7月ガツの献立コンダテ予定ヨテイ表ヒョウ　東ヒガシ四ヨつ木ギ在宅ザイタクサービスセンター
月ツキ 火ヒ 水 木 金 土
　
　 　 　 １日ニチ （570Kcal） ２日ニチ （586Kcal） ３日ニチ （527Kcal） ４日ニチ （554Kcal）
　 　 　 　 　・御飯ゴハン 　・御飯ゴハン 　 　・菜ナ飯メシ 　 　・御飯ゴハン 　
　 　 　 　 　・八宝菜ハッポウサイ 　・ささみの変カわり揚アげ 　・魚サカナの梅干ウメボ煮ニ 　 　・袋フクロ煮ニ 　
　 　 　 　 　・南瓜カボチャのグラッセ 　・がんもどきの含フクめ煮ニ 　・味噌ミソおでん 　 　・変カわり金平キンピラ 　
　 　 　 　 　・中華風チュウカフウサラダ 　・炒イり卵タマゴ和アえ 　 　・キャベツの胡麻ゴマ酢ス和アえ 　・カブの梅肉バイニク和アえ
　 　 　 　 　・スープ 　・みそ汁シル 　 　・きのこ汁シル 　 　・みそ汁シル 　
　 　 　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
　 　 　  P 23.6g   F 13.0g  P 24.8g   F 13.1g  P 24.9g   F 13.6g  P 21.4g   F 15.4g
　 　 　 　 　 　              塩分 3.3g              塩分 3.1g              塩分 3.3g              塩分 3.4g
６日ニチ （572Kcal） ７日ニチ （544Kcal） ８日ニチ （600Kcal） ９日ニチ （568Kcal） 10日ニチ （583Kcal） 11日ニチ （571Kcal）
　・御飯ゴハン 　 　・七夕タナバタそうめん 　・御飯ゴハン 　 　・胡麻ゴマしそ御飯ゴハン 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　
　・魚サカナのポン酢ズかけ 　・豚肉ブタニクの酢スみそかけ 　・鶏肉トリニクのケチャップあん 　・魚サカナの酢ス煮ニ 　 　・厚揚アツアげと豚肉ブタニクの味噌ミソ炒イタめ 　・カレー肉ニクじゃが
　・鶏肉トリニクと野菜ヤサイの煮ニ物モノ 　・茄子ナスと生揚ナマアげの煮物ニモノ 　・甘藷カンショのオレンジ煮ニ 　・ちくわぶの煮ニ物モノ 　・南瓜カボチャのいとこ煮ニ 　・干瓢カンピョウの卵タマゴとじ 　
　・いんげんの胡麻ゴマ和アえ 　・煮豆ニマメ 　・もやしの和アえ物モノ 　・青菜アオナの卵タマゴとじ 　 　・春雨ハルサメサラダ 　 　・青菜アオナの和アえ物モノ
　・みそ汁シル 　 　・果物クダモノ 　・スープ 　 　・けんちん汁シル 　 　・スープ 　 　・みそ汁シル 　
　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
 P 24.6g   F 13.8g  P 24.0g   F 12.3g  P 21.6g   F 13.5g  P 23.6g   F 14.2g  P 21.7g   F 12.8g  P 22.2g   F 12.7g
             塩分 3.2g              塩分 4.0g              塩分 3.2g              塩分 3.2g              塩分 2.8g              塩分 3.5g
13日ニチ （521Kcal） 14日ニチ （591Kcal） 15日ニチ （568Kcal） 16日ニチ （554Kcal） 17日ニチ （582Kcal） 18日ニチ （553Kcal） 　
　・赤飯セキハン 　 　・わかめ御飯ゴハン 　 　・赤飯セキハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・梅ウメ御飯ゴハン 　
　・魚サカナの田楽デンガク 　・豚肉ブタニクのピカタ 　・魚サカナの揚アげかば焼ヤき 　・豆腐トウフのえびちり 　・すき焼ヤき風フウ煮ニ物モノ 　・魚サカナの塩シオ焼ヤき 　
　・茄子ナスと厚揚アツアげの煮付ニツけ 　・五目ゴモク豆マメ 　 　・大根ダイコンと椎茸シイタケの煮付ニツけ 　・白菜ハクサイのクリーム煮ニ 　・甘藷カンショのレモン煮ニ 　・炊タき合アわせ 　
　・キャベツと竹輪チクワの炒イタめ物モノ 　・甘藷カンショと林檎リンゴの重カサね煮ニ 　・青菜アオナの白シラ和アえ 　・春雨ハルサメサラダ 　 　・胡瓜キュウリの三杯酢サンバイズ 　・青菜アオナの胡麻ゴマ和アえ
　・すまし汁シル 　・みそ汁シル 　 　・すまし汁シル 　 　・中華チュウカスープ 　 　・すまし汁シル 　・すまし汁シル 　
　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　
 P 24.4g   F 12.0g  P 21.6g   F 13.5g  P 23.9g   F 15.3g  P 23.6g   F 14.5g  P 21.2g   F 11.6g  P 24.2g   F 16.0g
             塩分 3.3g              塩分 3.2g              塩分 3.4g              塩分 3.3g              塩分 3.0g              塩分 3.4g
20日ニチ （559Kcal） 21日ニチ （598Kcal） 22日ニチ （547Kcal） 23日ニチ （561Kcal） 24日ニチ （565Kcal） 25日ニチ （559Kcal）
　・御飯ゴハン 　 　・天丼テンドン 　 　・パン 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　
　・豚肉ブタニクの酢スみそかけ 　・お煮ニしめ 　 　・かにオムレツ 　 　・牛肉ギュウニクのピリ辛カラ炒イタめ 　・うな玉タマ 　 　・鶏肉トリニクと牛蒡ゴボウの煮ニ物モノ　
　・鶏トリ野菜ヤサイ炒イタめ 　 　・煮豆ニマメ 　 　・南瓜カボチャのマッシュ 　・炒イり豆腐ドウフ 　 　・切干キリボシ大根ダイコンの炒イタめ煮ニ 　・茄子ナスのしぎ焼ヤき
　・青菜アオナの磯イソ香カオ浸ヒタし 　・かき玉タマ汁シル 　 　・キャベツのソテー 　・青菜アオナの胡麻ゴマ酢ス和アえ 　・青菜アオナの酢味噌スミソ和アえ 　・ポン酢ズ和アえ 　
　・すまし汁シル 　・果物クダモノ 　 　・スープ 　 　・スープ 　 　・すまし汁シル 　 　・すまし汁シル 　
　・果物クダモノ 　 　 　・フルーツヨーグルト 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
 P 22.9g   F 15.4g  P 21.0g   F 13.5g  P 23.6g   F 15.6g  P 24.0g   F 14.7g  P 23.6g   F 15.0g  P 21.2g   F 13.8g
             塩分 3.1g              塩分 3.2g              塩分 3.4g              塩分 3.0g              塩分 3.5g              塩分 3.0g
27日ニチ （560Kcal） 28日ニチ （567Kcal） 29日ニチ （588Kcal） 30日ニチ （568Kcal） 31日ニチ （575Kcal） 　
　・御飯ゴハン 　 　・夏ナツ野菜ヤサイカレー 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　・鶏肉トリニクの照テり焼ヤき丼ドン 　
　・魚サカナの五目ゴモクあんかけ 　 　　　　ライス 　・麻アサ婆バア豆腐トウフ 　 　・ミックスフライ 　・茄子ナスのそぼろ煮ニ 　
　・ふろふき大根ダイコン 　・和風ワフウサラダ 　 　・ポテトミルク煮ニ 　・カブと挽肉ヒキニクの吉野ヨシノ煮ニ 　・ピーナッツ和アえ 　
　・青菜アオナの胡麻ゴマよごし 　・キャベツのスープ 　・青菜アオナのナムル 　・青梗菜チンゲンサイの和アえ物モノ 　・のっぺい汁シル 　 　
　・すまし汁シル 　・フルーツヨーグルト 　・スープ 　 　・みそ汁シル 　・果物クダモノ 　 　
　・果物クダモノ 　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　 　
 P 21.5g   F 13.0g  P 21.5g   F 12.6g  P 25.5g   F 13.8g  P 21.5g   F 13.7g  P 23.4g   F 15.0g 　 　
             塩分 3.2g              塩分 3.4g              塩分 3.4g              塩分 3.2g              塩分 3.2g 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　   もうすぐ梅雨ツユが明アけ、暑アツい夏ナツが到来トウライします。季節キセツの変カわり目メなので、体調タイチョウをくずしやすい時期ジキです。 　
　
暑い夏に備えて体力タイリョクをつけておきましょう。 　
　 　
　 夏ナツバテは、ビタミンＢ群グンをとって乗ノり切キりましょう。 　
　 体カラダが疲ツカれやすいのは、エネルギー不足フソクのこともありますが、体カラダにたまった老廃物ロウハイブツがうまく代謝タイシャされないためでも 　
　 あります。ビタミンＢ群グンは、エネルギーの供給キョウキュウや、老廃物ロウハイブツの代謝タイシャに働ハタラいています。いわば元気ゲンキの素モトです。やる気キが 　
　 出デない、疲ツカれやすいといった夏ナツバテの症状ショウジョウを改善カイゼンしてくれます。Ｂ群グンの豊富ホウフな食タべ物モノは、豚肉ブタニク、レバー、牛乳ギュウニュウ、卵タマゴ 　
　 うなぎ、大豆ダイズなどがあります。土用ドヨウの丑ウシの日ヒに、うなぎを食タべるのは昔ムカシの人ヒトの知恵チエですね。 　
　 センターでは、２４日ニチにうな玉タマをお出ダしします。 　
　 　
　 　 　 ★　献立コンダテの最後サイゴに書カいてあるPはたんぱく質シツ、Fは脂質シシツのことです。参考サンコウになさってください。