１０月ガツの献立コンダテ予定ヨテイ表ヒョウ　東ヒガシ四ヨつ木ギ在宅ザイタクサービスセンター
月ツキ 火ヒ 水 木 金 土
　
　 　
　
　 　 　
　 　 　 １日ニチ （569Kcal）
　 　 　 　 　 　 　 　 　・御飯ゴハン 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　・魚サカナのフライ 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　・南瓜カボチャサラダ 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　・青菜アオナの煮浸ニビタし
　 　 　 　 　 　 　 　 　・みそ汁シル 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　・果物クダモノ 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　  P 23.4g   F 11.8g
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　              塩分 3.3g
３日ニチ ４日ニチ 　 　 ５日ニチ ６日ニチ 　 　 ７日ニチ 　 ８日ニチ 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 運ウン　　　動ドウ　　　会カイ　　　お　　　楽タノ　　　し　　　み　　　献ケン　　　立タテ 　
　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
10日ニチ （573Kcal） 　 11日ニチ （565Kcal） 12日ニチ （565Kcal） 13日ニチ （558Kcal） 14日ニチ （532Kcal） 　 15日ニチ （565Kcal）
　・御飯ゴハン 　 　・三色サンショク丼ドン 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・スパゲッティ 　 　・ジャコ御飯ゴハン 　
　・魚サカナの立田タツタ揚アげ 　・大根ダイコンの煮ニ付ツけ 　・厚揚アツアげの味噌ミソ炒イタめ 　・魚サカナのホイル焼ヤき 　 ミートソース 　・牛肉ギュウニクの胡麻ゴマだれ焼ヤき
　・茄子ナスと生揚ナマアげの煮ニ物モノ 　・煮豆ニマメ 　 　・甘藷カンショと林檎リンゴの重カサね煮ニ 　・茄子ナスの揚アげ浸ヒタし 　・春ハル雨アメサラダ 　 　・ポテトミルク煮ニ
　・卵タマゴともやしの酢の物スノモノ 　・さつま汁シル 　 　・春雨ハルサメサラダ 　 　・牛蒡ゴボウの炒イタめ煮ニ 　・スープ 　 　・キャベツの辛子カラシ和アえ
　・みそ汁シル 　 　・果物クダモノ 　 　・スープ 　 　・すまし汁シル 　 　・果物クダモノ 　 　・みそ汁シル 　
　・果物クダモノ 　 　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　 　・果物クダモノ 　
 P 22.1g   F 14.5g  P 24.5g   F 11.7g  P 21.6g   F 12.6g  P 21.7g   F 14.8g  P 24.0g   F 14.0g  P 22.9g   F 16.1g
             塩分 3.4g              塩分 3.3g              塩分 2.7g              塩分 3.3g              塩分 3.1g              塩分 3.5g
17日ニチ （558Kcal） 18日ニチ （563Kcal） 19日ニチ （550Kcal） 20日ニチ （584Kcal） 21日ニチ （550Kcal） 22日ニチ （539Kcal）
　・中華丼チュウカドン 　 　・御飯ゴハン 　 　・菜ナめし 　 　・チキンカレー 　 　・鮭サケ御飯ゴハン 　 　・胡麻ゴマしそ御飯ゴハン
　・青菜アオナとジャコの煮ニ浸ヒタし 　・豆腐トウフハンバーグ 　・魚サカナの胡麻ゴマ煮ニ 　 　　　 　　　ライス 　・きのこ入イり玉子タマゴ焼ヤき 　・魚サカナの梅干ウメボ煮ニ 　
　・煮豆ニマメ 　 　・ぜんまいの煮付ニツけ 　・牛肉ギュウニクと牛蒡ゴボウの旨煮ウマニ 　・グリーンサラダ 　・がんもどきの煮ニ物モノ 　・味噌ミソおでん 　
　・スープ 　 　・ピーナッツ和アえ 　・切干キリボシ大根ダイコンのピリ辛カラ漬ツけ 　・スープ 　・キャベツのソテー 　・キャベツの胡麻ゴマ酢ス和アえ
　・果物クダモノ 　・みそ汁シル 　 　・みそ汁シル 　 　・フルーツポンチ 　・みそ汁シル 　 　・きのこ汁シル 　
　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
 P 23.4g   F 12.6g  P 21.1g   F 14.9g  P 24.5g   F 14.9g  P 21.1g   F 12.8g  P 23.1g   F 17.2g  P 24.3g   F 13.6g
             塩分 3.3g              塩分 3.2g              塩分 3.1g              塩分 3.3g              塩分 3.2g              塩分 3.4g
24日ニチ （567Kcal） 25日ニチ （577Kcal） 26日ニチ （586Kcal） 27日ニチ （591Kcal） 28日ニチ （523Kcal） 29日ニチ （560Kcal）
　・梅ウメ御飯ゴハン 　 　・赤飯セキハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・ゆかり御飯ゴハン 　・ロールパン 　 　・御飯ゴハン 　
　・擬製ギセイ豆腐トウフ 　・ポテトコロッケ 　・鶏肉トリニクの味噌ミソ焼ヤき 　・肉ニクじゃが 　・魚サカナのムニエル 　・豚肉ブタニクのロールフライ
　・揚アげ里芋サトイモの味噌ミソかけ 　・鶏肉トリニクの野菜ヤサイの煮ニ物モノ 　・甘藷カンショと切キリ昆布コンブの煮ニ物モノ 　・揚アげ出ダし豆腐トウフ 　・ポトフ 　 　・竹輪チクワの金平キンピラ 　
　・炒イり卵タマゴ和アえ 　 　・酢味噌スミソ和アえ 　 　・キャベツの辛子カラシ和アえ 　・白菜ハクサイの酢の物スノモノ 　・フルーツヨーグルト 　・ポン酢ズ和アえ 　
　・すまし汁シル 　・のっぺい汁シル 　 　・みそ汁シル 　 　・すまし汁シル 　 　 　・みそ汁シル 　
　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　 　・果物クダモノ 　
 P 21.8g   F 14.2g  P 21.9g   F 13.7g  P 23.1g   F 13.5g  P 21.4g   F 15.6g  P 23.0g   F 16.9g  P 23.9g   F 15.0g
             塩分 3.3g              塩分 3.1g              塩分 3.1g              塩分 3.1g              塩分 2.8g              塩分 3.0g
31日ニチ （561Kcal） 　 　つい先日センジツまでは猛暑モウショ続ツヅきでしたが、朝アサ夕ユウは肌寒ハダサムく秋アキの訪オトズれを感カンじるようになりました。実ミノりの秋アキ、食欲ショクヨクの秋アキの 　
　・しめじ御飯ゴハン 　 到来トウライです。秋アキの味覚ミカクを十分ジュウブン味アジわいましょう。 　
　・魚サカナの甘酢アマズあんかけ 　 栄養エイヨウ豊富ホウフな秋アキ鮭サケを食タべましょう！ 　
　・南瓜カボチャの含フクめ煮ニ 　 いまが旬シュンの「秋アキ鮭サケ」は、身ミが赤アカいので赤身アカミ魚サカナと思オモわれがちですが、実ジツは白身シロミ魚サカナです。海老エビやカニを餌エサに 　
　・いんげんの胡麻ゴマ和アえ 　 しているので、身ミが赤アカくなっています。9月ガツ〜１２月ガツにかけて産卵サンランのために帰カエってきた秋アキ鮭サケ（秋アキ味アジともいう）は、 　
　・スープ 　 大オオきくて肉ニクが良ヨく締シまり、脂アブラがのって特トクに美味オイしくなります。良質リョウシツなたんぱく質シツや動脈ドウミャク硬化コウカを予防ヨボウする 　
　・果物クダモノ 　 ＥＰＡ（イコサペンタエン酸）や脳ノウを活性化カッセイカするＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸サン）を豊富ホウフに含フクみます。また、 　
 P 23.8g   F 13.7g 　 カルシウムやビタミンＢ1、Ｂ2、Ｂ6、Ｅなども含まれ、血行を促進し、炎症エンショウを鎮シズめ乾燥肌カンソウハダを保護ホゴしてくれます。 　
             塩分 3.4g ★　献立コンダテの最後サイゴに書カいてあるPはたんぱく質シツ、Fは脂質シシツのことです。参考サンコウになさってください。