7ガツ献立コンダテ予定ヨテイヒョウ ヒガシ在宅ザイタクサービスセンター
ツキ
0516
 
  ニチ (557Kcal) ニチ (537Kcal) ニチ (554Kcal) ニチ (561Kcal) ニチ (531Kcal)
     ・御飯ゴハン    ・御飯ゴハン  ・御飯ゴハン    ・御飯ゴハン    ・サケ御飯ゴハン  
     ・サカナ梅干ウメボ    ・ジャージャー豆腐トウフ  ・トリニクのレモン醤油ショウユ  ・サカナ胡麻ゴマ味噌ミソ  ・牛肉ギュウニクのピリカライタ
     ・味噌ミソおでん    ・南瓜カボチャのグラッセ  ・わり金平キンピラ    ・厚揚アツアげのおろし  ・豆腐ドウフ  
     ・蓮根レンコンのそぼろイタ  ・春雨ハルサメサラダ  ・青菜アオナとジャコのさっと  ・タマゴともやしのモノ  ・生姜ショウガ醤油ショウユ
     ・きのこシル    ・スープ  ・みそシル    ・すましシル    ・すましシル  
     ・果物クダモノ    ・果物クダモノ    ・果物クダモノ    ・果物クダモノ    ・果物クダモノ  
     P 23.6g   F 13.2g  P 21.1g   F 13.3g  P 21.1g   F 14.8g  P 23.6g   F 15.0g  P 23.7g   F 14.5g
                   塩分 3.1g              塩分 3.5g              塩分 3.4g              塩分 3.4g              塩分 3.3g
ニチ (537Kcal) ニチ (584Kcal) ニチ (539Kcal) 10ニチ (543Kcal) 11ニチ (565Kcal) 12ニチ (576Kcal)
 ・ゆかり御飯ゴハン    ・鶏肉トリニクドン  ・おにぎり    ・御飯ゴハン    ・御飯ゴハン    ・メシ  
 ・サカナシオ    ・甘藷カンショ田舎イナカ  ・スパニッシュオムレツ  ・サカナ南蛮ナンバン  ・チキンピカタ    ・サカナ胡麻ゴマ  
 ・わせ    ・ピーナッツ  ・大根ダイコンのそぼろ  ・ちくわぶのモノ  ・茄子ナス生揚ナマアげのモノ  ・牛肉ギュウニク牛蒡ゴボウイタ
 ・酢味噌スミソ    ・みそシル  ・白菜ハクサイのポン  ・タマゴ    ・青菜アオナのソテー  ・キャベツの甘酢アマズ
 ・すましシル    ・果物クダモノ  ・スープ    ・すましシル    ・みそシル    ・みそシル  
 ・果物クダモノ    ・果物クダモノ    ・果物クダモノ    ・果物クダモノ    ・果物クダモノ  
 P 22.8g   F 14.0g  P 21.1g   F 14.5g  P 22.6g   F 12.2g  P 23.6g   F 11.4g  P 22.2g   F 15.2g  P 24.7g   F 13.8g
             塩分 3.2g              塩分 3.4g              塩分 3.2g              塩分 3.3g              塩分 3.4g              塩分 3.5g
14ニチ (547Kcal) 15ニチ (535Kcal) 16ニチ (550Kcal) 17ニチ (580Kcal) 18ニチ (532Kcal) 19ニチ (585Kcal)  
 ・御飯ゴハン    ・しそ御飯ゴハン    ・御飯ゴハン    ・ナツ野菜ヤサイカレー  ・スパゲッティ    ・サカナ蒲焼カバヤキドン
 ・鶏肉トリニク味噌ミソ  ・豚肉ブタニク生姜ショウガ  ・サカナ利休リキュウ      ライス ミートソース  ・南瓜カボチャのそぼろ
 ・茶碗チャワン    ・ひじきのモノ  ・カブのフク  ・トマトのアオじそ  ・春雨ハルサメサラダ    ・切干キリボシ大根ダイコン胡麻ゴマ
 ・胡瓜キュウリモノ  ・ブロッコリーの酢味噌スミソかけ  ・キャベツのソテー  ・スープ    ・スープ    ・すましシル  
 ・すましシル  ・すましシル    ・すましシル    ・フルーツヨーグルト  ・果物クダモノ  ・果物クダモノ  
 ・果物クダモノ  ・果物クダモノ    ・果物クダモノ          
 P 23.5g   F 13.9g  P 23.3g   F 16.3g  P 22.8g   F 14.3g  P 21.2g   F 14.0g  P 24.0g   F 14.0g  P 22.8g   F 13.7g
             塩分 3.4g              塩分 3.3g              塩分 3.4g              塩分 3.3g              塩分 3.2g              塩分 3.0g
21ニチ (570Kcal) 22ニチ (575Kcal) 23ニチ (544Kcal) 24ニチ (559Kcal) 25ニチ (585Kcal) 26ニチ (589Kcal)
 ・サケずし    ・アサバアドン    ・赤飯セキハン    ・ゆかり御飯ゴハン    ・御飯ゴハン    ・御飯ゴハン  
 ・ピーマンの肉詰ニクヅ  ・甘藷カンショのオレンジ  ・擬製ギセイ豆腐ドウフ    ・サカナ立田タツタ  ・酢豚スブタ    ・茄子ナスのはさみ
 ・ポテトサラダ    ・マカロニサラダ  ・里芋サトイモ味噌ミソかけ  ・茄子ナス味噌ミソ  ・じゃがイモきマッシ  ・がんもどきのモノ
 ・青菜アオナびたし  ・スープ    ・チンゲンサイ胡麻ゴマ  ・クルマタマゴとじ    ・アスパラの胡麻ゴマ  ・ぬた  
 ・スープ  ・果物クダモノ    ・かきタマシル    ・すましシル    ・スープ    ・きのこシル  
 ・果物クダモノ      ・果物クダモノ    ・果物クダモノ    ・果物クダモノ    ・果物クダモノ  
 P 22.5g   F 15.3g  P 21.0g   F 13.2g  P 21.4g   F 13.6g  P 23.1g   F 15.7g  P 21.9g   F 13.5g  P 21.8g   F 15.3g
             塩分 3.4g              塩分 3.2g              塩分 3.0g              塩分 3.0g              塩分 3.4g              塩分 3.4g
28ニチ (587Kcal) 29ニチ (565Kcal) 30ニチ (537Kcal) 31ニチ (587Kcal)   0613
   
 ・やし中華チュウカ    ・御飯ゴハン    ・ゆかり御飯ゴハン    ・ウメ御飯ゴハン      
 ・南瓜カボチャのミルク  ・うなタマ    ・白身シロミサカナ  ・ニク豆腐ドウフ      
 ・コールスローサラダ  ・切干キリボシ大根ダイコンイタ  ・じゃがイモのそぼろあん  ・南瓜カボチャのピーナッツ      
 ・かきタマシル    ・青菜アオナ酢味噌スミソ  ・中華風チュウカフウモノ  ・茄子ナス胡麻ゴマ      
 ・果物クダモノ  ・すましシル    ・すましシル    ・すましシル      
   ・果物クダモノ    ・果物クダモノ    ・果物クダモノ        
 P 22.2g   F 13.6g  P 23.5g   F 15.0g  P 23.3g   F 12.7g  P 22.5g   F 15.3g        
             塩分 3.6g              塩分 3.3g              塩分 3.0g              塩分 3.4g            
                             
   真夏マナツのようにアツかったり、梅雨ツユサムがあったりと日々ヒビ寒暖カンダンハゲしい今日キョウこのゴロです。衣類イルイ調節チョウセツをして、  
  体調をくずさないようをつけましょう。  
   
0523
 
こまめに水分スイブンんで、熱中ネッチュウショウフセぎましょう。  
  食事ショクジからの水分スイブン以外イガイに、一日イチニチ最低サイテイでも1,300mlの水分スイブン必要ヒツヨウです。一度イチドんでも、吸収キュウシュウされず排出ハイシュツされて  
  しまうので時間を決めてこまめにとることが大切タイセツです。  
  食事ショクジトキ、10と15外出ガイシュツマエ入浴ニュウヨクマエマエに1〜2ハイ目安メヤス生活セイカツナカ意識的イシキテキ水分スイブン  
  とりましょう。大量に汗をかいた時は冷たいスポーツドリンクを飲みましょう。コーヒー、ビールなどは、利尿作用が  
  あるので飲んだ以上に体から水分が排出されてしまうので注意が必要ヒツヨウです。また市販シハンカンコーヒーや炭酸飲料、  
  清涼飲料水には、糖分が多く入っているのでたくさん飲むと「ペットボトル症候群ショウコウグン」といって、糖分トウブンの摂り過ぎで  
  急性の糖尿病にかかることがあるので特に糖尿病予備軍の方はをつけましょう。  
      ★ 献立コンダテ最後サイゴいてあるPはたんぱくシツ、Fは脂質シシツのことです。参考サンコウになさってください。