５月ガツの献立コンダテ予定ヨテイ表ヒョウ　東ヒガシ四ヨつ木ギ在宅ザイタクサービスセンター
月ツキ 火ヒ 水 木 金 土
１日ニチ （588Kcal） ２日ニチ （567Kcal） ３日ニチ （560Kcal） ４日ニチ （579Kcal） ５日ニチ （567Kcal） ６日ニチ （568Kcal）
　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・ジャコ御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・わかめ御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　
　・酢豚スブタ 　 　・魚サカナのクリームソース 　・牛肉ギュウニクの胡麻ゴマだれ焼ヤき 　・豆腐トウフと椎茸シイタケの炒イタめ煮ニ 　・魚サカナの黄身キミ焼ヤき 　・炒イりどり 　
　・ポテトの焼ヤきマッシュ 　・じゃが芋イモのカレーソテー 　・甘藷カンショのミルク煮ニ 　・フルーツきんとん 　・竹輪チクワの金平キンピラ 　 　・茄子ナスのしぎ焼ヤき
　・アスパラガスの胡麻和ゴマアえ 　・春雨ハルサメサラダ 　 　・キャベツの辛子カラシ和アえ 　・玉子タマゴともやしの酢スの物モノ 　・青菜アオナの和アえ物モノ 　・カブの梅肉バイニク和アえ
　・スープ 　 　・スープ 　 　・みそ汁シル 　 　・スープ 　 　・みそ汁シル 　 　・卵タマゴとじ椀ワン 　
　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
 P 21.9g   F 13.5g  P 21.4g   F 15.6g  P 21.8g   F 15.4g  P 21.1g   F 14.4g  P 23.4g   F 14.0g  P 22.1g   F 15.7g
             塩分 3.4g              塩分 2.8g              塩分 3.3g              塩分 3.3g              塩分 3.3g              塩分 3.2g
８日ニチ （588Kcal） ９日ニチ （589Kcal） 10日ニチ （535Kcal） 11日ニチ （550Kcal） 12日ニチ （537Kcal） 13日ニチ （530Kcal）
　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・赤飯セキハン 　 　・赤飯セキハン 　
　・魚サカナのホイル焼ヤき 　・おろしハンバーグ 　・厚揚アツアげのオイスター炒イタめ 　・魚サカナの胡麻ゴマ煮ニ 　 　・チキンピカタ 　 　・肉ニク入イり擬製ギセイ豆腐トウフ
　・甘藷カンショのレモン煮ニ 　・蓮根レンコンの炒イタめ煮ニ 　・青菜アオナと車クルマ麩フの煮物ニモノ 　・牛ギュウ肉ニクと牛蒡ゴボウの炒イタめ煮ニ 　・キャベツのソテー 　・揚アげ里芋サトイモの味噌ミソかけ
　・牛蒡ゴボウの炒イタめなます 　・青菜アオナのソテー 　・ブロッコリー酢味噌スミソ和アえ 　・キャベツの甘酢アマズ和アえ 　・生姜ショウガ醤油ショウユ和アえ 　・炒イり玉子タマゴ和アえ
　・すまし汁シル 　 　・スープ 　 　・スープ 　 　・みそ汁シル 　 　・スープ 　 　・かき玉タマ汁シル 　
　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
 P 21.4g   F 11.8g  P 23.3g   F 15.5g  P 22.1g   F 13.8g  P 22.3g   F 13.0g  P 23.8g   F 15.2g  P 22.0g   F 14.3g
             塩分 2.6g              塩分 3.0g              塩分 2.9g              塩分 3.1g              塩分 2.9g              塩分 2.9g
15日ニチ （571Kcal） 16日ニチ （544Kcal） 17日ニチ （532Kcal） 18日ニチ （539Kcal） 19日ニチ （565Kcal） 20日ニチ （555Kcal）
　・御飯ゴハン 　 　・親子丼オヤコドン 　 　・蕎麦ソバ 　 　・胡麻ゴマしそ御飯ゴハン 　・御飯ゴハン 　 　・梅ウメ御飯ゴハン 　
　・ささみの若草ワカクサ揚アげ 　・もやしの和アえ物モノ 　・かき揚アげ 　 　・鶏肉トリニクの治部煮ジブニ 　・ジャージャン豆腐トウフ 　・魚サカナの塩焼シオヤき 　
　・炒イり豆腐ドウフ 　 　・そら豆マメ 　 　・ピーナッツ和アえ 　・カブの含フクめ煮ニ 　・甘藷カンショと林檎リンゴの重カサね煮ニ 　・南瓜カボチャのそぼろ煮ニ
　・切干キリボシ大根ダイコンの胡麻ゴマ酢ス和アえ 　・すまし汁シル 　 　・煮豆ニマメ 　 　・胡瓜キュウリの三杯酢サンバイズ 　・中華風チュウカフウサラダ 　・いんげんの胡麻ゴマ和アえ
　・みそ汁シル 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・すまし汁シル 　 　・スープ 　・すまし汁シル 　
　・果物クダモノ 　 　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　
 P 24.3g   F 13.0g  P 24.4g   F 12.9g  P 21.9g   F 14.7g  P 21.0g   F 12.6g  P 21.6g   F 12.6g  P 24.4g   F 13.4g
             塩分 3.3g              塩分 3.3g              塩分 3.0g              塩分 3.4g              塩分 3.0g              塩分 3.5g
22日ニチ （537Kcal） 23日ニチ （589Kcal） 24日ニチ （569Kcal） 25日ニチ （534Kcal） 26日ニチ （552Kcal） 27日ニチ （527Kcal）
　・天津テンシン丼ドン 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・ゆかり御飯ゴハン 　 　・かやく御飯ゴハン 　 　・赤飯セキハン 　
　・甘藷カンショのオレンジ煮ニ 　・魚サカナの甘露煮カンロニ 　 　・八宝菜ハッポウサイ 　 　・松風マツカゼ焼ヤき 　 　・魚サカナの梅干ウメボ煮ニ 　 　・ポークジンジャー
　・青菜アオナのお浸ヒタし 　・炊タき合アわせ 　 　・南瓜カボチャのグラッセ 　・味噌ミソおでん 　 　・車クルマ麩フの玉子タマゴとじ 　・大根ダイコンの煮ニつけ
　・スープ 　 　・ピーナッツ酢ス和アえ 　・ブロッコリー酢味噌スミソかけ 　・もずくと胡瓜キュウリの酢スの物モノ 　・煮豆ニマメ 　 　・青菜アオナの胡麻ゴマ和アえ
　・果物クダモノ 　・みそ汁シル 　 　・スープ 　 　・すまし汁シル 　 　・みそ汁シル 　 　・みそ汁シル 　
　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
 P 21.5g   F 12.6g  P 24.6g   F 14.5g  P 23.4g   F 13.2g  P 23.7g   F 12.5g  P 24.6g   F 12.8g  P 22.1g   F 16.0g
             塩分 2.7g              塩分 3.3g              塩分 3.1g              塩分 3.3g              塩分 3.5g              塩分 2.9g
29日ニチ （566Kcal） 30日ニチ （586Kcal） 31日ニチ （537Kcal）
　
　 　
　・菜ナ飯メシ 　 　・カツカレーライス 　・生姜ショウガ御飯ゴハン 　 　 　 　
　・魚サカナの生姜ショウガ焼ヤき 　・トマトの青アオじそ和アえ 　・魚サカナの辛子カラシ揚アげ 　 　 　
　・南瓜カボチャのいとこ煮ニ 　・スープ 　 　・ちくわぶの煮物ニモノ 　 　 　
　・五目ゴモク金平キンピラ 　 　・フルーツ 　 　・青菜アオナとしめじの和アえ物モノ 　 　 　
　・みそ汁シル 　 　 ヨーグルト 　・すまし汁シル 　 　 　 　
　・果物クダモノ 　 　 　・果物クダモノ 　 　 　 　
 P 24.6g   F 13.9g  P 21.8g   F 13.8g  P 24.3g   F 13.7g 　 　 　
             塩分 3.1g              塩分 3.6g              塩分 3.3g 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 　 　
　
　道端ミチバタのつつじが美ウツクしく花咲ハナサく季節キセツになりました。近隣キンリンの散歩サンポも気持キモち良ヨいですね。 　
　 天気テンキの良ヨい日ヒは、日光浴ニッコウヨクをするために外出ガイシュツしましょう。 　
　 日光浴で骨を丈夫に！ 　
　 日光ニッコウには紫外線シガイセンが含フクまれており、皮膚ヒフが紫外線シガイセンを受ウけると体カラダの中ナカでビタミンDが作ツクられます。 　
　 ビタミンDは、カルシウムを体カラダの中ナカに吸収キュウシュウしやすくするため、日光浴ニッコウヨクは骨粗鬆症コツソショウショウの予防ヨボウや改善カイゼンに 　
　 効果的コウカテキです。日差ヒザしの強ツヨさによって時間ジカンは変カわりますが、1日30分程度が最適だと 　
　 言イわれています。長時間チョウジカンの日光浴ニッコウヨクは、皮膚ヒフがんを誘発ユウハツする原因ゲンインになるため控ヒカえましょう。 　
　 　
　 　 　 ★　献立コンダテの最後サイゴに書カいてあるPはたんぱく質シツ、Fは脂質シシツのことです。参考サンコウになさってください。