１2月ガツの献立コンダテ予定ヨテイ表ヒョウ　東ヒガシ四ヨつ木ギ在宅ザイタクサービスセンター
月ツキ 火ヒ 水 木 金 土
　
　 　
　 　 　 １日ニチ （582Kcal） ２日ニチ （593Kcal） ３日ニチ （593Kcal）
　 　 　 　 　 　 　・ゆかり御飯ゴハン 　 　・かき揚アげ丼ドン 　・チキンカレー 　
　 　 　 　 　 　 　・すき焼ヤき風フウ煮物ニモノ 　・炒イり豆腐ドウフ 　 　　　ライス
　 　 　 　 　 　 　・甘藷カンショのレモン煮ニ 　・カブの梅肉バイニク和アえ 　・グリーンサラダ
　 　 　 　 　 　 　・胡瓜キュウリの三杯酢サンバイズ 　・さつま汁シル 　・スープ 　
　 　 　 　 　 　 　・すまし汁シル 　 　・果物クダモノ 　・フルーツポンチ
　 　 　 　 　 　 　・果物クダモノ 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　  P 21.2g   F 11.6g  P 22.4g   F 15.8g  P 22.6g   F 14.0g
　 　 　 　 　 　 　 　 　              塩分 3.1g              塩分 3.0g              塩分 3.3g
５日ニチ （564Kcal） ６日ニチ （581Kcal） ７日ニチ （561Kcal） ８日ニチ （589Kcal） ９日ニチ （540Kcal） 10日ニチ （567Kcal）
　・梅ウメ御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　・オムライス 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　
　・魚サカナの塩焼シオヤき 　 　・シュウマイ 　・ポテトのカレーソテー 　・魚サカナの甘露カンロ煮ニ 　 　・豆腐トウフとカニの旨煮ウマニ 　・チンジャオロースー
　・南瓜カボチャのそぼろ煮ニ 　・茄子ナスと牛肉ギュウニクの旨煮ウマニ 　・胡麻ゴマ酢ス和アえ 　 　・炊タき合アわせ 　 　・麻アサ婆バア茄子ナス 　 　・甘藷カンショと林檎リンゴの重カサね煮ニ
　・青菜アオナの胡麻ゴマ和アえ 　・中華風チュウカフウ和アえ物モノ 　・スープ 　 　・ピーナッツ酢ス和アえ 　・炒イり玉子タマゴ和アえ 　・野菜ヤサイの酢味噌スミソかけ
　・みそ汁シル 　 　・スープ 　・果物クダモノ 　 　・みそ汁シル 　 　・スープ 　・スープ 　
　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　
 P 24.1g   F 13.0g  P 21.4g   F 14.7g  P 22.5g   F 14.4g  P 24.5g   F 14.5g  P 23.8g   F 13.8g  P 21.0g   F 14.3g
             塩分 3.2g              塩分 3.0g              塩分 3.4g              塩分 3.3g              塩分 3.4g              塩分 3.0g
12日ニチ 　 13日ニチ 　 14日ニチ 　 15日ニチ 　 16日ニチ 　 17日ニチ 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 忘ボウ　　　年トシ　　　会カイ　　　お　　　楽タノ　　　し　　　み　　　献ケン　　　立タチ 　
　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
19日ニチ （565Kcal） 20日ニチ （564Kcal） 21日ニチ （572Kcal） 22日ニチ （582Kcal） 23日ニチ （534Kcal） 24日ニチ （583Kcal）
　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・わかめ御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・バターライス 　
　・カレー肉ニクじゃが 　・魚サカナの南蛮漬ナンバンヅけ 　・タンドリーチキン 　・豆腐トウフの味噌ミソ炒イタめ 　・魚サカナの黄金オウゴン焼ヤき 　・ミートローフ 　
　・干カンぴょうの卵タマゴとじ 　・茄子ナスのしぎ焼ヤき 　・ジャーマンポテト 　・甘藷カンショのレモン煮ニ 　・カブとひき肉ニクの吉野ヨシノ煮ニ 　・ミモザサラダ 　
　・青菜アオナのナムル 　・青菜アオナの胡麻ゴマ和アえ 　・青菜アオナの卵タマゴとじ 　 　・茄子ナスの胡麻ゴマ和アえ 　・青菜アオナのソテー 　・ポトフ 　
　・すまし汁シル 　 　・すまし汁シル 　 　・スープ 　 　・スープ 　 　・みそ汁シル 　 　・果物クダモノ 　
　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　
 P 21.5g   F 13.0g  P 21.6g   F 11.2g  P 21.6g   F 14.5g  P 22.4g   F 13.8g  P 23.6g   F 16.4g  P 22.6g   F 15.6g
             塩分 3.1g              塩分 3.4g              塩分 3.2g              塩分 3.2g              塩分 3.3g              塩分 3.4g
26日ニチ （583Kcal） 27日ニチ （557Kcal） 28日ニチ （563Kcal） 29日ニチ 　 30日ニチ 　 31日ニチ 　
　・胡麻ゴマしそ御飯ゴハン 　・ジャコ御飯ゴハン 　・御飯ゴハン 　 　 　 　
　・魚サカナのピカタ 　 　・牛肉ギュウニクのおろしソース 　・魚サカナの味噌ミソ煮ニ 　 　 　 　
　・甘藷カンショと切キリ昆布コンブの煮物ニモノ 　・ひじきの煮ニつけ 　・鶏肉トリニクと野菜ヤサイの煮物ニモノ 年トシ　末スエ　年トシ　始ハジメ　お　休ヤス　み　　　　　　　　　　　　　　　　　1　月ガツ　3　日ニチ　ま　で 　
　・キャベツのソテー 　・煮豆ニマメ 　・揚アげ茄子ナスの胡麻ゴマ和アえ 　
　・かき玉タマ汁シル 　 　・野菜ヤサイ汁シル 　・すまし汁シル 　 　
　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　 　 　 　 　
 P 23.0g   F 14.2g  P 23.2g   F 14.6g  P 23.3g   F 14.2g 　 　 　 　 　 　
             塩分 3.3g              塩分 3.3g              塩分 3.0g 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 　早ハヤいもので、もうすぐ師走シワスを迎ムカえ慌アワただしい季節キセツになります。朝晩アサバンの冷ヒえ込コみが増マし、 　
　
空気クウキもだいぶ乾燥カンソウしてきたので、風邪カゼやインフルエンザにかからないように、食事ショクジを 　
　 しっかり食タべて免疫力メンエキリョクをつけましょう。 　
　 　
　 冬フユの脱水ダッスイに注意チュウイしましょう！ 　
　 脱水ダッスイは、夏ナツに起オこるものと思オモわれがちですが、冬フユの 空気クウキが乾燥カンソウするこの時期ジキにも多オオく発生ハッセイ 　
　 しています。冬フユは、空気クウキが冷ツメたいので喉ノドの渇カワきを感カンじないので水分スイブンをとらずに過ごして 　
　 いると脱水ダッスイ症状ショウジョウが起オきてきます。脱水ダッスイの症状ショウジョウとしては、尿量ニョウリョウが減ヘる、脈ミャクが速ハヤくなる 　
　 立ちくらみ、吐ハき気ケ、血圧ケツアツ低下テイカなどで、ひどくなると脳梗塞ノウコウソクや、心筋シンキン梗塞コウソクなどを起こします。 　
　 脱水ダッスイ予防ヨボウのポイントは、こまめな水分スイブン補給ホキュウを心掛ココロガけ、加湿カシツ器キなどで室内シツナイの湿度シツドを５０％に 　
　 保つことです。 　
　 　 　 ★　献立コンダテの最後サイゴに書カいてあるPはたんぱく質シツ、Fは脂質シシツのことです。参考サンコウになさってください。