12月ガツの献立コンダテ予定ヨテイ表ヒョウ　    東ヒガシ四ヨつ木ギ在宅ザイタクサービスセンター
月ツキ 火ヒ 水 木 金 土
　 　 　 １日ニチ （544Kcal） 　 ２日ニチ （557Kcal） 　 ３日ニチ （554Kcal） 　 ４日ニチ （521Kcal） 　 ５日ニチ （582Kcal）
　
　・御飯ゴハン 　 　・胡麻ゴマしそ御飯 　・鮭サケ御飯ゴハン 　 　・蕎麦ソバ 　 　・御飯ゴハン 　
　 　・白身シロミ魚サカナの蒸ムし物モノ 　・鶏肉トリニクの治部煮ジブニ 　・豆腐トウフ蓮根レンコンバーグ 　・かき揚アげ 　 　・ピーマンの肉詰ニクヅめ
　 　・じゃが芋イモのそぼろ煮ニ 　・カブの含フクめ煮ニ 　・ポテトのミルク煮ニ 　・ピーナッツ和アえ 　・ポテトサラダ
　 　・酢味噌スミソ和アえ 　・もずくの酢の物スノモノ 　・青菜アオナの炒イり卵タマゴ和アえ 　・煮豆ニマメ 　 　・青菜アオナの煮浸ニビタし
　 　・のっぺい汁ジル 　・すまし汁シル 　・みそ汁シル 　 　・果物クダモノ 　 　・スープ 　
　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　・果物クダモノ 　
　 　  P 22.2g   F 11.2g  P 22.3g   F 13.7g  P 23.8g   F 14.0g  P 23.0g   F 14.7g  P 21.1g   F 15.8g
　 　 　              塩分 3.4g              塩分 3.5g              塩分 2.9g              塩分 3.0g              塩分 2.9g
７日ニチ （532Kcal） ８日ニチ （572Kcal） ９日ニチ （582Kcal） 10日ニチ （583Kcal） 11日ニチ （538Kcal） 12日ニチ （561Kcal）
　・さつま芋イモ御飯ゴハン 　・わかめ御飯ゴハン 　・御飯ゴハン 　 　・菜ナ飯メシ 　 　・赤飯セキハン 　 　・御飯ゴハン 　
　・魚サカナのねぎ味噌ミソ焼ヤき 　・タンドリーチキン 　・豆腐トウフと挽肉ヒキニクの味噌ミソ炒イタめ 　・魚サカナの煮ニつけ 　・ポークジンジャー 　・千草チグサ焼ヤき 　
　・カブの含フクめ煮ニ 　・ジャーマンポテト 　・甘藷カンショのレモン煮ニ 　・大学ダイガク芋イモ 　・大根ダイコンと椎茸シイタケの煮ニつけ 　・炊タき合アわせ
　・青菜アオナとジャコのさっと煮ニ 　・青菜アオナの卵タマゴとじ 　・茄子ナスの胡麻ゴマ和アえ 　・蓮根レンコンと挽肉ヒキニクの炒イタめ煮ニ 　・青菜アオナのわさび和アえ 　・青菜アオナの胡麻ゴマ酢ス和アえ
　・すまし汁シル 　 　・スープ 　 　・スープ 　 　・すまし汁シル 　・スープ 　 　・みそ汁シル 　
　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
 P 21.8g   F 12.1g  P 21.6g   F 14.5g  P 22.4g   F 13.8g  P 22.8g   F 12.6g  P 22.5g   F 15.4g  P 21.4g   F 14.4g
             塩分 3.3g              塩分 3.2g              塩分 3.2g              塩分 3.2g              塩分 3.4g              塩分 3.4g
14日ニチ 　 15日ニチ 　 　 16日ニチ 　 17日ニチ 　 　 18日ニチ 　 19日ニチ 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　
　 　忘ボウ　 　年ネン　 　会カイ 　　お　 　楽タノ　 　　し　　 み　 　献ケン　　 立タテ　 　
　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
21日ニチ （533Kcal） 　 22日ニチ （544Kcal） 23日ニチ （546Kcal） 　 24日ニチ （560Kcal） 25日ニチ （537Kcal） 　 26日ニチ （584Kcal） 　 　
　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・赤飯セキハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・赤飯セキハン 　 　・チキンカレー 　
　・ロールキャベツ 　・魚サカナの味噌ミソ煮ニ 　・肉ニク豆腐ドウフ 　 　・豚肉ブタニクのロールフライ 　・魚サカナの南蛮ナンバン漬ヅけ 　　 　　　　ライス 　
　・ポテトのカレーソテー 　・南瓜カボチャのそぼろ煮ニ 　・キャベツの味噌ミソ炒イタめ 　・竹輪チクワの金平キンピラ 　・茄子ナスのしぎ焼ヤき 　・グリーンサラダ 　
　・トマトの青アオじそ和アえ 　・キャベツのソテー 　・カブの梅肉バイニク和アえ 　・白菜ハクサイのポン酢ズ和アえ 　・青菜アオナの胡麻ゴマ和アえ 　・スープ 　 　
　・スープ 　 　・けんちん汁シル 　・すまし汁シル 　 　・みそ汁シル 　 　・すまし汁シル 　 　・フルーツポンチ 　
　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　 　 　
 P 23.4g   F 13.2g  P 24.2g   F 12.4g  P 24.5g   F 14.0g  P 23.9g   F 15.0g  P 22.0g   F 11.4g  P 21.1g   F 12.8g 　
             塩分 3.3g              塩分 3.0g              塩分 3.2g              塩分 3.0g              塩分 3.5g              塩分 3.3g 　
28日ニチ （548Kcal） 　 29日ニチ 　 　 30日ニチ 　 　 31日ニチ 　 　 　
　
　 　 　 　 　
　・赤飯セキハン 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　・魚サカナの幽庵ユウアン焼ヤき 年　   末　  年　  始  　お　  休　  み 　 　 　 　 　
　・ふろふき大根ダイコン 　 　 　 　 　
　・キャベツの胡麻ゴマ酢ス和アえ 　 1　月　３　日　ま　で 　 　 　 　 　 　
　・すまし汁シル 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　・果物クダモノ 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
 P 22.4g   F 12.6g 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
             塩分 2.8g 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　
　 　 　冷ツメたい風カゼが、肌ハダにしみる季節キセツになりました。公園コウエンや街路樹ガイロジュの紅葉コウヨウが散チり始ハジめ、冬フユの到来トウライを 　 　
　 　 感じます。冬フユは空気クウキが乾燥カンソウするので、風邪カゼやインフルエンザにかからないようマスクや手洗テアラい 　 　
　 うがいをして予防ヨボウすることが大切タイセツです。 　
　 　
　 十分ジュウブンな水分スイブンをとりましょう！ 　
　 　
　
冬フユは乾燥カンソウしている上ウエに、エアコンやこたつなどの暖房ダンボウを使ツカうので部屋ヘヤが乾燥カンソウしています。 　
　 汗をかかなくても自然シゼンと体カラダの水分スイブンは失ウシナわれてしまいます。冬フユでも脱水ダッスイ症状ショウジョウになるので 　
　 水分をとる必要があります。また、風邪やインフルエンザのウィルスは乾燥を好むので 　
　 常ツネに喉ノドを湿シメらせておくと侵入シンニュウを防フセぐことができます。 　
　 水分スイブン補給ホキュウのポイントは、コップ一杯イッパイ（１５０〜２００ｍｌ）の水ミズを、３度ドの食事ショクジ、起床キショウ時ジ、 　
　 午前ゴゼン10時ジ、入浴ニュウヨク前後ゼンゴ、就寝シュウシン時ジなど8回カイ程度テイドにわけてバランス良ヨく飲ノむ習慣シュウカンをつけると良ヨい 　
　 です。また、室内シツナイの乾燥カンソウ対策タイサクには加湿器カシツキの他ホカ、観葉カンヨウ植物ショクブツ等トウを置オいて湿度シツドを５０％に保タモつ 　
　 工夫をしましょう。 　
　 　
　 　 　 ★　献立コンダテの最後サイゴに書カいてあるPはたんぱく質シツ、Fは脂質シシツのことです。参考サンコウになさってください。