１０月ガツの献立コンダテ予定ヨテイ表ヒョウ　東ヒガシ四ヨつ木ギ在宅ザイタクサービスセンター
月ツキ 火ヒ 水 木 金 土
　
　 　 　 　 　 １日ニチ （585Kcal） ２日ニチ （575Kcal） ３日ニチ （541Kcal）
　 　 　 　 　・ご飯ハン 　 　・三色サンショク丼ドン 　・胡麻ゴマしそご飯ハン
　 　 　 　 　・豆腐トウフと椎茸シイタケの炒イタめ物モノ 　・茄子ナスと生揚ナマアげの煮ニ物モノ 　・魚サカナの梅干ウメボし煮ニ
　 　 　 　 　・フルーツきんとん 　・煮豆ニマメ 　・変カわり金平キンピラ 　
　 　 　 　 　・卵タマゴともやしの酢の物スノモノ 　・さつま汁シル 　・ピーナッツ和アえ
　 　 　 　 　・スープ 　 　・果物クダモノ 　・きのこ汁シル 　
　 　 　 　 　 　・果物クダモノ 　 　 　・果物クダモノ 　
　 　 　 　 　  P 21.4g   F 14.7g  P 23.8g   F 12.5g  P 22.1g   F 13.1g
　 　 　 　 　 　 　 　 　              塩分 3.0g              塩分 3.3g              塩分 3.3g
５日ニチ 　 ６日ニチ 　 ７日ニチ 　 ８日ニチ 　 ９日ニチ 　 10日ニチ 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 運ウン　　動ドウ　　会カイ　　お　　楽タノ　　し　　み　　献ケン　　立タテ 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
12日ニチ （558Kcal） 13日ニチ （561Kcal） 14日ニチ （569Kcal） 15日ニチ （562Kcal） 16日ニチ （569Kcal） 17日ニチ （574Kcal） 　
　・御飯ゴハン 　 　・ご飯ハン 　 　・ご飯ハン 　 　・ご飯ハン 　 　・ご飯ハン 　 　・ご飯ハン 　
　・魚サカナの香カオり揚アげ 　・かに玉タマ 　 　・豚肉ブタニクの生姜ショウガ焼ヤき 　・魚サカナのホイル焼ヤき 　・白菜ハクサイと鶏トリ団子ダンゴの煮ニ物モノ 　・魚サカナのフライ 　
　・ちくわぶの煮ニ物モノ 　・南瓜カボチャの茶巾チャキンしぼり 　・炒イり豆腐トウフ 　 　・牛蒡ゴボウの炒イタめなます 　・じゃが芋イモのソテー 　・南瓜カボチャのサラダ
　・炒イり卵タマゴ和アえ 　 　・青菜アオナの煮浸ニビタし 　・切干キリボシ大根ダイコンの胡麻ゴマ酢ス和アえ 　・茄子ナスの揚アげ浸ヒタし 　・ブロッコリーの酢味噌スミソかけ 　・青菜アオナの煮浸ニビタし
　・みそ汁シル 　 　・スープ 　 　・みそ汁シル 　 　・みそ汁シル 　 　・かき玉タマ汁シル 　・みそ汁シル 　
　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　
 P 25.2g   F 12.0g  P 22.8g   F 14.5g  P 24.4g   F 16.1g  P 21.9g   F 14.8g  P 23.6g   F 13.4g  P 23.0g   F 12.7g
             塩分 3.3g              塩分 3.1g              塩分 3.3g              塩分 3.3g              塩分 3.4g              塩分 3.3g
19日ニチ （546Kcal） 20日ニチ （525Kcal） 21日ニチ （567Kcal） 22日ニチ （578Kcal） 23日ニチ （569Kcal） 24日ニチ （568Kcal）
　・ゆかりご飯ハン 　 　・ジャコご飯ハン 　 　・中華チュウカ丼ドン 　 　・生姜ショウガご飯ハン 　 　・ご飯ハン 　 　・ご飯ハン 　 　
　・魚サカナの西京サイキョウ焼ヤき 　・牛肉ギュウニクのおろしソース 　・青菜アオナとジャコのさっと煮ニ 　・鶏肉トリニクの味噌ミソ焼ヤき 　・豆腐トウフ入イりハンバーグ 　・茄子ナスのはさみ揚アげ 　
　・炊タき合アわせ 　 　・ひじきの煮付ニツけ 　・煮豆ニマメ 　 　・南瓜カボチャのグラッセ 　・甘藷カンショと切キリ昆布コンブの煮ニ物モノ 　・車クルマ麩フの卵タマゴとじ 　
　・胡麻ゴマ酢ス和アえ 　 　・キャベツのお浸ヒタし 　・スープ 　 　・キャベツの甘酢アマズ和アえ 　・キャベツのソテー 　・胡麻ゴマよごし 　 　
　・すまし汁シル 　・すまし汁シル 　 　・果物クダモノ 　 　・けんちん汁シル 　 　・みそ汁シル 　 　・すまし汁シル 　 　
　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　 　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　
 P 23.5g   F 11.8g  P 22.3g   F 15.0g  P 23.6g   F 12.6g  P 21.3g   F 15.2g  P 21.5g   F 14.7g  P 21.1g   F 14.6g 　
             塩分 3.0g              塩分 3.4g              塩分 3.3g              塩分 3.0g              塩分 3.3g              塩分 2.8g 　
26日ニチ （584Kcal） 27日ニチ （560Kcal） 28日ニチ （532Kcal） 29日ニチ （537Kcal） 30日ニチ （543Kcal） 31日ニチ （551Kcal）
　・チキンカレー 　・ご飯ハン 　・スパゲッティ 　 　・わかめご飯ハン 　・ひじきご飯ハン 　 　・チャーハン 　
　 　　ライス 　・魚サカナのムニエル 　 ミートソース 　・魚サカナの塩シオ焼ヤき 　・魚サカナの酢ス煮ニ 　 　・豆腐トウフとカニの炒イタめ煮ニ
　・和風ワフウサラダ 　 　・茄子ナスのそぼろ煮ニ 　・春雨ハルサメサラダ 　 　・里芋サトイモの含フクめ煮ニ 　・じゃが芋イモのそぼろあん 　・ポテトサラダ 　
　・白菜ハクサイのスープ 　・味噌ミソマヨネーズ和アえ 　・スープ 　 　・もずくの酢の物スノモノ 　・白菜ハクサイのポン酢ス和アえ 　・スープ 　
　・フルーツポンチ 　・スープ 　・果物クダモノ 　 　・すまし汁シル 　・すまし汁シル 　 　・果物クダモノ 　
　 　 　・果物クダモノ 　 　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　
 P 21.1g   F 12.8g  P 22.5g   F 13.6g  P 24.0g   F 14.0g  P 23.4g   F 12.4g  P 23.2g   F 12.1g  P 25.7g   F 14.9g
             塩分 3.3g              塩分 3.0g              塩分 3.1g              塩分 3.4g              塩分 3.4g              塩分 3.4g
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　
　秋アキの長雨ナガアメが終オわり、一段イチダンと秋アキが深フカまってまいりました。朝晩アサバン晩バンはぐんと寒さが増しますので 　
　 体調に気をつけましょう。 　
　 　
　 生姜ショウガパワーで健康ケンコウな体カラダに！ 　
　 　これから来クる寒サムさに負マけないように、食事ショクジに生姜ショウガを取トり入イれてみてはいかがでしょうか？ 　
　 生姜ショウガの辛カラみ成分セイブンであるジンゲロールやショウガオールには、血行ケッコウ促進ソクシン作用サヨウがあり体温タイオンを 　
　 上昇ジョウショウさせる効果コウカがあります。体温タイオンが１度ドあがると、免疫力メンエキリョクが５倍バイになるといわれています。 　
　 　 　 ★　献立コンダテの最後サイゴに書カいてあるPはたんぱく質シツ、Fは脂質シシツのことです。参考サンコウになさってください。