7月ガツの献立コンダテ予定ヨテイ表ヒョウ　東ヒガシ四ヨつ木ギ在宅ザイタクサービスセンター
月ツキ 火ヒ 水 木 金 土
0516
　
　 １日ニチ （557Kcal） ２日ニチ （537Kcal） ３日ニチ （554Kcal） ４日ニチ （561Kcal） ５日ニチ （531Kcal）
　 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・鮭サケ御飯ゴハン 　
　 　 　・魚サカナの梅干ウメボ煮ニ 　 　・ジャージャー豆腐トウフ 　・鶏トリ肉ニクのレモン醤油ショウユ焼ヤき 　・魚サカナの胡麻ゴマ味噌ミソ焼ヤき 　・牛肉ギュウニクのピリ辛カラ炒イタめ
　 　 　・味噌ミソおでん 　 　・南瓜カボチャのグラッセ 　・変カわり金平キンピラ 　 　・厚揚アツアげのおろし煮ニ 　・炒イり豆腐ドウフ 　
　 　 　・蓮根レンコンのそぼろ炒イタめ 　・春雨ハルサメサラダ 　・青菜アオナとジャコのさっと煮ニ 　・卵タマゴともやしの酢スの物モノ 　・生姜ショウガ醤油ショウユ和アえ
　 　 　・きのこ汁シル 　 　・スープ 　・みそ汁シル 　 　・すまし汁シル 　 　・すまし汁シル 　
　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
　 　  P 23.6g   F 13.2g  P 21.1g   F 13.3g  P 21.1g   F 14.8g  P 23.6g   F 15.0g  P 23.7g   F 14.5g
　 　 　              塩分 3.1g              塩分 3.5g              塩分 3.4g              塩分 3.4g              塩分 3.3g
７日ニチ （537Kcal） ８日ニチ （584Kcal） ９日ニチ （539Kcal） 10日ニチ （543Kcal） 11日ニチ （565Kcal） 12日ニチ （576Kcal）
　・ゆかり御飯ゴハン 　 　・鶏肉トリニクの照テり焼ヤき丼ドン 　・おにぎり 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・菜ナ飯メシ 　
　・魚サカナの塩シオ焼ヤき 　 　・甘藷カンショの田舎イナカ煮ニ 　・スパニッシュオムレツ 　・魚サカナの南蛮ナンバン漬ツけ 　・チキンピカタ 　 　・魚サカナの胡麻ゴマ煮ニ 　
　・炊タき合アわせ 　 　・ピーナッツ和アえ 　・大根ダイコンのそぼろ煮ニ 　・ちくわぶの煮ニ物モノ 　・茄子ナスと生揚ナマアげの煮ニ物モノ 　・牛肉ギュウニクと牛蒡ゴボウの炒イタめ煮ニ
　・酢味噌スミソ和アえ 　 　・みそ汁シル 　・白菜ハクサイのポン酢ズ和アえ 　・炒イり卵タマゴ和アえ 　 　・青菜アオナのソテー 　・キャベツの甘酢アマズ漬ツけ
　・すまし汁シル 　 　・果物クダモノ 　・スープ 　 　・すまし汁シル 　 　・みそ汁シル 　 　・みそ汁シル 　
　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
 P 22.8g   F 14.0g  P 21.1g   F 14.5g  P 22.6g   F 12.2g  P 23.6g   F 11.4g  P 22.2g   F 15.2g  P 24.7g   F 13.8g
             塩分 3.2g              塩分 3.4g              塩分 3.2g              塩分 3.3g              塩分 3.4g              塩分 3.5g
14日ニチ （547Kcal） 15日ニチ （535Kcal） 16日ニチ （550Kcal） 17日ニチ （580Kcal） 18日ニチ （532Kcal） 19日ニチ （585Kcal） 　
　・御飯ゴハン 　 　・しそ御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・夏ナツ野菜ヤサイカレー 　・スパゲッティ 　 　・魚サカナの揚アげ蒲焼カバヤキ丼ドン
　・鶏肉トリニクの味噌ミソ焼ヤき 　・豚肉ブタニクの生姜ショウガ焼ヤき 　・魚サカナの利休リキュウ焼ヤき 　 　　　ライス ミートソース 　・南瓜カボチャのそぼろ煮ニ
　・茶碗チャワン蒸ムし 　 　・ひじきの煮ニ物モノ 　・カブの含フクめ煮ニ 　・トマトの青アオじそ和アえ 　・春雨ハルサメサラダ 　 　・切干キリボシ大根ダイコンの胡麻ゴマ酢ス和アえ
　・胡瓜キュウリの酢スの物モノ 　・ブロッコリーの酢味噌スミソかけ 　・キャベツのソテー 　・スープ 　 　・スープ 　 　・すまし汁シル 　
　・すまし汁シル 　・すまし汁シル 　 　・すまし汁シル 　 　・フルーツヨーグルト 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　
　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　 　 　
 P 23.5g   F 13.9g  P 23.3g   F 16.3g  P 22.8g   F 14.3g  P 21.2g   F 14.0g  P 24.0g   F 14.0g  P 22.8g   F 13.7g
             塩分 3.4g              塩分 3.3g              塩分 3.4g              塩分 3.3g              塩分 3.2g              塩分 3.0g
21日ニチ （570Kcal） 22日ニチ （575Kcal） 23日ニチ （544Kcal） 24日ニチ （559Kcal） 25日ニチ （585Kcal） 26日ニチ （589Kcal）
　・鮭サケずし 　 　・麻アサ婆バア丼ドン 　 　・赤飯セキハン 　 　・ゆかり御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　
　・ピーマンの肉詰ニクヅめ 　・甘藷カンショのオレンジ煮ニ 　・擬製ギセイ豆腐ドウフ 　 　・魚サカナの立田タツタ揚アげ 　・酢豚スブタ 　 　・茄子ナスのはさみ揚アげ
　・ポテトサラダ 　 　・マカロニサラダ 　・揚アげ里芋サトイモの味噌ミソかけ 　・茄子ナスの味噌ミソ煮ニ 　・じゃが芋イモの焼ヤきマッシュ 　・がんもどきの煮ニ物モノ
　・青菜アオナの煮ニびたし 　・スープ 　 　・チンゲン菜サイの胡麻ゴマ酢ス和アえ 　・車クルマ麩フの卵タマゴとじ 　 　・アスパラの胡麻ゴマ和アえ 　・ぬた和アえ 　
　・スープ 　・果物クダモノ 　 　・かき玉タマ汁シル 　 　・すまし汁シル 　 　・スープ 　 　・きのこ汁シル 　
　・果物クダモノ 　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
 P 22.5g   F 15.3g  P 21.0g   F 13.2g  P 21.4g   F 13.6g  P 23.1g   F 15.7g  P 21.9g   F 13.5g  P 21.8g   F 15.3g
             塩分 3.4g              塩分 3.2g              塩分 3.0g              塩分 3.0g              塩分 3.4g              塩分 3.4g
28日ニチ （587Kcal） 29日ニチ （565Kcal） 30日ニチ （537Kcal） 31日ニチ （587Kcal） 　 0613
　 　
　・冷ヒやし中華チュウカ 　 　・御飯ゴハン 　 　・ゆかり御飯ゴハン 　 　・梅ウメ御飯ゴハン 　 　 　
　・南瓜カボチャのミルク煮ニ 　・うな玉タマ 　 　・白身シロミ魚サカナの蒸ムし焼ヤき 　・肉ニク豆腐ドウフ 　 　 　
　・コールスローサラダ 　・切干キリボシ大根ダイコンの炒イタめ煮ニ 　・じゃが芋イモのそぼろあん 　・南瓜カボチャのピーナッツ煮ニ 　 　 　
　・かき玉タマ汁シル 　 　・青菜アオナの酢味噌スミソ和アえ 　・中華風チュウカフウ和アえ物モノ 　・茄子ナスの胡麻ゴマ和アえ 　 　 　
　・果物クダモノ 　・すまし汁シル 　 　・すまし汁シル 　 　・すまし汁シル 　 　 　
　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　 　
 P 22.2g   F 13.6g  P 23.5g   F 15.0g  P 23.3g   F 12.7g  P 22.5g   F 15.3g 　 　 　 　
             塩分 3.6g              塩分 3.3g              塩分 3.0g              塩分 3.4g 　 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 　真夏マナツのように暑アツかったり、梅雨ツユ寒サムの日ヒがあったりと日々ヒビの寒暖カンダン差サが激ハゲしい今日キョウこの頃ゴロです。衣類イルイの調節チョウセツをして、 　
　 体調をくずさないよう気キをつけましょう。 　
　 　
0523
　
こまめに水分スイブンを飲ノんで、熱中ネッチュウ症ショウを防フセぎましょう。 　
　 食事ショクジからの水分スイブン以外イガイに、一日イチニチに最低サイテイでも１，３００ｍｌの水分スイブンが必要ヒツヨウです。一度イチドに飲ノんでも、吸収キュウシュウされず排出ハイシュツされて 　
　 しまうので時間を決めてこまめにとることが大切タイセツです。 　
　 ３度ドの食事ショクジの時トキ、１０時ジと１５時ジ、外出ガイシュツ前マエ後ゴ、入浴ニュウヨク前マエ後ゴ、寝ネる前マエに１〜２杯ハイを目安メヤスに生活セイカツの中ナカで意識的イシキテキに水分スイブンを 　
　 とりましょう。大量に汗をかいた時は冷たいスポーツドリンクを飲みましょう。コーヒー、ビールなどは、利尿作用が 　
　 あるので飲んだ以上に体から水分が排出されてしまうので注意が必要ヒツヨウです。また市販シハンの缶カンコーヒーや炭酸飲料、 　
　 清涼飲料水には、糖分が多く入っているのでたくさん飲むと「ペットボトル症候群ショウコウグン」といって、糖分トウブンの摂り過ぎで 　
　 急性の糖尿病にかかることがあるので特に糖尿病予備軍の方は気キをつけましょう。 　
　 　 　 ★　献立コンダテの最後サイゴに書カいてあるPはたんぱく質シツ、Fは脂質シシツのことです。参考サンコウになさってください。