7月ガツの献立コンダテ予定ヨテイ表ヒョウ　東ヒガシ四ヨつ木ギ在宅ザイタクサービスセンター

月ツキ

火ヒ

水

木

金

土

１日ニチ

（586Kcal）

２日ニチ

（537Kcal）

・御飯ゴハン

・しょうが御飯ゴハン

・厚揚アツアげと豚肉ブタニクの味噌ミソ炒イタめ

・魚サカナの辛子カラシ揚アげ

・南瓜カボチャのいとこ煮ニ

・ちくわぶの煮ニ物モノ

・中華風チュウカフウ和アえ物モノ

・青菜アオナとしめじの和アえ物モノ

・スープ

・すまし汁シル

・果物クダモノ

・果物クダモノ

P 23.1g   F 14.1g

P 24.3g   F 13.7g

塩分 3.0g

塩分 3.3g

４日ニチ

（531Kcal）

５日ニチ

（598Kcal）

６日ニチ

（542Kcal）

７日ニチ

（578Kcal）

８日ニチ

（560Kcal）

９日ニチ

（571Kcal）

・鮭サケ御飯ゴハン

・天丼テンドン

・御飯ゴハン

・七夕タナバタそうめん

・菜ナ飯メシ

・さつまいも御飯ゴハン

・牛肉ギュウニクのピリ辛カラ炒イタめ

・お煮ニしめ

・豆腐トウフとカニの炒イタめ物モノ

・豚肉ブタニクの酢スみそかけ

・魚サカナの黄身キミ焼ヤき

・豚肉ブタニクの生姜ショウガ焼ヤき

・炒イり豆腐ドウフ

・煮豆ニマメ

・麻アサ婆バアなす

・茄子ナスと生揚ナマアげの煮物ニモノ

・竹輪チクワの金平キンピラ

・カブの含フクめ煮ニ

・生姜ショウガ醤油ショウユ和アえ

・すまし汁シル

・青菜アオナのナムル

・煮豆ニマメ

・青菜アオナと人参ニンジンの和アえ物モノ

・味噌ミソマヨネーズ和アえ

・すまし汁シル

・果物クダモノ

・スープ

・果物クダモノ

・みそ汁シル

・すまし汁シル

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

P 23.7g   F 14.5g

P 21.0g   F 13.5g

P 24.7g   F 13.7g

P 21.4g   F 17.4g

P 24.2g   F 14.6g

P 21.9g   F 17.7g

塩分 3.0g

塩分 3.2g

塩分 3.3g

塩分 3.6g

塩分 3.2g

塩分 3.4g

11日ニチ

（553Kcal）

12日ニチ

（567Kcal）

13日ニチ

（539Kcal）

14日ニチ

（562Kcal）

15日ニチ

（591Kcal）

16日ニチ

（547Kcal）

・梅ウメ御飯ゴハン

・夏ナツ野菜ヤサイカレー

・胡麻ゴマしそ御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・わかめ御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・魚サカナの塩シオ焼ヤき

ライス

・魚サカナの梅干ウメボ煮ニ

・肉ニク豆腐ドウフ

・豚肉ブタニクのピカタ

・八宝菜ハッポウサイ

・炊タき合アわせ

・野菜ヤサイサラダ

・味噌ミソおでん

・変カわり金平キンピラ

・甘藷カンショと林檎リンゴの重カサね煮ニ

・南瓜カボチャのグラッセ

・いんげんの胡麻ゴマ和アえ

・スープ

・キャベツの胡麻ゴマ酢ス和アえ

・茄子ナスの胡麻ゴマ和アえ

・五目ゴモク豆マメ

・トマトの青アオしそ和アえ

・すまし汁シル

・フルーツ

・きのこ汁シル

・すまし汁シル

・みそ汁シル

・スープ

・果物クダモノ

ヨーグルト

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

P 24.2g   F 16.0g

P 21.5g   F 12.6g

P 24.3g   F 13.6g

P 22.7g   F 13.9g

P 21.6g   F 13.5g

P 22.4g   F 12.1g

塩分 3.4g

塩分 3.4g

塩分 3.4g

塩分 3.1g

塩分 3.2g

塩分 3.4g

18日ニチ

（547Kcal）

19日ニチ

（554Kcal）

20日ニチ

（568Kcal）

21日ニチ

（567Kcal）

22日ニチ

（541Kcal）

23日ニチ

（566Kcal）

・御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・魚サカナの五目ゴモク野菜ヤサイ

・豆腐トウフのえびちり

・茄子ナスのはさみ揚アげ

・魚サカナのクリームソース

・五目ゴモク厚焼アツヤき玉子タマゴ

・揚アげ鶏肉トリニクのネギソース

・ふろふき大根ダイコン

・白菜ハクサイのクリーム煮ニ

・麩フの卵タマゴとじ

・ポテトのカレーソテー

・南瓜カボチャの含フクめ煮ニ

・茄子ナスの炒イタめ煮ニ

・炒イり卵タマゴ和アえ

・中華チュウカ風フウサラダ

・青菜アオナの胡麻ゴマよごし

・春雨ハルサメサラダ

・青菜アオナのソテー

・青菜アオナとしめじの和アえ物モノ

・すまし汁シル

・スープ

・かき玉タマ汁シル

・スープ

・みそ汁シル

・スープ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

P 21.5g   F 13.3g

P 23.6g   F 14.5g

P 21.1g   F 14.6g

P 21.4g   F 15.6g

P 22.1g   F 13.6g

P 21.4g   F 16.4g

塩分 2.9g

塩分 3.3g

塩分 3.0g

塩分 3.0g

塩分 3.0g

塩分 3.4g

25日ニチ

（571Kcal）

26日ニチ

（571Kcal）

27日ニチ

（561Kcal）

28日ニチ

（559Kcal）

29日ニチ

（592Kcal）

30日ニチ

（579Kcal）

・鶏肉トリニクの照テり焼ヤき丼ドン

・御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・かき揚アげうどん

・うなちらし

・茄子ナスのそぼろ煮ニ

・魚サカナの利休リキュウ焼ヤき

・かに玉タマ風フウあんかけ

・鶏肉トリニクと牛蒡ゴボウのピリ辛カラ煮ニ

・青菜アオナとジャコのさっと煮ニ

・炒イりどり

・ピーナッツ和アえ

・カブの含フクめ煮ニ

・南瓜カボチャの茶巾チャキン揚アげ

・茄子ナスのしぎやき

・煮豆ニマメ

・青菜アオナの胡麻ゴマ和アえ

・のっぺい汁シル

・キャベツのソテー

・青菜アオナの煮浸ニビタし

・ポン酢ズ和アえ

・フルーツ

・煮豆ニマメ

・果物クダモノ

・すまし汁シル

・スープ

・すまし汁シル

ヨーグルト

・すまし汁シル

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

P 23.3g   F 15.0g

P 23.9g   F 15.1g

P 22.8g   F 14.5g

P 21.2g   F 13.8g

P 23.1g   F 12.4g

P 22.1g   F 14.3g

塩分 3.0g

塩分 3.2g

塩分 3.1g

塩分 3.0g

塩分 3.4g

塩分 3.4g

もうすぐ梅雨ツユが明アけ、暑アツい夏ナツがやってきます。これからの季節キセツは、冷房レイボウ病ビョウや熱中ネッチュウ症ショウに注意チュウイしましょう。

夏ナツは発汗ハッカンに加クワえ、皮膚ヒフや肺ハイからの水分スイブンの蒸発ジョウハツが多オオいため、水分スイブンの補給ホキュウが必要ヒツヨウです。

１日ニチに最低サイテイでも、食事ショクジの水分スイブン以外イガイに１，３００ｍｌは飲ノみましょう。また、運動ウンドウ後ゴなど大量タイリョウに汗アセをかいた後アトは

水分スイブンに加クワえ塩分エンブンの補給ホキュウが必要ヒツヨウです。水分スイブンと一緒イッショに梅干ウメボしをとったり、スポーツドリンクを飲ノみましょう。

１日ニチの生活セイカツの中ナカで、起床キショウ時ジ、食前ショクゼン、食後ショクゴ、３時ジ、外出ガイシュツ前マエ、帰宅後キタクゴ、入浴ニュウヨク前後ゼンゴ、就前シュウゼン前マエなど時間ジカンを決キめて

コップ１杯ハイの水分スイブンをとりましょう。コーヒーやアルコールは、利尿リニョウ作用サヨウがあるので飲ノんだ以上イジョウに水分スイブンが

排出ハイシュツされるので注意チュウイが必要ヒツヨウです。

★　献立コンダテの最後サイゴに書カいてあるPはたんぱく質シツ、Fは脂質シシツのことです。参考サンコウになさってください。