９月ガツの献立コンダテ予定ヨテイ表ヒョウ　東ヒガシ四ヨつ木ギ在宅ザイタクサービスセンター
月ツキ 火ヒ 水 木 金 土
　
　 　
　
　 　 　
　 　 　 １日ニチ （527Kcal）
　 　 　 　 　 　 　 　 　・赤飯セキハン 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　・魚サカナの西京焼サイキョウヤき
　 　 　 　 　 　 　 　 　・炊タき合アわせ 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　・もずくの酢の物スノモノ
　 　 　 　 　 　 　 　 　・すまし汁シル 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　・果物クダモノ 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　  P 24.3g   F 15.8g
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　              塩分 3.1g
３日ニチ （538Kcal） 　 ４日ニチ （571Kcal） 　 ５日ニチ （579Kcal） 　 ６日ニチ （557Kcal） 　 ７日ニチ （580Kcal） 　 ８日ニチ （569Kcal）
　・赤飯セキハン 　 　・御飯ゴハン 　・御飯ゴハン 　 　・ジャコ御飯ゴハン 　 　・かき揚アげ丼ドン 　 　・御飯ゴハン 　
　・鶏肉トリニクのみそ焼ヤき 　・魚サカナの黄金焼オウゴンヤき 　・豆腐トウフと椎茸シイタケの旨煮ウマニ 　・牛肉ギュウニクのおろしソース 　・炒イり豆腐ドウフ 　 　・八宝菜ハッポウサイ 　
　・甘藷カンショと切昆布キリコンブの煮物ニモノ 　・カブと薩摩揚サツマアげの煮物ニモノ 　・フルーツきんとん 　・ひじきの煮ニつけ 　・胡瓜キュウリの三杯酢サンバイズ 　・南瓜カボチャのグラッセ
　・キャベツの辛子カラシ和アえ 　・春雨ハルサメの炒イタめ煮ニ 　・玉子タマゴともやしの酢の物スノモノ 　・煮豆ニマメ 　 　・みそ汁シル 　 　・酢味噌スミソかけ 　
　・みそ汁シル 　 　・みそ汁シル 　・スープ 　 　・すまし汁シル 　 　・果物クダモノ 　 　・スープ 　
　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　・果物クダモノ 　
 P 21.4g   F 12.6g  P 23.7g   F 14.0ｇ  P 21.1g   F 14.4ｇ  P 23.2g   F 14.6ｇ  P 22.4g   F 16.1ｇ  P 23.4g   F 13.2ｇ
             塩分 3.1g              塩分 3.4g              塩分 3.3g              塩分 3.3g              塩分 3.1g              塩分 3.1g
10日ニチ 　 　 11日ニチ 　 　 12日ニチ 　 　 13日ニチ 　 　 14日ニチ 　 　 15日ニチ 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 敬ケイ　　　老ロウ　　　会カイ　　　お　　　祝イワイ　　　い　　　御ゴ　　　膳ゼン 　
　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
17日ニチ （567Kcal） 18日ニチ （579Kcal） 19日ニチ （522Kcal） 20日ニチ （527Kcal） 21日ニチ （596Kcal） 22日ニチ （573Kcal）
　・御飯ゴハン 　 　・親子丼オヤコドン 　 　・ゆかり御飯ゴハン 　 　・赤飯セキハン 　 　・三色サンショクおはぎ 　 　・御飯ゴハン 　
　・魚サカナの煮ニつけ 　・青菜アオナの煮浸ニビタし 　・魚サカナのかば焼ヤき 　・厚揚アツアげのオイスター炒イタめ 　・炊タき合アわせ 　 　・魚サカナの五目ゴモクあんかけ
　・鶏肉トリニクと野菜ヤサイの煮物ニモノ 　・煮豆ニマメ 　 　・茄子ナスのそぼろ煮ニ 　・青菜アオナと車麩クルマフの煮ニつけ 　・青菜アオナの玉子タマゴとじ 　・がんもどきの煮物ニモノ
　・胡瓜キュウリの酢の物スノモノ 　・すまし汁シル 　 　・青菜アオナとしめじの和アえ物モノ 　・酢味噌スミソかけ 　・すまし汁シル 　 　・炒イり玉子和タマゴアえ 　
　・みそ汁シル 　・果物クダモノ 　 　・みそ汁シル 　 　・スープ 　 　・果物クダモノ 　 　・すまし汁シル 　
　・果物クダモノ 　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　 　・果物クダモノ 　
 P 24.1g   F 14.3g  P 24.2g   F 13.3g  P 23.2g   F 13.7g  P 22.9g   F 14.7g  P 23.2g   F 12.4g  P 23.2g   F 16.4g
             塩分 3.4g              塩分 3.2g              塩分 3.4g              塩分 3.2g              塩分 3.2g              塩分 3.3g
24日ニチ （548Kcal） 25日ニチ （561Kcal） 26日ニチ （564Kcal） 27日ニチ （587Kcal） 28日ニチ （564Kcal） 29日ニチ （587Kcal）
　・わかめ御飯ゴハン 　 　・さつま芋イモ御飯ゴハン 　・赤飯セキハン 　 　・チキンカレー 　・しめじ御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　
　・チキンピカタ 　・魚サカナの四川風シセンフウ 　 　・すき焼ヤき風フウ煮物ニモノ 　　　ライス 　・魚サカナの塩焼シオヤき 　 　・酢スどり 　
　・キャベツのソテー 　・きんぴら煮ニ 　 　・甘藷カンショのオレンジ煮ニ 　・ミモザサラダ 　・南瓜カボチャのいとこ煮ニ 　・ポテトの焼ヤきマッシュ
　・生姜ショウガ醤油ショウユ和アえ 　・胡麻ゴマ和アえ 　 　・チンゲン菜サイの胡麻ゴマ酢ス和アえ 　・春雨ハルサメスープ 　・切干大根キリボシダイコンの胡麻ゴマ酢ス和アえ 　・青菜アオナの胡麻ゴマ和アえ
　・スープ 　　・みそ汁シル 　 　・すまし汁シル 　 　・フルーツヨーグルト 　・すまし汁シル 　 　・スープ 　
　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
 P 23.2g   F 16.4g  P 24.4g   F 13.8g  P 23.5g   F 13.4g  P 22.0g   F 14.1g  P 24.0g   F 12.4g  P 21.5g   F 13.1g
             塩分 3.3g              塩分 3.5g              塩分 2.7g              塩分 3.3g              塩分 3.5g              塩分 3.3g
　 　
　 　今年コトシの夏ナツは厳キビしい暑アツさですが、それでも少スコしずつ秋アキの気配ケハイを感カンじるようになってきました。 　
　 夏の疲れをしっかりと解消して元気に秋アキを迎ムカえましょう！ 　
　
夏ナツの疲ツカれの解消カイショウ法ホウ 　
　 ①　１日ニチ３食ショクきっちりと食タべる　・・・・・ 涼スズしくなり、食欲ショクヨクも回復カイフクしてくる頃コロです。朝食チョウショクも欠食ケッショクせず、３食ショク 　
　 食タべることが大切タイセツです。特トクに疲労ヒロウを回復カイフクする効果コウカがあるビタミンB1（豚肉ブタニク、うなぎ、レバー、納豆ナットウ 　
　 わかめ、海苔など。）やクエン酸サン(梅干ウメボし、かんきつ類ルイなど）を積極的セッキョクテキに食タべましょう。 　
　 ②　体カラダを温アタタめ、十分ジュウブンな睡眠スイミンをとる　・・・・ ゆっくりお風呂フロにつかって体カラダを温アタタめ血行ケッコウを良ヨくして、十分ジュウブンな睡眠スイミンを 　
　 とりましょう。 　
　 　
　 　 　 ★　献立コンダテの最後サイゴに書カいてあるPはたんぱく質シツ、Fは脂質シシツのことです。参考サンコウになさってください。