌スミソかけ 　・すまし汁シル 　 　・春雨ハルサメサラダ 　 　・スープ 　・キャベツのソテー 　・すまし汁シル 　
　・スープ 　・果物クダモノ 　 　・スープ 　 　・フルーツポンチ 　・けんちん汁シル 　 　・果物クダモノ 　
　・果物クダモノ 　 　 　・果物クダモノ 　 　 　 　・果物クダモノ 　 　 　
 P 22.5g   F 15.8g  P 23.1g   F 13.0g  P 23.7g   F 11.7g  P 22.0g   F 13.9g  P 24.2g   F 12.4g  P 22.0g   F 13.5g
             塩分 3.3g              塩分 3.0g              塩分 3.5g              塩分 3.5g              塩分 3.0g              塩分 3.3g
30日ニチ （588Kcal） 　
　
　 　 　
　
　 　 　
　・御飯ゴハン 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　・魚サカナの四川シセン風フウ 　 　 　 　 　 　 　
　・甘藷カンショのレモン煮ニ 　 　 　 　 　 　 　 　
　・青菜アオナの炒イり卵タマゴ和アえ 　 　 　 　 　 　 　 　
　・みそ汁シル 　 　 　 　 　 　 　
　・果物クダモノ 　 　 　 　 　 　 　 　
 P 22.1g   F 15.4g 　 　 　 　 　 　 　 　 　
             塩分 3.0g 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 　 猛暑モウショ続ツヅきのこの夏ナツでしたが、9月ガツに入ハイっても暑アツさは続ツヅきそうです。まだ、熱中ネッチュウ症ショウには十分ジュウブンに 　
　
気キをつけ、水分スイブン摂取セッシュを心掛ココロガけてください。 　
　 この時期ジキは、疲ツカれが出デやすいのでしっかり栄養エイヨウと、睡眠スイミンをとることが大切タイセツです。 　
　 夏ナツの疲ツカれの解消カイショウには、 　
　 ①　良質リョウシツたんぱく質シツをとる　・・・　魚サカナ（まぐろ、鯛タイ、鯵アジなど）、牛肉ギュウニク、豚肉ブタニク、鶏肉トリニク（ささみ）、納豆ナットウ、卵タマゴなど。
　 ②　ビタミン、ミネラルをとる　・・  緑黄色リョクオウショク野菜ヤサイ（南瓜カボチャ、ほうれん草ソウ、小松菜コマツナ、人参ニンジン、ゴーヤ、 　
　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ブロッコリーなど）、ひじき、切干キリボシ大根ダイコン、貝類カイルイなど。 　
　 ③　乳酸菌をとる　・・・ ヨーグルト、チーズ、漬物ツケモノ（キムチ、ぬかづけ）、乳酸菌ニュウサンキン飲料インリョウなど。 　
　 　 　 ★　献立コンダテの最後サイゴに書カいてあるPはたんぱく質シツ、Fは脂質シシツのことです。参考サンコウになさってください。