９月ガツの献立コンダテ予定ヨテイ表ヒョウ　東ヒガシ四ヨつ木ギ在宅ザイタクサービスセンター
月ツキ
火ヒ 水 木 金 土
　 　 　
　 　 　 １日ニチ （572Kcal） ２日ニチ （535Kcal） ３日ニチ （551Kcal）
　 　 　 　 　・菜ナ飯メシ 　 　・赤飯セキハン 　 　・御飯ゴハン 　
　 　 　 　 　・鶏肉トリニクのくわ焼ヤき 　・魚サカナの黄金オウゴン焼ヤき 　・豚肉ブタニクとニラの炒イタめ物モノ
　 　 　 　 　・茄子ナスと生揚ナマアげの煮ニ物モノ 　・カブの含フクめ煮ニ 　・南瓜カボチャの含フクめ煮ニ
　 　 　 　 　・ぬた和アえ 　 　・じゃが芋イモのカレー炒イタめ 　・コールスローサラダ
　 　 　 　 　・すまし汁シル 　 　・みそ汁シル 　 　・スープ 　
　 　 　 　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
　 　 　 　 　 　  P 23.1g   F 16.0g  P 23.3g   F 12.7g  P 23.8g   F 13.9g
　 　 　 　 　 　 　 　 　              塩分 3.4g              塩分 3.3g              塩分 3.4g
５日ニチ （592Kcal） 　 ６日ニチ （562Kcal） 　 ７日ニチ （577Kcal） 　 ８日ニチ （544Kcal） 　 ９日ニチ （535Kcal） 　 10日ニチ （543Kcal）
　・御飯ゴハン 　 　・ゆかり御飯ゴハン 　・五目ゴモクチャーハン 　・御飯ゴハン 　 　・親子オヤコ丼ドン 　 　・鮭サケ御飯ゴハン 　
　・おろしハンバーグ 　・鶏肉トリニクの大葉オオバ焼ヤき 　・豆腐トウフとカニの炒イタめ煮ニ 　・魚サカナのネギ味噌ミソ焼ヤき 　・南瓜カボチャのグラッセ 　・ヒレカツ 　
　・甘藷カンショと林檎リンゴの重カサね煮ニ 　・がんもどきの含フクめ煮ニ 　・ポテトサラダ 　 　・厚揚アツアげのおろし煮ニ 　・胡瓜キュウリともずくの酢の物スノモノ 　・高野コウヤ豆腐ドウフの含フクめ煮ニ
　・青菜アオナとコーンのソテー 　・キャベツのソテー 　・スープ 　 　・カブの梅肉バイニク和アえ 　・すまし汁シル 　 　・ブロッコリーの酢味噌スミソかけ
　・スープ 　 　・すまし汁シル 　・果物クダモノ 　 　・すまし汁シル 　 　・果物クダモノ 　 　・すまし汁シル 　
　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　 　・果物クダモノ 　 　 　・果物クダモノ 　
 P 22.3g   F 14.2g  P 22.3g   F 15.8ｇ  P 21.1g   F 12.3ｇ  P 24.3g   F 13.0ｇ  P 21.1g   F 15.1ｇ  P 21.2g   F 14.0ｇ
             塩分 3.3g              塩分 3g              塩分 3.0g              塩分 3.1g              塩分 3.6g              塩分 3.3g
12日ニチ 　 　 13日ニチ 　 　 14日ニチ 　 　 15日ニチ 　 　 16日ニチ 　 　 17日ニチ 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 敬ケイ　　　老ロウ　　　会カイ　　　お　　　祝イワイ　　　い　　　御ゴ　　　膳ゼン 　
　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
19日ニチ （569Kcal） 20日ニチ （535Kcal） 21日ニチ （569Kcal） 22日ニチ （560Kcal） 23日ニチ （570Kcal） 24日ニチ （538Kcal）
　・胡麻ゴマしそ御飯ゴハン 　・さつま芋イモ御飯ゴハン 　・チキンカレー 　 　・御飯ゴハン 　 　・生姜ショウガ御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　
　・スパニッシュオムレツ 　・魚サカナの塩シオ焼ヤき 　 　 　　　ライス 　・豆腐トウフと椎茸シイタケの炒イタめ物モノ 　・魚サカナの味噌ミソ煮ニ 　 　・酢豚スブタ 　
　・大根ダイコンのそぼろ煮ニ 　・茄子ナスの揚アげ浸ヒタし 　・トマトの青アオじそ和アえ 　・フルーツきんとん 　・ちくわぶの煮ニ物モノ 　・じゃが芋イモのマッシュ
　・キャベツのお浸ヒタし 　・酢味噌スミソ和アえ 　 　・スープ 　 　・キャベツの胡麻ゴマ酢ス和アえ 　・卵タマゴともやしの酢の物スノモノ 　・青菜アオナの胡麻ゴマ和アえ
　・スープ 　・きのこ汁シル 　 　・フルーツ 　 　・スープ 　 　・かき玉タマ汁シル 　 　・スープ 　
　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　 　 ヨーグルト 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
 P 22.2g   F 15.9g  P 22.1g   F 15.6g  P 23.3g   F 13.9g  P 21.1g   F 12.3g  P 24.9g   F 14.6g  P 23.6g   F 16.0g
             塩分 2.8g              塩分 3.4g              塩分 3.4g              塩分 3.0g              塩分 3.4g              塩分 2.9g
26日ニチ （532Kcal） 27日ニチ （587Kcal） 28日ニチ （532Kcal） 29日ニチ （587Kcal） 30日ニチ （556Kcal） 　
　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・天津テンシン丼ドン 　・御飯ゴハン 　 　
　・魚サカナのカレームニエル 　・牛肉ギュウニクのソテー 　・魚サカナの四川シセン風フウ 　 　・甘藷カンショのオレンジ煮ニ 　・豚肉ブタニクのジンジャーソテー 　
　・お煮ニしめ 　 　・ひじきの煮付ニツけ 　・甘藷カンショのレモン煮ニ 　・もやしの和アえ物モノ 　・ふろふき大根ダイコン 　
　・青菜アオナと人参ニンジンの和アえ物モノ 　・炒イり卵タマゴ和アえ 　 　・五目ゴモク金平キンピラ 　 　・スープ 　・胡瓜キュウリの三杯酢サンバイズ 　
　・すまし汁シル 　・みそ汁シル 　 　・みそ汁シル 　 　・果物クダモノ 　・さつま汁シル 　 　
　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　 　・果物クダモノ 　 　 　
 P 24.1g   F 12.5g  P 22.2g   F 13.6g  P 21.0g   F 13.3g  P 21.0g   F 13.3g  P 21.0g   F 13.3g 　 　
             塩分 3.4g              塩分3.8g              塩分 3.3g              塩分 3.3g              塩分 3.3g 　 　 　
　 　
　 　猛暑モウショ続ツヅきの毎日マイニチで夏ナツの疲ツカれが出デやすい時期ジキです。今イマのうちに、体カラダの調子チョウシを整トトノえて元気ゲンキに秋アキを迎ムカえましょう。 　
　 　
　
秋アキの味覚ミカクを食タべて、免疫力メンエキリョクを高タカめよう！ 　
　 　・さつま芋イモ　・・・・・　さつま芋イモに含フクまれるビタミンＣは、熱ネツに強ツヨいのが特徴トクチョウです。免疫力メンエキリョクを高タカめ、風邪カゼ予防ヨボウに 　
　 　　　　　　　　　　　　 効果コウカがあります。また、ヤラピンという食物ショクモツ繊維センイを多オオく含フクみ、便秘ベンピの解消カイショウや腸チョウの働ハタラきを 　
　 　　　　　　　　　　　　 整トトノえる整腸セイチョウ作用サヨウがあります。 　
　 　・柿カキ　・・・・・　大オオきめの柿カキなら1個コで　1日ニチに必要ヒツヨウなビタミンＣをとれるほど豊富ホウフにビタミンを含フクみます。 　
　 　　　　　　　　  粘膜ネンマクを保護ホゴしてくれる ビタミンＡも多く取れるので、風邪カゼ予防ヨボウに効果コウカがあります。 　
　 　
　 　 　 ★　献立コンダテの最後サイゴに書カいてあるPはたんぱく質シツ、Fは脂質シシツのことです。参考サンコウになさってください。