11ガツ献立コンダテ予定ヨテイヒョウ ヒガシ在宅ザイタクサービスセンター
ツキ
 
      ニチ (562Kcal) ニチ (563Kcal) ニチ (561Kcal) ニチ (589Kcal)
         ・三色サンショクドン    ・御飯ゴハン    ・さつまイモ御飯ゴハン  ・ゆかり御飯ゴハン  
         ・大根ダイコンつけ  ・豆腐トウフハンバーグ  ・サカナ四川シセンフウ  ・すきフウ煮物ニモノ
         ・煮豆ニマメ    ・ぜんまいのつけ  ・きんぴら    ・甘藷カンショのレモン
         ・さつまシル    ・ピーナッツ  ・胡麻ゴマ  ・生姜ショウガ醬油ショウユ
         ・果物クダモノ    ・みそシル    ・みそシル  ・すましシル  
             ・果物クダモノ    ・果物クダモノ    ・果物クダモノ  
         P 24.5g   F 11.7g  P 21.1g   F 14.9g  P 24.4g   F 13.8g  P 21.1g   F 13.3g
                         塩分 3.2g              塩分 3.2g              塩分 3.5g              塩分 3.0g
ニチ (530Kcal) ニチ (594Kcal) ニチ (598Kcal) ニチ (535Kcal) 10ニチ (566Kcal) 11ニチ (584Kcal)
 ・胡麻ゴマしそ御飯ゴハン  ・チキンカレー  ・かきげうどん  ・ジャコ椎茸シイタケ御飯ゴハン  ・御飯ゴハン    ・御飯ゴハン  
 ・サカナ梅干ウメボ      ライス  ・南瓜カボチャのグラッセ  ・サカナ利休リキュウ  ・和風ワフウロールキャベツ  ・松風マツカゼ  
 ・わり金平キンピラ    ・グリーンサラダ  ・煮豆ニマメ    ・車麩クルマフ玉子タマゴとじ  ・ポテトのカレーソテー  ・竹輪チクワ金平キンピラ  
 ・辛子カラシ    ・スープ  ・フルーツ    ・ブロッコリーの酢味噌スミソかけ  ・トマトのアオじそ  ・南瓜カボチャのいとこ
 ・きのこシル    ・フルーツポンチ   ヨーグルト  ・すましシル    ・スープ    ・すましシル  
 ・果物クダモノ        ・果物クダモノ    ・果物クダモノ    ・果物クダモノ  
 P 21.9g   F 12.2g  P 21.9g   F 15.3g  P 21.1g   F 12.4g  P 24.8g   F 14.2g  P 23.0g   F 13.1g  P 24.2g   F 11.8g
             塩分 3.5g              塩分 3.3g              塩分 3.0g              塩分 3.3g              塩分 3.3g              塩分 3.0g
13ニチ (559Kcal) 14ニチ (540Kcal) 15ニチ (558Kcal) 16ニチ (581Kcal) 17ニチ (556Kcal) 18ニチ (550Kcal)  
 ・赤飯セキハン    ・チャーハン    ・御飯ゴハン    ・御飯ゴハン    ・御飯ゴハン    ・ふりかけ御飯ゴハン
 ・鶏肉トリニク牛蒡ゴボウのピリカラ  ・豆腐トウフとカニの旨煮ウマニ  ・サカナ野菜ヤサイあんかけ  ・シュウマイ    ・肉豆腐ニクドウフ  ・サカナ胡麻ゴマ  
 ・茄子ナスのしぎ  ・ポテトサラダ    ・ふろふき大根ダイコン  ・茄子ナス牛肉ギュウニク甘辛炒アマカライタ  ・ジャコピーマン  ・牛肉ギュウニク牛蒡ゴボウイタ
 ・ポン    ・スープ    ・玉子和タマゴア  ・春雨ハルサメスープ    ・青菜アオナ酢味噌スミソ  ・キャベツの甘酢アマズ
 ・すましシル    ・果物クダモノ    ・すましシル    ・スープ    ・かきタマシル  ・みそシル  
 ・果物クダモノ        ・果物クダモノ    ・果物クダモノ    ・果物クダモノ  ・果物クダモノ  
 P 21.2g   F 13.8g  P 24.0g   F 13.3g  P 21.9g   F 13.3g  P 21.4g   F 14.7g  P 22.8g   F 12.9g  P 22.3g   F 13.0g
             塩分 3.0g              塩分 3.3g              塩分 3.1g              塩分 3.0g              塩分 3.3g              塩分 3.1g
20ニチ (542Kcal) 21ニチ (533Kcal) 22ニチ (568Kcal) 23ニチ (568Kcal) 24ニチ (574Kcal) 25ニチ (581Kcal)
 ・御飯ゴハン    ・菜飯ナメシ    ・赤飯セキハン    ・御飯ゴハン    ・里芋サトイモ御飯ゴハン    ・御飯ゴハン  
 ・五目ゴモク厚焼アツヤ玉子タマゴ  ・サカナ塩焼シオヤ    ・白菜ハクサイ肉団子ニクダンゴ煮込ニコ  ・チンジャオロースー  ・サカナ幽庵焼ユウアンヤ  ・チキン南蛮ナンバン  
 ・南瓜カボチャフク  ・里芋サトイモフク  ・ポテトとコーンのソテ  ・甘藷カンショ林檎リンゴカサ  ・カブの吉野ヨシノ  ・冬瓜トウガンのあんかけ
 ・青菜アオナのソテー  ・煮豆ニマメ    ・青菜アオナ胡麻ゴマよごし  ・ブロッコリーの酢味噌スミソかけ  ・煮豆ニマメ    ・ぬた  
 ・みそシル  ・すましシル    ・かきタマシル    ・スープ    ・みそシル    ・スープ  
 ・果物クダモノ  ・果物クダモノ    ・果物クダモノ    ・果物クダモノ    ・果物クダモノ    ・果物クダモノ  
 P 21.9g   F 13.5g  P 24.8g   F 12.3g  P 22.3g   F 14.2g  P 21.1g   F 14.3g  P 24.3g   F 11.9g  P 21.0g   F 15.9g
             塩分 3.0g              塩分 3.1g              塩分 3.0g              塩分 3.0g              塩分 3.4g              塩分 3.0g
27ニチ (534Kcal) 28ニチ (591Kcal) 29ニチ (532Kcal) 30ニチ (598Kcal)
 
   
 ・生姜ショウガ御飯ゴハン    ・ゆかり御飯ゴハン  ・さつまイモ御飯ゴハン  ・天丼テンドン        
 ・サカナのもみじ  ・ニクじゃが  ・豚肉ブタニク生姜ショウガ  ・おしめ        
 ・甘藷カンショ田舎イナカ  ・豆腐トウフ  ・カブと薩摩揚サツマアゲ煮物ニモノ  ・煮豆ニマメ        
 ・青菜アオナとしめじのモノ  ・白菜ハクサイ酢の物スノモノ  ・胡瓜キュウリとわかめの酢のスノモノ  ・すましシル        
 ・すましシル    ・すましシル  ・かきタマシル    ・果物クダモノ        
 ・果物クダモノ    ・果物クダモノ    ・果物クダモノ            
 P 21.9g   F 12.2g  P 21.4g   F 15.6g    P 21.0g   F 14.3g  P 21.0g   F 13.5g        
             塩分 3.0g              塩分 3.1g              塩分 3.4g              塩分 3.2g            
                             
 
 今年コトシは、キュウフユたようにサムくなったので カラダサムさにソナえる準備ジュンビができていません。  
  寒さに負けぬようカラダアタタめるモノ上手ジョウズれて免疫力メンエキリョクタカめましょう。  
  < カラダアタタめるモノ >  
  ・ フユシュン野菜ヤサイ ・・・ ごぼう、人参ニンジン南瓜カボチャ、じゃがイモ里芋サトイモ大根ダイコンなど  
  ・ イロモノ ・・・ 小豆アズキ黒豆クロマメクロゴマ、ココアなど  
  ・ 薬味ヤクミ香辛料コウシンリョウ ・・・ 生姜ショウガ、ネギ、にんにく、唐辛子トウガラシ、カレーコナなど  
  トマトや胡瓜キュウリなどカラダやす野菜ヤサイは、カラダアタタめる食材ショクザイわせたり、トオしてべましょう。  
  いつものナベにカレーコナれたりカレーナベにしたり、キムチをれてキムチナベにしたり一工夫ヒトクフウして  
  体を内側から温めましょう。  
      ★ 献立コンダテ最後サイゴいてあるPはたんぱくシツ、Fは脂質シシツのことです。参考サンコウになさってください。