８月ガツの献立コンダテ予定ヨテイ表ヒョウ　東ヒガシ四ヨつ木ギ在宅ザイタクサービスセンター
月ツキ 火ヒ 水 木 　 　 金 土
　
　 　 　 １日ニチ （564Kcal） ２日ニチ （539Kcal） ３日ニチ （596Kcal） ４日ニチ （545Kcal）
　 　 　 　 　・梅ウメ御飯ゴハン 　・鮭サケ御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・赤飯セキハン 　
　 　 　 　 　・魚サカナの塩焼シオヤき 　・変カわり玉子タマゴ焼ヤき 　・鶏肉トリニクの甘酢アマズあんかけ 　・魚サカナのごま煮ニ 　
　 　 　 　 　・南瓜カボチャのそぼろ煮ニ 　・がんもどきの煮物ニモノ 　・甘藷カンショのオレンジ煮ニ 　・牛肉ギュウニクと牛蒡ゴボウの旨煮ウマニ
　 　 　 　 　・ぬた和アえ 　・キャベツのソテー 　・青菜アオナのソテー 　・キャベツの甘酢アマズ漬ヅけ
　 　 　 　 　・みそ汁シル 　・みそ汁シル 　 　・スープ 　・すいとん汁シル 　
　 　 　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　
　 　 　  P 21.9g   F 13.2g  P 23.1g   F 16.0g  P 21.6g   F 12.9g  P 22.9g   F 13.5g
　 　 　 　 　 　              塩分 3.0g              塩分 3.2g              塩分 3.0g              塩分 2.9g
６日ニチ （582Kcal） ７日ニチ （582Kcal） ８日ニチ 　 ９日ニチ 　 10日ニチ 　 11日ニチ 　
　・ふりかけ御飯ゴハン 　・菜飯ナメシ 　 　 　 　 　 　
　・牛肉ギュウニクのピリ辛炒カライタめ 　・魚サカナのホイル焼ヤき 　 納オサム　　涼リョウ　　会カイ　　　お　　楽タノ　　し　　み　　献ケン　　立タテ 　
　・炒イり豆腐ドウフ 　・甘藷カンショのレモン煮ニ 　 　
　・生姜ショウガ醤油ショウユ和アえ 　・牛蒡ゴボウの炒イタめなます 　 　 　 　 　
　・みそ汁シル 　 　・すまし汁シル 　 　 　 　 　
　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　 　 　
 P 23.9g   F 14.9g  P 22.2g   F 12.4g 　 　 　 　 　 　 　
             塩分 3.1g              塩分 3.0g 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
13日ニチ 　 14日ニチ 　 15日ニチ （558Kcal） 16日ニチ （586Kcal） 17日ニチ （547Kcal） 18日ニチ （539Kcal） 　
　 　 　 　 　・中華丼チュウカドン 　 　・御飯ゴハン 　 　・胡麻ゴマしそ御飯ゴハン 　・赤飯セキハン 　
　 納涼会ノウリョウカイお楽タノしみ献立コンダテ 　 　・青菜アオナのさっと煮ニ 　・鶏肉トリニクのクリームソース 　・豚肉ブタニクの生姜ショウガ焼ヤき 　・肉ニク入イり擬製ギセイ豆腐トウフ
　 　 　・煮豆ニマメ 　 　・じゃが芋イモのカレー炒イタめ 　・カブと薩摩揚サツマアげの煮物ニモノ 　・じゃが芋イモの味噌ミソかけ
　 　 　 　 　・スープ 　 　・キャベツの胡麻ゴマ酢ス和アえ 　・トマトの青アオじそ和アえ 　・炒イり玉子タマゴ和アえ
　 　 　 　・果物クダモノ 　 　・スープ 　 　・玉子タマゴとじ椀ワン 　・すまし汁シル 　
　 　 　 　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　
　 　 　 　  P 23.4g   F 12.6g  P 21.6g   F 17.9g  P 21.6g   F 15.0g  P 21.4g   F 13.1g
　 　 　 　 　 　              塩分 3.3g              塩分 2.9g              塩分 3.1g              塩分 3.1g
20日ニチ （591Kcal） 21日ニチ （561Kcal） 22日ニチ （591Kcal） 23日ニチ （521Kcal） 24日ニチ （547Kcal） 25日ニチ （560Kcal）
　・ゆかり御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・赤飯セキハン 　 　・五目ゴモクチャーハン 　・御飯ゴハン 　
　・肉ニクじゃが 　・かに玉タマ 　 　・魚サカナの味噌ミソ煮ニ 　 　・魚サカナの照テり焼ヤき 　 　・豆腐トウフとカニの旨煮ウマニ 　・魚サカナのネギ味噌ミソ焼ヤき
　・揚アげ出ダし豆腐トウフ 　・南瓜カボチャの茶巾チャキン揚アげ 　・お煮ニしめ 　 　・茄子ナスのしぎ焼ヤき 　・ポテトサラダ 　 　・玉子タマゴともやしの酢スの物モノ
　・胡瓜キュウリの酢の物スノモノ 　・青菜アオナの煮浸ニビタし 　・揚アげ茄子ナスの胡麻ゴマ和アえ 　・青菜アオナと生揚ナマアげの煮浸ニビタし 　・スープ 　 　・厚揚アツアげのおろし煮ニ
　・すまし汁シル 　・スープ 　 　・けんちん汁シル 　 　・すまし汁シル 　 　・果物クダモノ 　 　・すまし汁シル 　
　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・ゼリー 　 　 　 　・果物クダモノ 　
 P 21.4g   F 15.6g  P 24.5g   F 14.6g  P 22.6g   F 15.9g  P 23.1g   F 15.9g  P 24.6g   F 13.6g  P 23.5g   F 14.9g
             塩分 3.1g              塩分 3.1g              塩分 2.8g              塩分 3.1g              塩分 3.4g              塩分 3.4g
27日ニチ （537Kcal） 28日ニチ （572Kcal） 29日ニチ （563Kcal） 30日ニチ （562Kcal） 31日ニチ （553Kcal） 　
　・かやくご飯ハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　
　
　・鶏肉トリニクのくわ焼ヤき 　・魚サカナの生姜焼ショウガヤき 　・豆腐トウフハンバーグ 　・魚サカナの揚アげかば焼ヤき 　・チンジャオロースー 　
　・甘藷カンショの茶巾チャキン絞シボり 　・南瓜カボチャのいとこ煮ニ 　・ぜんまいの煮ニつけ 　・大根ダイコンと椎茸シイタケの煮ニつけ 　・南瓜カボチャのグラッセ 　
　・ぬた和アえ 　 　・五目ゴモク金平キンピラ 　 　・ピーナッツ和アえ 　・キャベツの胡麻ゴマ和アえ 　・中華チュウカサラダ 　 　
　・すまし汁シル 　・みそ汁シル 　 　・みそ汁シル 　・すまし汁シル 　 　・スープ 　 　
　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　
 P 24.3g   F 13.7g  P 23.8g   F 13.3g  P 21.1g   F 14.9g  P 21.7g   F 14.1g  P 22.2g   F 14.1g 　 　
             塩分 3.3g              塩分 2.9g              塩分 3.2g              塩分 2.9g              塩分 2.9g 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　
　 今年コトシの夏ナツは、高温タシツ・多湿でエネルギーの消耗ショウモウが激ハゲしく体カラダに負担フタンがかかりやすい状態ジョウタイが続ツヅいております。「夏ナツバテ」になると 　
　 免疫力が低下するために夏風邪をひいてしまったり、疾病シッペイの悪化アッカを引ヒき起オこすこともあります。 　
　 「夏ナツバテ」は、全身ゼンシンがだるい（疲労感ヒロウカンがある）、食欲ショクヨクがない、頭痛ズツウがする、めまいがする、熱ネツがある、便秘ベンピ・下痢ゲリになりやすい 　
　 などの症状ショウジョウが出デます。夏ナツバテ対処法タイショホウとして、次ツギのことに気キをつけましょう。 　
　 ①　水分補給スイブンホキュウ　・・・　こまめに水分スイブンをとる。清涼セイリョウ飲料水インリョウスイや冷ツメたい飲ノみ物モノを飲ノみ過スぎないようにする。 　
　 ②　食事ショクジ　 ・・・・・・　ご飯ハンや麺メンだけで済スまさず、タンパク質シツ、野菜ヤサイを毎食マイショク欠カかさず食タべる。よく噛カんで消化ショウカを良ヨくする。 　
　 ③　十分ジュウブンな睡眠スイミン　・　早ハヤめの就寝シュウシン時間ジカンを守マモり、十分ジュウブンな睡眠スイミンをとる。 　
　 　 　 ★　献立コンダテの最後サイゴに書カいてあるPはたんぱく質シツ、Fは脂質シシツのことです。参考サンコウになさってください。