１０月ガツの献立コンダテ予定ヨテイ表ヒョウ　東ヒガシ四ヨつ木ギ在宅ザイタクサービスセンター
月ツキ 火ヒ 水 木 金 土
２日ニチ 　 ３日ニチ 　 ４日ニチ 　 ５日ニチ 　 ６日ニチ 　 ７日ニチ 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 運ウン　　動ドウ　　会カイ　　お　　楽タノ　　し　　み　　献ケン　　立タテ 　
　 　
　 　 　 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
９日ニチ （538Kcal） 10日ニチ （566Kcal） 11日ニチ （577Kcal） 12日ニチ （552Kcal） 13日ニチ （571Kcal） 14日ニチ （583Kcal）
　・スパゲッティ 　 　・菜飯ナメシ 　・御飯ゴハン 　 　・ジャコ御飯ゴハン 　 　・胡麻ゴマしそ御飯ゴハン 　・御飯ゴハン 　
　 　　ミートソース 　・魚サカナの生姜ショウガ焼ヤき 　・麻婆豆腐マアボドウフ 　・牛肉ギュウニクの胡麻ゴマだれ焼ヤき 　・魚サカナの酢ス煮ニ 　 　・メンチカツ 　
　・春雨ハルサメサラダ 　 　・南瓜カボチャのいとこ煮ニ 　・甘藷カンショのミルク煮ニ 　・車クルマ麩フの玉子タマゴとじ 　・ちくわぶの煮物ニモノ 　・カブの含フクめ煮ニ
　・じゃが芋イモのスープ 　・五目ゴモク金平キンピラ 　・青菜アオナの胡麻ゴマ酢ス和アえ 　・キャベツの辛子カラシ和アえ 　・青菜アオナの玉子タマゴとじ 　・梅肉バイニク和アえ 　
　・フルーツ 　 　・みそ汁シル 　・中華チュウカスープ 　・みそ汁シル 　 　・けんちん汁シル 　 　・みそ汁シル 　
　 ヨーグルト 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
 P 23.4g   F 12.8g  P 24.6g   F 13.9g  P 24.0g   F 12.4g  P 23.3g   F 15.8g  P 23.6g   F 14.1g  P 22.1g   F 14.5g
             塩分 3.1g              塩分 3.1g              塩分 3.2g              塩分 3.0g              塩分 3.2g              塩分 3.0g
16日ニチ （565Kcal） 17日ニチ （579Kcal） 18日ニチ （569Kcal） 19日ニチ （553Kcal） 20日ニチ （587Kcal） 21日ニチ （541Kcal） 　
　・御飯ゴハン 　 　・ご飯ハン 　 　・ご飯ハン 　 　・オムライス 　 　・ご飯ハン 　 　・さつま芋イモ御飯ゴハン
　・家イエ常ツネ豆腐トウフ 　 　・豚肉ブタニクのジンジャーソテー 　・魚サカナの五目ゴモクあんかけ 　・ポテトのソテー 　・ささみのはさみ揚アげ 　・魚サカナの塩焼シオヤき 　
　・中華チュウカ風フウ和アえ物モノ 　・ふろふき大根ダイコン 　・南瓜カボチャの含フクめ煮ニ 　・トマトの青アオじそ和アえ 　・甘藷カンショの林檎リンゴ煮ニ 　・茄子ナスの揚アげ浸ヒタし
　・甘藷カンショの重カサね煮ニ 　・胡瓜キュウリの酢の物スノモノ 　・ピーナッツ和アえ 　・スープ 　 　・炒イり玉子タマゴ和アえ 　・酢味噌スミソ和アえ 　
　・スープ 　 　・さつま汁シル 　 　・きのこ汁シル 　 　・果物クダモノ 　 　・みそ汁シル 　・すまし汁シル 　
　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　
 P 21.6g   F 12.6g  P 22.0g   F 14.3g  P 22.8g   F 13.8g  P 21.4g   F 14.8g  P 23.7g   F 12.8g  P 22.8g   F 15.6g
             塩分 3.0g              塩分 3.0g              塩分 2.9g              塩分 3.3g              塩分 3.0g              塩分 3.3g
23日ニチ （569Kcal） 24日ニチ （548Kcal） 25日ニチ （584Kcal） 26日ニチ （564Kcal） 27日ニチ （554Kcal） 28日ニチ （530Kcal）
　・御飯ゴハン 　 　・鮭サケ御飯ゴハン 　 　・チキンカレー 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・赤飯セキハン 　 　
　・魚サカナのフライ 　・袋フクロ煮ニ 　 　 　　　ライス 　・魚サカナの南蛮漬ナンバンヅけ 　・スパニッシュオムレツ 　・鶏肉トリニクの大葉オオバ焼ヤキき 　
　・ポテトサラダ 　 　・変カわり金平キンピラ 　 　・グリーンサラダ 　・茄子ナスのしぎ焼ヤき 　・大根ダイコンのそぼろ煮ニ 　・がんもどきの含フクめ煮ニ 　
　・青菜アオナの煮浸ニビタし 　・もやしの和アえ物モノ 　・春雨ハルサメスープ 　 　・青菜アオナの胡麻ゴマ和アえ 　・キャベツのお浸ヒタし 　・キャベツと竹輪チクワのソテー 　
　・みそ汁シル 　・みそ汁シル 　 　・フルーツポンチ 　・すまし汁シル 　 　・スープ 　 　・すまし汁シル 　 　
　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　 　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　
 P 23.4g   F 11.8g  P 23.0g   F 16.3g  P 21.1g   F 12.8g  P 21.6g   F 11.2g  P 23.3g   F 12.5g  P 22.4g   F 15.5g 　
             塩分 3.3g              塩分 3.4g              塩分 3.3g              塩分 3.4g              塩分 3.1g              塩分 3.0g 　
30日ニチ （586Kcal） 31日ニチ （576Kcal） 　
　 　 　
　
　 　
　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　 　 　 　
　・鶏肉トリニクのクリーム煮ニ 　・魚サカナのピカタ 　 　 　 　 　
　・ポテトのカレーソテー 　・牛蒡ゴボウと牛肉ギュウニクの旨煮ウマニ 　 　 　 　 　
　・キャベツの胡麻ゴマ酢ス和アえ 　・甘藷カンショと切キリ昆布コンブの煮物ニモノ 　 　 　 　 　
　・スープ 　 　・すまし汁シル 　 　 　 　 　
　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　 　 　 　 　 　
 P 21.6g   F 17.9g  P 24.5g   F 14.4g 　 　 　 　 　 　 　 　
             塩分 3.0g              塩分 3.0g 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 　 秋分シュウブンも過スぎ秋アキらしくなってきました。秋アキといえば、食欲ショクヨクの秋アキ！味覚ミカクの秋アキ！ですね。 　
　 美味オイしい秋アキの味覚ミカクをたっぷり味アジわいましょう。 　
　 秋アキが旬シュンの秋アキ鮭サケは、良質リョウシツなたんぱく質シツに加クワえDHA、EPAやビタミンA、ビタミンB1 　
　 ビタミンB２、ビタミンDなどが豊富に含まれスタミナ満点マンテンです。 　
　 鮭サケの身ミの赤アカい色素シキソ成分セイブンは、抗酸化物質コウサンカブッシツのアスタキサンチンによるものです。 　
　 悪玉コレステロールを排除ハイジョしたり、活性カッセイ酸素サンソを除去ジョキョして免疫力メンエキリョクがアップします。 　
　 　 　 ★　献立コンダテの最後サイゴに書カいてあるPはたんぱく質シツ、Fは脂質シシツのことです。参考サンコウになさってください。