１０月ガツの献立コンダテ予定ヨテイ表ヒョウ　東ヒガシ四ヨつ木ギ在宅ザイタクサービスセンター
月ツキ 火ヒ 水 木 金 土
　
　 　 　 １日ニチ （585Kcal） ２日ニチ （571Kcal） ３日ニチ （567Kcal） ４日ニチ （533Kcal）
　 　 　 　 　・御飯ゴハン 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　・御飯ゴハン 　
　 　 　 　 　・魚サカナの揚アげかば焼ヤき 　・カレー肉ニクじゃが 　・魚サカナのクリームソース 　・豆腐トウフのえびちり
　 　 　 　 　・南瓜カボチャのそぼろ煮ニ 　・干瓢カンピョウの卵タマゴとじ 　・じゃが芋イモのカレー炒イタめ 　・白菜ハクサイのクリーム煮ニ
　 　 　 　 　・切干キリボシ大根ダイコンのごま酢ス和アえ 　・青菜アオナとしめじの和アえ物モノ 　・中華風チュウカフウ和アえ物モノ 　・春雨ハルサメサラダ 　
　 　 　 　 　・すまし汁シル 　・みそ汁シル 　 　・スープ 　・スープ 　
　 　 　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
　 　 　 　  P 22.8g   F 13.7g  P 22.2g   F 12.7g  P 21.4g   F 15.6g  P 23.7g   F 11.7g
　 　 　 　 　 　              塩分 3.0g              塩分 3.5g              塩分 3.0g              塩分 3.5g
６日ニチ 　 ７日ニチ 　 ８日ニチ 　 ９日ニチ 　 10日ニチ 　 11日ニチ 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 運ウン　　動ドウ　　会カイ　　お　　楽タノ　　し　　み　　献ケン　　立タテ 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
13日ニチ （571Kcal） 14日ニチ （537Kcal） 15日ニチ （580Kcal） 16日ニチ （586Kcal） 17日ニチ （546Kcal） 18日ニチ （575Kcal） 　
　・御飯ゴハン 　 　・わかめ御飯ゴハン 　 　・チキンカレー 　・御飯ゴハン 　 　・さつま芋イモ御飯ゴハン 　・三色サンショク丼ドン 　
　・鶏肉トリニクと牛蒡ゴボウのピリ辛カラ煮ニ 　・魚サカナの塩シオ焼ヤき 　 　 　　　ライス 　・豆腐トウフ入イりハンバーグ 　・魚サカナの照テり焼ヤき 　・茄子ナスと生揚ナマアげの煮ニ物モノ
　・炒イり豆腐ドウフ 　 　・里芋サトイモの含フクめ煮ニ 　・トマトの青アオじそ和アえ 　・甘藷カンショと切キリ昆布コンブの煮ニ物モノ 　・茄子ナスのしぎやき 　・煮豆ニマメ 　
　・胡瓜キュウリの三杯酢サンバイズ 　・もずくと胡瓜キュウリの酢スの物モノ 　・スープ 　 　・白菜ハクサイのポン酢ズ和アえ 　・青菜アオナの煮ニびたし 　・みそ汁シル 　
　・すまし汁シル 　 　・きのこ汁シル 　 　・フルーツ 　 　・みそ汁シル 　 　・すまし汁シル 　・果物クダモノ 　
　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　　　　　ヨーグルト 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　
 P 22.6g   F 14.0g  P 23.4g   F 12.4g  P 21.2g   F 14.0g  P 21.4g   F 13.6g  P 21.3g   F 14.2g  P 23.8g   F 12.5g
             塩分 3.3g              塩分 3.5g              塩分 3.3g              塩分 3.0g              塩分 3.5g              塩分 3.3g
20日ニチ （567Kcal） 21日ニチ （552Kcal） 22日ニチ （570Kcal） 23日ニチ （525Kcal） 24日ニチ （525Kcal） 25日ニチ （580Kcal）
　・中華丼チュウカドン 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・ジャコ御飯ゴハン 　 　・赤飯セキハン 　 　・しめじ御飯ゴハン 　
　・青菜アオナとジャコのさっと煮ニ 　・千草チグサ焼ヤき 　 　・魚サカナのフライ 　 　・牛肉ギュウニクのソテー 　・袋フクロ煮ニ 　 　・魚サカナの梅干ウメボシ煮ニ 　
　・煮豆ニマメ 　 　・南瓜カボチャの含フクめ煮ニ 　・南瓜カボチャのサラダ 　・ひじきの煮付ニツけ 　・変カわり金平キンピラ 　 　・青菜アオナの卵タマゴとじ
　・スープ 　 　・酢味噌スミソ和アえ 　 　・青菜アオナの煮ニびたし 　・キャベツのお浸ヒタし 　・カブの梅肉バイニク和アえ 　・大学ダイガク芋イモ 　
　・果物クダモノ 　・さつま汁シル 　 　・みそ汁シル 　 　・かき玉タマ汁シル 　 　・みそ汁シル 　 　・すまし汁シル 　
　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
 P 23.5g   F 12.6g  P 21.2g   F 12.0g  P 23.3g   F 12.7g  P 22.3g   F 15.0g  P 22.0g   F 15.6g  P 22.9g   F 14.2g
             塩分 3.3g              塩分 3.4g              塩分 3.3g              塩分 3.5g              塩分 3.4g              塩分 3.5g
27日ニチ （537Kcal） 28日ニチ （583Kcal） 29日ニチ （521Kcal） 30日ニチ （546Kcal） 31日ニチ （585Kcal） 　
　・赤飯セキハン 　 　・御飯ゴハン 　・かき揚アげ蕎麦ソバ 　・菜ナ飯メシ 　・御飯ゴハン 　
　
　・魚サカナの西京サイキョウ焼ヤき 　・鶏肉トリニクのくわ焼ヤき 　・ピーナッツ和アえ 　・魚サカナの胡麻ゴマ煮ニ 　・すき焼ヤき風フウ煮ニ物モノ 　
　・秋アキ野菜ヤサイの炊タき合アわせ 　・甘藷カンショと林檎リンゴの重カサね煮ニ 　・煮豆ニマメ 　 　・牛肉ギュウニクと牛蒡ゴボウの旨煮ウマニ 　・甘藷カンショのレモン煮ニ 　
　・もやしの和アえ物モノ 　・キャベツのソテー 　・果物クダモノ 　 　・キャベツの甘酢アマズ漬ツけ 　・胡瓜キュウリの酢スの物モノ 　
　・すまし汁シル 　 　・みそ汁シル 　 　 　・みそ汁シル 　・すまし汁シル 　 　
　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　
 P 24.1g   F 12.6g  P 21.3g   F 14.7g  P 23.0g   F 14.7g  P 23.5g   F 13.6g  P 21.6g   F 12.9g 　 　
             塩分 2.9g              塩分 3.0g              塩分 3.2g              塩分 3.5g              塩分 2.9g 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　
　今年コトシは、久ヒサしぶりに秋アキらしい秋アキになりました。日本一ニホンイチの米コメどころの新潟県ニイガタケンでも新米の収穫が 　
　 終オわったそうです。実ミノり多オオい収穫シュウカクの秋アキですね。 　
　 　背セの青アオい魚サカナを食タべましょう。 　
　 　鰯イワシや鯖サバ、秋刀魚サンマといった背セの青アオい魚サカナには、DHA（ドコサヘキサエン酸サン）やEPA(エイコサペンタ 　
　 エン酸サン）が含フクまれています。この脂肪シボウの中ナカには、コレステロールや中性チュウセイ脂肪シボウの低下テイカ作用サヨウが 　
　 あるので、動脈ドウミャク硬化コウカや血栓ケッセンを防フセいでくれます。 　
　 　 　 ★　献立コンダテの最後サイゴに書カいてあるPはたんぱく質シツ、Fは脂質シシツのことです。参考サンコウになさってください。