2月ガツの献立コンダテ予定ヨテイ表ヒョウ　　　　　　　　東ヒガシ四ヨつ木ギ在宅ザイタクサービスセンター
　
月ツキ 火ヒ 水 木 金 土
　
　 　
　 1日ニチ （535Kcal） ２日ニチ （534Kcal） 　 ３日ニチ （582Kcal）
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　・赤飯セキハン 　 　 　・しめじ御飯ゴハン 　 　・大豆御飯ダイズゴハン 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　・ポークジンジャー 　・千草焼チグサヤき 　 　・魚サカナの南蛮漬ナンバンヅけ
　 　 　 　 　 　 　 　 　・大根ダイコンの煮ニつけ 　・炊タき合アわせ 　 　・カブの吉野ヨシノ煮ニ
　 　 　 　 　 　 　 　 　・青菜アオナの和アえ物モノ 　・煮豆ニマメ 　 　 　・じゃが芋イモの焼ヤきマッシュ
　 　 　 　 　 　 　 　 　・みそ汁シル 　 　・すまし汁シル 　 　・すいとん汁シル 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　・果物クダモノ 　 　 　・果物クダモノ 　 　 　・果物クダモノ 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　  P 22.3g   F 16.0g  P 21.8g   F 13.0g  P 23.6g   F 11.6g
　 　 　 　 　 　 　 　 　              塩分 3.0g              塩分 3.4g              塩分 3.3g
５日ニチ （564Kcal） ６日ニチ （596Kcal） ７日ニチ （535Kcal） ８日ニチ （573Kcal） ９日ニチ （546Kcal） 10日ニチ （575Kcal）
　・梅ウメ御飯ゴハン 　 　・チキンカレー 　 　・赤飯セキハン 　 　 　・御飯ゴハン 　 　 　・赤飯セキハン 　 　 　・オムライス 　
　・魚サカナの塩焼シオヤき 　 　 　　　　ライス 　・おでん 　 　・魚サカナの五目ゴモクあんかけ 　・メンチカツ 　 　・ポテトのカレーソテー
　・南瓜カボチャのそぼろ煮ニ 　・ミモザサラダ 　 　・青菜アオナの胡麻ゴマよごし 　・がんもどきの煮ニつけ 　・車クルマ麩フの玉子タマゴとじ 　・春雨ハルサメサラダ 　
　・青菜アオナの胡麻ゴマ和アえ 　・春雨ハルサメスープ 　 　・煮豆ニマメ 　 　 　・炒イり玉子和タマゴアえ 　 　・キャベツの胡麻ゴマ酢ス和アえ 　・スープ 　
　・みそ汁シル 　 　・フルーツヨーグルト 　・すまし汁シル 　 　・すまし汁シル 　 　・みそ汁シル 　 　・果物クダモノ 　 　
　・果物クダモノ 　 　 　 　 　 　・果物クダモノ 　 　 　・果物クダモノ 　 　 　・果物クダモノ 　 　 　 　 　
 P 24.1g   F 13.0g  P 22.1g   F 14.1g  P 21.4g   F 12.0g  P 23.8g   F 15.8g  P 22.0g   F 15.7g  P 22.6g   F 15.7g
             塩分 3.2g              塩分 3.3g              塩分 3.1g              塩分 3.3g              塩分 3.0g              塩分 3.4g
12日ニチ （562Kcal） 13日ニチ （541Kcal） 14日ニチ （538Kcal） 15日ニチ （544Kcal） 16日ニチ （522Kcal） 17日ニチ （580Kcal）
　・御飯ゴハン 　 　 　・赤飯セキハン 　 　 　・スパゲッティ 　 　・菜ナめし 　 　・赤飯セキハン 　 　 　・御飯ゴハン 　 　
　・牛肉ギュウニクのごまだれ焼ヤき 　・卵タマゴの袋フクロ煮ニ 　 　 ミートソース 　・スパニッシュオムレツ 　・魚サカナの若草ワカクサ味噌ミソ焼ヤき 　・ささみのはさみ揚アげ
　・ポテトミルク煮ニ 　・変カわりきんぴら 　・グリーンサラダ 　・大根ダイコンのそぼろ煮ニ 　・じゃが芋イモのそぼろあん 　・さつま揚アげと野菜ヤサイの煮物ニモノ
　・もやしの和アえ物モノ 　・青菜アオナのクルミ和アえ 　・じゃが芋イモのスープ 　・キャベツのお浸ヒタし 　・もやしの和アえ物モノ 　・生姜醤油和ショウガショウユアえ
　・みそ汁シル 　 　・みそ汁シル 　 　・フルーツヨーグルト 　・スープ 　 　・かき玉汁タマシル 　 　・みそ汁シル 　
　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　 　 　・果物クダモノ 　 　 　・果物クダモノ 　 　 　・果物クダモノ 　 　
 P 21.8g   F 15.2g  P 21.1g   F 15.9g  P 23.4g   F 12.8g  P 23.3g   F 13.0g  P 24.3g   F 15.6g  P 23.2g   F 13.0g
             塩分 2.9g              塩分 3.3g              塩分 3.1g              塩分 3.3g              塩分 3.0g              塩分 3.2g
19日ニチ （558Kcal） 20日ニチ （586Kcal） 21日ニチ （576Kcal） 22日ニチ （544Kcal） 23日ニチ （558Kcal） 24日ニチ （540Kcal）
　・ふりかけ御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　 　・御飯ゴハン 　 　 　・赤飯セキハン 　 　 　・中華丼チュウカドン 　 　・赤飯セキハン 　 　
　・魚サカナのフライ 　 　・ジャージャン豆腐トウフ 　・魚サカナのピカタ 　 　・鶏肉トリニクの大葉オオバ焼ヤキき 　・青菜アオナとジャコのさっと煮ニ 　・魚サカナの田楽デンガク 　
　・南瓜カボチャのサラダ 　 　・甘藷カンショと林檎リンゴの重カサね煮ニ 　・牛蒡ゴボウと牛肉ギュウニクの旨煮ウマニ 　・お煮ニしめ 　 　・煮豆ニマメ 　 　 　・炊タき合アわせ 　
　・青菜アオナと生揚ナマアげの煮浸ニビタし 　・コールスローサラダ 　・甘藷カンショと切昆布キリコンブの煮物ニモノ 　・キャベツと竹輪チクワのソテー 　・スープ 　 　・青菜アオナのピーナッツ和アえ
　・みそ汁シル 　 　・スープ 　 　・すまし汁シル 　 　・すまし汁シル 　 　・果物クダモノ 　 　 　・きのこ汁シル 　
　・果物クダモノ 　 　 　・果物クダモノ 　 　 　・果物クダモノ 　 　 　・果物クダモノ 　 　 　 　 　 　・果物クダモノ 　 　
 P 23.6g   F 13.9g  P 21.3g   F 15.9g  P 24.5g   F 14.4g  P 21.7g   F 14.4g  P 23.4g   F 12.7g  P 24.6g   F 14.9g
             塩分 3.3g              塩分 3.0g              塩分 3.0g              塩分 3.0g              塩分 3.3g              塩分 3.0g
26日ニチ （583Kcal） 27日ニチ （581Kcal） 28日ニチ （552Kcal）
　
　 　 　 　
　
　 　 　
　・御飯ゴハン 　 　 　・御飯ゴハン 　 　 　・赤飯セキハン 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　・麻アサ婆バア豆腐トウフ 　 　・魚サカナの煮ニつけ 　 　・鶏トリのから揚アげ 　 　 　 　 　 　 　 　
　・甘藷カンショのレモン煮ニ 　・鶏肉トリニクと野菜ヤサイの煮物ニモノ 　・高野豆腐コウヤドウフの含フクめ煮ニ 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　・青菜アオナのナムル 　・キャベツのソテー 　・切干キリボシ大根ダイコンの胡麻ゴマ酢ス和アえ 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　・スープ 　 　・みそ汁シル 　 　・すまし汁シル 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　・果物クダモノ 　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
 P 22.5g   F 11.4g  P 24.0g   F 16.0g  P 21.5g   F 15.7g 　 　 　 　 　 　 　 　 　
             塩分 3.1g              塩分 3.3g              塩分 3.5g 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 　 　 　
　
　 　 　先日センジツは、東京トウキョウでも大雪オオユキが降フり　一段イチダンと冬フユの寒サムさが増マしてきました。　１月ガツに入ハイり風邪カゼやインフルエンザが 　
　 　 流行しています。手洗テアラい、うがい、マスクを着用チャクヨウして予防ヨボウしましょう。 　 　 　
　 　 　 　 　 　
　 　 腸内チョウナイ環境カンキョウを整トトノえて免疫力メンエキリョクを高タカめましょう。 　 　 　 　
　 　 ①　善玉菌ゼンダマキンとなるビフィズス菌キン　（ヨーグルトや飲ノむヨーグルト）と乳酸菌ニュウサンキンの多オオい食品ショクヒン　(ぬか漬ヅけ、キムチ、 　
　 　 　　 味噌、甘酒アマザケ、ナチュラルチーズ、ヨーグルトなど）を毎日とりましょう。 　 　
　 　 ②　善玉菌ゼンダマキンのエサになるオリゴ糖トウ　(玉タマねぎ、ごぼう、納豆ナットウ、きなこ、バナナ、ハチミツなど）や 　 　
　 　 　　 食物繊維ショクモツセンイ　（野菜ヤサイ、海藻カイソウ、おから、玄米ゲンマイなど）を毎日マイニチとりましょう。 　 　
　 　 腸内チョウナイ環境カンキョウを整トトノえ、免疫力メンエキリョクアップするおすすめドリンクを紹介ショウカイします。 　 　
　 　 甘酒アマザケヨーグルト 　 　 　
　 　 　・甘酒アマザケ　（米コメ麹コウジから作ツクったもの） 100～150ｍｌ 　 　
　 　 　・ヨーグルト 　 100ｇ 　 　
　 　 お好コノみの割合ワリアイで甘酒アマザケとヨーグルトを混マぜてください。甘酒アマザケだけで飲ノむよりさっぱりと飲ノめます。 　 　
　 　 　 　 　 　 　
　 　 　 ★　献立コンダテの最後サイゴに書カいてあるPはたんぱく質シツ、Fは脂質シシツのことです。参考サンコウになさってください。