11月の献立予定表 東四つ木在宅サービスセンター |
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火 |
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土 |
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1日 |
(547Kcal) |
2日 |
(592Kcal) |
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・御飯 |
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・御飯 |
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・牛肉のピリ辛炒め |
・魚の煮つけ |
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・炒り豆腐 |
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・大学芋 |
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・青菜の胡麻和え |
・蓮根の炒め煮 |
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・スープ |
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・すまし汁 |
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・果物 |
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・果物 |
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P 24.4g F 14.9g |
P 21.3g F 11.2g |
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塩分 3.0g |
塩分 2.8g |
4日 |
(554Kcal) |
5日 |
(544Kcal) |
6日 |
(579Kcal) |
7日 |
(586Kcal) |
8日 |
(521Kcal) |
9日 |
(580Kcal) |
・御飯 |
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・御飯 |
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・御飯 |
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・御飯 |
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・赤飯 |
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・ゆかり御飯 |
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・揚げ鶏肉のレモン醤油 |
・魚の蒸し物 |
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・カレー肉じゃが |
・豆腐ハンバーグ |
・魚の田楽 |
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・肉豆腐 |
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・変わり金平 |
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・じゃが芋のそぼろあん |
・車麩の卵とじ |
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・甘藷と切昆布の煮物 |
・牛蒡と牛肉の旨煮 |
・青菜の胡麻味噌和え |
・青菜とジャコのさっと煮 |
・酢味噌和え |
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・ニラの胡麻和え |
・白菜のポン酢和え |
・青菜とコーンのソテー |
・煮豆 |
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・みそ汁 |
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・のっぺい汁 |
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・みそ汁 |
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・みそ汁 |
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・すまし汁 |
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・みそ汁 |
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・果物 |
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・果物 |
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・果物 |
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・果物 |
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・果物 |
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・果物 |
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P
21.1g F 14.8g |
P 23.2g F 11.2g |
P 22.9g F 13.0g |
P 21.4g F 13.6g |
P 24.1g F 14.5g |
P 23.5g F 14.5g |
塩分 3.4g |
塩分 3.4g |
塩分 3.4g |
塩分 3.0g |
塩分 3.2g |
塩分 3.2g |
11日 |
(569Kcal) |
12日 |
(537Kcal) |
13日 |
(566Kcal) |
14日 |
(592Kcal) |
15日 |
(532Kcal) |
16日 |
(591Kcal) |
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・御飯 |
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・御飯 |
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・御飯 |
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・御飯 |
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・スパゲッティ |
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・御飯 |
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・白菜と団子の煮込み |
・家常豆腐 |
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・魚の酢煮 |
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・メンチカツ |
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ミートソース |
・魚の五目野菜あんかけ |
・じゃが芋のソテー |
・南瓜のグラッセ |
・青菜の卵とじ |
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・かぶの含め煮 |
・春雨サラダ |
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・茄子のしぎやき |
・ブロッコリーの酢味噌かけ |
・春雨サラダ |
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・甘藷の田舎煮 |
・胡瓜の三杯酢 |
・スープ |
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・煮豆 |
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・かき玉汁 |
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・スープ |
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・けんちん汁 |
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・みそ汁 |
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・果物 |
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・みそ汁 |
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・果物 |
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・果物 |
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・果物 |
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・果物 |
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・果物 |
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P
23.6g F 13.4g |
P 21.1g F 13.3g |
P 23.0g F 12.9g |
P 21.1g F 14.0g |
P 24.0g F 14.0g |
P 23.2g F 14.2g |
塩分 3.4g |
塩分 3.5g |
塩分 2.8g |
塩分 3.5g |
塩分 2.6g |
塩分 3.4g |
18日 |
(573Kcal) |
19日 |
(561Kcal) |
20日 |
(547Kcal) |
21日 |
(549Kcal) |
22日 |
(562Kcal) |
23日 |
(586Kcal) |
・御飯 |
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・御飯 |
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・パン |
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・赤飯 |
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・鶏肉の照焼き丼 |
・御飯 |
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・魚の立田揚げ |
・ポークジンジャー |
・かにオムレツ |
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・魚の幽庵焼き |
・切干大根の炒め煮 |
・厚揚げと豚肉のソテー |
・茄子と生揚げの煮物 |
・お煮しめ |
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・南瓜のマッシュ |
・ふろふき大根 |
・ピーナッツ和え |
・南瓜のいとこ煮 |
・もやしの酢の物 |
・カブの梅肉和え |
・キャベツのソテー |
・キャベツの胡麻酢和え |
・すまし汁 |
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・中華風和え物 |
・みそ汁 |
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・みそ汁 |
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・スープ |
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・すまし汁 |
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・果物 |
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・スープ |
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・果物 |
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・果物 |
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・果物 |
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・果物 |
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・果物 |
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P
22.1g F 14.5g |
P 21.3g F 14.8g |
P 23.6g F 15.6g |
P 22.6g F 12.6g |
P 21.4g F 13.8g |
P 23.1g F 14.1g |
塩分 3.4g |
塩分 3.3g |
塩分 3.4g |
塩分 3.0g |
塩分 3.3g |
塩分 2.8g |
25日 |
(551Kcal) |
26日 |
(560Kcal) |
27日 |
(597Kcal) |
28日 |
(575Kcal) |
29日 |
(577Kcal) |
30日 |
(596Kcal) |
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・御飯 |
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・御飯 |
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・御飯 |
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・茶飯 |
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・御飯 |
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・チキンカレー |
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・スパニッシュオムレツ |
・魚のおろし煮 |
・酢豚 |
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・おでん |
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・魚の揚げかば焼き |
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ライス |
・大根のそぼろ煮 |
・南瓜とひじきの旨煮 |
・じゃが芋の焼きマッシュ |
・青菜の胡麻よごし |
・大根と椎茸の含め煮 |
・グリーンサラダ |
・キャベツのお浸し |
・ぬた和え |
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・アスパラの胡麻和え |
・煮豆 |
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・青菜の白和え |
・スープ |
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・スープ |
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・すまし汁 |
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・スープ |
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・すまし汁 |
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・すまし汁 |
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・フルーツヨーグルト |
・果物 |
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・果物 |
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・果物 |
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・果物 |
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・果物 |
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P
23.4g F 12.5g |
P 23.3g F 12.2g |
P 21.6g F 13.2g |
P 21.2g F 11.8g |
P 23.0g F 15.2g |
P 22.2g F 14.4g |
塩分 3.1g |
塩分 3.4g |
塩分 3.3g |
塩分 3.4g |
塩分 3.3g |
塩分 3.3g |
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秋風が肌に冷たい季節になってまいりました。空気も乾燥してきたので、風邪をひかない |
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ように注意してください。また、寒くなると血管が収縮して血圧が高くなりますので、 |
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外出時には暖かい服装で出かけましょう。 |
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高血圧を予防しましょう! |
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日本人は、殆どの方が原因がはっきりしない「本態性高血圧」だと言われています。 |
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原因はいろいろな要因が複合していますが、塩分の過剰摂取が最大の要因だと |
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みられています。高血圧が続くと動脈硬化が進み、脳卒中や心筋梗塞を引き起こす |
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ので注意が必要です。減塩を心がけ、健康に過ごしましょう。 |
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具体的な減塩のアイデアは、次回お知らせいたします。 |
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★ 献立の最後に書いてあるPはたんぱく質、Fは脂質のことです。参考になさってください。 |
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