3月ガツの献立コンダテ予定ヨテイ表ヒョウ　東ヒガシ四ヨつ木ギ在宅ザイタクサービスセンター

月ツキ

火ヒ

水

木

金

土

１日

（566Kcal）

２日

（547Kcal）

３日

（585Kcal）

４日ニチ

（574Kcal）

５日ニチ

（566Kcal）

・御飯ゴハン

・ちらしずし

・ちらしずし

・御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・魚サカナのカレームニエル

・鶏トリ団子ダンゴと根菜コンサイの煮ニ物モノ

・天テンぷら

・八宝菜ハッポウサイ

・牛肉ギュウニクのピリ辛カラ炒イタめ

・竹輪チクワの金平キンピラ

・菜ナの花ハナのお浸ヒタし

・もずくと胡瓜キュウリの酢の物スノモノ

・南瓜カボチャのグラッセ

・炒イり豆腐ドウフ

・コールスローサラダ

・潮ウシオ汁ジル

・潮ウシオ汁シル

・ブロッコリーの酢味噌スミソかけ

・青菜アオナの酢味噌スミソ和アえ

・みそ汁シル

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・スープ

・スープ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

P 23.2g   F 12.8g

P 23.2g   F 13.1g

P 21.6g   F 11.6g

P 24.3g   F 13.3g

P 24.4g   F 14.4g

塩分 3.3g

塩分 3.4g

塩分 3.5g

塩分 3.1g

塩分 3.2g

７日

（591Kcal）

８日

（586Kcal）

９日

（542Kcal）

10日ニチ

（554Kcal）

11日ニチ

（552Kcal）

12日ニチ

（546Kcal）

・御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・ゆかり御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・赤飯セキハン

・赤飯セキハン

・チキンピカタ

・厚揚アツアげと豚肉ブタニクの味噌ミソ炒イタめ

・魚サカナの塩シオ焼ヤき

・豆腐トウフのえびちり

・すきやき風フウ煮ニ物モノ

・魚サカナの味噌ミソ煮ニ

・甘藷カンショの田舎イナカ煮ニ

・南瓜カボチャのいとこ煮ニ

・里芋サトイモの含フクめ煮ニ

・白菜ハクサイのクリーム煮ニ

・甘藷カンショのレモン煮ニ

・ちくわぶの煮ニ物モノ

・青菜アオナの胡麻ゴマよごし

・中華風チュウカフウ和アえ物モノ

・ぬた和アえ

・春雨ハルサメサラダ

・胡瓜キュウリの三杯酢サンバイズ

・卵タマゴともやしの和アえ物モノ

・みそ汁シル

・スープ

・きのこ汁シル

・スープ

・すまし汁シル

・かき玉タマ汁シル

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

P 22.1g   F 15.6g

P 23.1g   F 14.1g

P 25.2g   F 13.4g

P 23.6g   F 14.5g

P 21.6g   F 11.8g

P 25.3g   F 14.2g

塩分 2.9g

塩分 2.8g

塩分 3.3g

塩分 3.3g

塩分 3.0g

塩分 3.2g

14日ニチ

（592Kcal）

15日ニチ

（549Kcal）

16日ニチ

（525Kcal）

17日ニチ

（528Kcal）

18日ニチ

（569Kcal）

19日ニチ

（562Kcal）

・かき揚アげうどん

・赤飯セキハン

・ジャコ御飯ゴハン

・赤飯セキハン

・三色サンショクおはぎ

・鶏肉トリニクの照テり焼ヤき丼ドン

・青菜アオナとジャコのさっと煮ニ

・肉ニクじゃが

・牛肉ギュウニクのおろしソース

・魚サカナの野菜ヤサイあんかけ

・鶏肉トリニクの治部煮ジブニ

・切干キリボシ大根ダイコンの炒イタめ煮ニ

・煮豆ニマメ

・揚アげ出ダし豆腐トウフ

・ひじきの煮付ニツけ

・ふろふき大根ダイコン

・キャベツの胡麻ゴマ酢ス和アえ

・ピーナッツ和アえ

・フルーツヨーグルト

・白菜ハクサイの酢の物スノモノ

・キャベツのお浸ヒタし

・炒イり卵タマゴ和アえ

・すまし汁シル

・のっぺい汁シル

・すまし汁シル

・すまし汁シル

・すまし汁シル

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

P 23.1g   F 12.4g

P 22.3g   F 15.9g

P 22.3g   F 15.0g

P 22.3g   F 13.5g

P 22.4g   F 13.3g

P 21.4g   F 13.8g

塩分 3.4g

塩分 3.0g

塩分 3.5g

塩分 3.1g

塩分 2.9g

塩分 3.3g

21日ニチ

（594Kcal）

22日ニチ

（549Kcal）

23日ニチ

（598Kcal）

24日ニチ

（559Kcal）

25日

（559Kcal）

26日ニチ

（538Kcal）

・チキンカレー

・わかめ御飯ゴハン

・天丼テンドン

・御飯ゴハン

・ひじき御飯ゴハン

・菜ナの花ハナ御飯ゴハン

ライス

・魚サカナの田楽デンガク

・お煮ニしめ

・鶏肉トリニクと牛蒡ゴボウの旨煮ウマニ

・魚サカナの木キの芽メ焼ヤき

・五目ゴモク厚焼アツヤき玉子タマゴ

・グリーンサラダ

・炊タき合アわせ

・煮豆ニマメ

・茄子ナスのしぎ焼ヤき

・甘藷カンショと林檎リンゴの重カサね煮ニ

・南瓜カボチャの含フクめ煮ニ

・スープ

・キャベツのソテー

・すまし汁シル

・白菜ハクサイのポン酢ズ和アえ

・切干キリボシ大根ダイコンの胡麻ゴマ酢ス和アえ

・青菜アオナのソテー

・フルーツポンチ

・すまし汁シル

・果物クダモノ

・すまし汁シル

・すまし汁シル

・すまし汁シル

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

P 21.9g   F 15.3g

P 23.9g   F 11.8g

P 21.0g   F 13.5g

P 21.2g   F 13.8g

P 21.7g   F 11.2g

P 23.7g   F 14.6g

塩分 3.3g

塩分 3.4g

塩分 3.3g

塩分 3.0g

塩分 3.2g

塩分 3.4g

28日ニチ

（550Kcal）

29日ニチ

（542Kcal）

30日ニチ

（554Kcal）

31日ニチ

（571Kcal）

・御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・ゆかり御飯ゴハン

・魚サカナの胡麻ゴマ煮ニ

・豆腐トウフとカニの炒イタめ煮ニ

・袋フクロ煮ニ

・魚サカナの利休リキュウ焼ヤき

・牛肉ギュウニクと牛蒡ゴボウの旨煮ウマニ

・麻アサ婆バアなす

・変カわり金平キンピラ

・カブの含フクめ煮ニ

・キャベツの甘酢アマズ漬ツけ

・青菜アオナのナムル

・カブの梅肉バイニク和アえ

・キャベツのソテー

・みそ汁シル

・スープ

・みそ汁シル

・すまし汁シル

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

P 22.3g   F 13.0g

P 24.7g   F 13.7g

P 21.4g   F 15.4g

P 23.9g   F 15.1g

塩分 3.1g

塩分 3.3g

塩分 3.4g

塩分 3.3g

今年コトシは、暖冬ダントウのため例年レイネンより早ハヤく満開マンカイの桜サクラが見ミられそうです。お花見ハナミが待マち遠ドオしいですね。空気クウキが乾燥カンソウし、

インフルエンザが猛威を振フるっていますので、手洗テアラいと人ヒトごみではマスクの着用チャクヨウをして予防ヨボウしてください。

八百屋ヤオヤの店先ミセサキに、春野菜ハルヤサイが並ナラびはじめています。春ハルキャベツ、新シン玉タマねぎ、うど、菜ナの花ハナなど・・・。

新シン玉タマねぎは、普通フツウの玉タマねぎと栄養エイヨウ成分セイブンは同オナじですが、甘アマみが強ツヨく生ナマで食タべられるので効率コウリツよく

栄養を摂ることができます。玉タマねぎの辛み成分は、疲労ヒロウ回復カイフクや免疫力メンエキリョクをアップさせる効果があります。

ｂ

また、ビタミンB1の吸収キュウシュウを促ウナガすので、ビタミンB1が豊富ホウフな豚肉ブタニクと一緒イッショに食タべるのがおすすめです。

薄切りの豚肉を茹でて、スライスした新シン玉ねぎやレタスなどとドレッシングで和えて生野菜サラダにしましょう。

★　献立コンダテの最後サイゴに書カいてあるPはたんぱく質シツ、Fは脂質シシツのことです。参考サンコウになさってください。