12月ガツの献立コンダテ予定ヨテイ表ヒョウ　    東ヒガシ四ヨつ木ギ在宅ザイタクサービスセンター
月ツキ 火ヒ 水 木 金 土
１日ニチ （578Kcal） ２日ニチ （573Kcal） 　 ３日ニチ （541Kcal） 　 ４日ニチ （557Kcal） 　 ５日ニチ （532Kcal） 　 ６日ニチ （582Kcal）
　・カツ丼ドン 　・御飯ゴハン 　 　・鮭サケ御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・さつま芋イモ御飯ゴハン 　・御飯ゴハン 　
　・コールスローサラダ 　・魚サカナの甘酢アマズあんかけ 　・豆腐トウフ蓮根レンコンハンバーグ 　・牛肉ギュウニクのソテー 　・魚サカナのねぎ味噌ミソ焼ヤき 　・ピーマンの肉詰ニクヅめ
　・煮豆ニマメ 　・青菜アオナと車クルマ麩フの煮付ニツけ 　・じゃが芋イモの含フクめ煮ニ 　・ひじきの煮付ニツけ 　・カブの含フクめ煮ニ 　・ポテトサラダ
　・きのこ汁シル 　・ポテトのカレーソテー 　・揚アげ茄子ナスの胡麻ゴマ和アえ 　・ブロッコリーの酢味噌スミソかけ 　・青菜アオナとジャコのさっと煮ニ 　・青菜アオナの煮浸ニビタし
　・果物クダモノ 　・スープ 　 　・すまし汁シル 　・かき玉タマ汁シル 　 　・すまし汁シル 　 　・スープ 　
　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
 P 22.4g   F 13.8g  P 23.9g   F 12.8g  P 21.0g   F 13.4g  P 22.2g   F 15.7g  P 21.8g   F 12.1g  P 21.1g   F 15.8g
             塩分 3.0g              塩分 3.1g              塩分 3.5g              塩分 3.2g              塩分 3.4g              塩分 2.9g
８日ニチ （567Kcal） ９日ニチ （597Kcal） 10日ニチ （544Kcal） 11日ニチ （577Kcal） 12日ニチ （583Kcal） 13日ニチ （544Kcal）
　・御飯ゴハン 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・茶飯チャメシ 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　
　・魚サカナの南蛮ナンバン漬ツけ 　・酢豚スブタ 　 　・魚サカナの味噌煮ミソニ 　・おでん 　・きのこハンバーグ 　・白身シロミ魚サカナの蒸ムし物モノ
　・茄子ナスのしぎ焼ヤき 　・じゃが芋イモの焼ヤきマッシュ 　・南瓜カボチャのそぼろ煮ニ 　・青菜アオナの胡麻ゴマよごし 　・ポテトミルク煮ニ 　・じゃが芋イモのそぼろあん
　・青菜アオナの胡麻ゴマ和アえ 　・アスパラガスの胡麻ゴマ和アえ 　・キャベツのソテー 　・煮豆ニマメ 　・青菜アオナのソテー 　・酢味噌スミソ和アえ
　・すまし汁シル 　 　・スープ 　 　・けんちん汁シル 　・すまし汁シル 　・スープ 　 　・のっぺい汁シル
　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
 P 21.6g   F 11.2g  P 21.6g   F 13.2g  P 24.2g   F 12.4g  P 21.6g   F 11.8g  P 23.5g   F 15.6g  P 22.2g   F 11.2g
             塩分 3.5g              塩分 3.3g              塩分 3.0g              塩分 3.5g              塩分 3.3g              塩分 3.4g
15日ニチ 　 16日ニチ 　 　 17日ニチ 　 18日ニチ 　 　 19日ニチ 　 20日ニチ 　 　
　 　 　 　 　 　 　
　 　忘ボウ　 　年ネン　 　会カイ 　　お　 　楽タノ　 　　し　　 み　 　献ケン　　 立タテ　 　
　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
22日ニチ （579Kcal） 23日ニチ （579Kcal） 24日ニチ （582Kcal） 25日ニチ （569Kcal） 26日ニチ （573Kcal） 27日ニチ （532Kcal） 　
　・赤アカ飯メシ 　 　・わかめ御飯ゴハン 　・バターライス 　・チキンカレー 　・御飯ゴハン 　 　・スパゲッティ
　・鶏肉トリニクのピカタ 　・魚サカナの幽庵ユウアン焼ヤき 　・ミートローフ 　 　　　ライス 　・魚サカナの立田タツタ揚アげ 　 ミートソース
　・南瓜カボチャの含フクめ煮ニ 　・ふろふき大根ダイコン 　・ミモザサラダ 　・グリーンサラダ 　・茄子ナスと生揚ナマアげの煮ニ物モノ 　・春雨ハルサメサラダ
　・炒イり卵タマゴ和アえ 　 　・キャベツの胡麻ゴマ酢ス和アえ 　・ポトフ 　 　・スープ 　 　・もやしの酢スの物モノ 　・スープ 　
　・みそ汁シル 　 　・すまし汁シル 　 　・スープ 　 　・フルーツ 　・みそ汁シル 　・果物クダモノ 　
　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　ヨーグルト 　・果物クダモノ 　 　 　
 P 23.8g   F 14.3g  P 22.0g   F 12.4g  P 22.2g   F 15.0g  P 21.2g   F 13.2g  P 22.1g   F 14.5g  P 24.0g   F 14.0g
             塩分 3.0g              塩分 3.3g              塩分 3.3g              塩分 3.5g              塩分 3.5g              塩分 2.6g
29日ニチ 　 　 30日ニチ 　 31日ニチ 　 　
　
　 　 　
　
　 　 　
　 　 　 　 　 　 　
　 年　   末　  年　  始  　お　  休　  み 　 　 　 　
　 　　　　1月４日まで 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 　
　 　一段イチダンと寒サムさが厳キビしくなってまいりました。空気クウキが乾燥カンソウしていますので、風邪カゼやインフルエンザが流行ハヤる時期
　 です。外出ガイシュツ後ゴは、手洗テアラいやうがいを必カナラずしましょう。また、秋アキから冬フユにかけて脱水ダッスイ症ショウ状ジョウに注意チュウイが必要ヒツヨウです。 　
　 　
　 冬フユの脱水ダッスイに注意チュウイしましょう！ 　
　 　
　
冬フユは乾燥カンソウしている日ヒが多オオいうえ、暖房ダンボウやこたつを使ツカうため、汗アセをかかなくても皮膚から体外へ出ていく 　
　 水分が増えます。また気温キオンが低ヒクいので、のどの渇カワきを感カンじません。水分補給をしないでいると脱水症に 　
　 なります。脱水ダッスイの症状ショウジョウとしては、のどが渇カワく、尿量ニョウリョウが減ヘる、脈ミャクが早ハヤくなる、立ちくらみ、吐き気、血圧低下 　
　 などの症状ショウジョウが現アラワれ、ひどくなると脳梗塞ノウコウソクや心筋シンキン梗塞コウソクなどを起オこすことがあります。 　
　 脱水ダッスイ症ショウ予防ヨボウのポイントは、こまめな水分スイブン補給ホキュウと加湿器カシツキなどで室内シツナイの湿度シツドを５０％前後ゼンゴに保タモつことです。 　
　 食事ショクジからとる水分スイブン以外イガイに、1日ニチに１．２〜１．５リットル以上イジョウの水分スイブンを補給ホキュウする必要ヒツヨウがあります。 　
　 食事では、鍋やすき焼きに白菜や豆腐などの水分の多い食材を入れて、自然と水分がとれるように 　
　 するのがおすすめです。 　
　 　
　 　 　 ★　献立コンダテの最後サイゴに書カいてあるPはたんぱく質シツ、Fは脂質シシツのことです。参考サンコウになさってください。