7月ガツの献立コンダテ予定ヨテイ表ヒョウ　東ヒガシ四ヨつ木ギ在宅ザイタクサービスセンター
月ツキ 火ヒ 水 木 金 土
１日ニチ （566Kcal） ２日ニチ （538Kcal） ３日ニチ （582Kcal） ４日ニチ （551Kcal） 　 ５日ニチ （576Kcal） ６日ニチ （587Kcal）
　・御飯ゴハン 　 　・スパゲッティ 　 　・菜飯ナメシ 　・赤飯セキハン 　 　・わかめ御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　
　・魚サカナの立田タツタ揚アげ 　 　ミートソース 　・魚サカナのホイル焼ヤき 　・袋フクロ煮ニ 　 　・鶏肉トリニクの大葉オオバ焼ヤキき 　・魚サカナの南蛮漬ナンバンツけ
　・茄子ナスと生揚ナマアげの煮物ニモノ 　・グリーンサラダ 　・甘藷カンショのレモン煮ニ 　・南瓜カボチャのそぼろ煮ニ 　・車クルマ麩フの玉子タマゴとじ 　・ちくわぶの煮物ニモノ
　・胡瓜キュウリの三杯酢サンバイズ 　・スープ 　 　・牛蒡ゴボウの炒イタめなます 　・春雨ハルサメサラダ 　 　・キャベツのソテー 　・煮豆ニマメ 　
　・きのこ汁シル 　 　・フルーツ 　 　・すまし汁シル 　・みそ汁シル 　 　・けんちん汁シル 　 　・すまし汁シル 　
　・果物クダモノ 　 　 ヨーグルト 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
 P 21.0g   F 15.7g  P 23.4g   F 12.8g  P 22.2g   F 12.4g  P 24.3g   F 15.6g  P 23.2g   F 15.8g  P 25.0g   F 12.2g
             塩分 2.9g              塩分 3.1g              塩分 3.0g              塩分 3.5g              塩分 3.1g              塩分 2.9g
８日ニチ （546Kcal） ９日ニチ （553Kcal） 10日ニチ （573Kcal） 11日ニチ （562Kcal） 12日ニチ （572Kcal） 13日ニチ （567Kcal）
　・御飯ゴハン 　 　・オムライス 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・いなりずし 　 　・御飯ゴハン 　
　・魚サカナの煮ニつけ 　 　・ポテトのカレー炒イタめ 　・豆腐トウフと挽肉ヒキニクの小判コバン焼ヤき 　・魚サカナの胡麻ゴマ味噌ミソ焼ヤき 　・厚焼アツヤき玉子タマゴ 　 　・ささみのはさみ揚アげ
　・鶏トリ野菜ヤサイ炒イタめ 　 　・トマトの青アオじそ和アえ 　・ふろふき大根ダイコン 　・厚揚アツアげと野菜ヤサイの煮物ニモノ 　・炒イりどり 　 　・じゃが芋イモのそぼろあん
　・青菜アオナのクルミ和アえ 　・スープ 　・揚アげ茄子ナスの胡麻ゴマ和アえ 　・コールスローサラダ 　・青菜アオナの胡麻ゴマ和アえ 　・茄子ナスの胡麻ゴマ和アえ
　・すまし汁シル 　 　・果物クダモノ 　・すまし汁シル 　 　・すまし汁シル 　 　・みそ汁シル 　 　・かき玉タマ汁シル 　
　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
 P 24.0g   F 13.7g  P 21.4g   F 14.8g  P 21.0g   F 13.0g  P 22.7g   F 15.9g  P 21.0g   F 13.4g  P 23.0g   F 12.8g
             塩分 2.8g              塩分 3.3g              塩分 3.4g              塩分 2.9g              塩分 3.4g              塩分 3.0g
15日ニチ （557Kcal） 16日ニチ （553Kcal） 17日ニチ （565Kcal） 18日ニチ （572Kcal） 19日ニチ （595Kcal） 20日ニチ （526Kcal） 　
　・ジャコ御飯ゴハン 　 　・梅ウメ御飯ゴハン 　 　・三色サンショク丼ドン 　 　・わかめ御飯ゴハン 　 　・天丼テンドン 　 　・赤飯セキハン 　
　・牛肉ギュウニクのおろしソテー 　・魚サカナの塩焼シオヤき 　 　・甘藷カンショのオレンジ煮ニ 　・タンドリーチキン 　・お煮ニしめ 　 　・肉ニク豆腐ドウフ 　
　・ひじきの煮ニつけ 　・炊タき合アわせ 　 　・胡瓜キュウリの酢の物スノモノ 　・ジャーマンポテト 　・煮豆ニマメ 　 　・ジャコピーマン
　・煮豆ニマメ 　 　・野菜ヤサイの胡麻ゴマ和アえ 　 　・みそ汁シル 　 　・青菜アオナの玉子タマゴとじ 　・みそ汁シル 　 　・酢味噌スミソ和アえ 　
　・すまし汁シル 　・すまし汁シル 　 　・果物クダモノ 　 　・スープ 　 　・果物クダモノ 　 　・すまし汁シル 　
　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　 　 　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
 P 23.2g   F 14.6g  P 24.2g   F 16.0g  P 22.5g   F 12.5g  P 21.6g   F 14.5g  P 21.5g   F 14.3g  P 22.7g   F 14.1g
             塩分 3.3g              塩分 3.4g              塩分 3.2g              塩分 3.2g              塩分 3.4g              塩分 3.3g
22日ニチ （573Kcal） 23日ニチ （559Kcal） 24日ニチ （583Kcal） 25日ニチ （575Kcal） 26日ニチ （571Kcal） 27日ニチ （566Kcal）
　・赤飯セキハン 　 　・胡麻ゴマしそ御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・ハヤシライス 　 　・御飯ゴハン 　
　・魚サカナの五目ゴモクあんかけ 　・ポークジンジャー 　・魚サカナのピカタ 　 　・麻アサ婆バア豆腐トウフ 　 　・ミモザサラダ 　 　・うな玉タマ 　
　・がんもどきの煮物ニモノ 　・大根ダイコンの煮ニつけ 　・牛蒡ゴボウと牛肉ギュウニクの旨煮ウマニ 　 　・甘藷カンショのミルク煮ニ 　・豆腐トウフのスープ 　・カブの薄ウス葛クズ煮ニ
　・炒イり玉子和タマゴアえ 　・青菜アオナの和アえ物モノ 　・甘藷カンショと切キリ昆布コンブの煮物ニモノ 　 　・蒸ムし茄子ナスの醤油ショウユかけ 　・果物クダモノ 　 　・もずくの酢の物スノモノ 　
　・すまし汁シル 　・みそ汁シル 　 　・すまし汁シル 　 　・スープ 　 　 　 　 　・すまし汁シル 　
　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　 　 　・果物クダモノ 　
 P 23.8g   F 15.8g  P 21.8g   F 15.9g  P 24.8g   F 14.8g  P 23.3g   F 13.1g  P 20.2g   F 16.0g  P 24.2g   F 15.9g 　
             塩分 3.3g              塩分 3.3g              塩分 2.9g              塩分 3.1g              塩分 3.2g              塩分 3.4g 　 　
29日ニチ （567Kcal） 30日ニチ （592Kcal） 31日ニチ （575Kcal）
　
　 　 　 　 　 　
　・夏野菜ナツヤサイカレー 　・かやく御飯ゴハン 　 　・鮭サケずし 　 　 　 　
　・グリーンサラダ 　・魚サカナのおろし煮ニ 　・揚アげ鶏肉トリニクのネギソース 　 　 　
　・スープ 　 　・南瓜カボチャとひじきの旨煮ウマニ 　 　・南瓜カボチャのグラッセ 　 　 　 　
　・フルーツ 　 　・煮豆ニマメ 　 　・カブの梅肉和バイニクアえ 　 　 　 　
　 ヨーグルト 　・すまし汁シル 　 　・すまし汁シル 　 　 　 　 　
　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　 　 　
 P 21.5g   F 12.6g  P 23.4g   F 12.1g  P 21.8g   F 15.9g 　 　 　 　 　 　
             塩分 3.4g              塩分 3.3g              塩分 3.1g 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　
　真夏マナツのように暑アツい日ヒがあったかと思オモえば、梅雨ツユ寒ザムの日ヒもあり、体調タイチョウをくずしやすい時期ジキです。 　
　 暑アツい夏ナツに負マけない体カラダをつくっておきましょう。 　
　 ビタミンＢ群グンをとって夏ナツを乗ノり切キりましょう！ 　
　 ビタミンＢ群グンは、エネルギーの供給キョウキュウや老廃物ロウハイブツの代謝タイシャに働ハタラき、体カラダの疲ツカれやだるさといった夏ナツバテの 　
　 症状ショウジョウを改善カイゼンする働ハタラきがあります。豚肉ブタニク、レバー、牛乳ギュウニュウ、卵タマゴ、大豆ダイズ、うなぎなどに豊富ホウフに含フクまれて 　
　 います。土用ドヨウの丑ウシの日ヒに、うなぎを食タべるのは昔ムカシの人ヒトの知恵チエですね。 　
　 熱中症対策ネッチュウショウタイサクとして、水分スイブンはこまめに1日ニチ、食事ショクジ以外イガイに １，５００ｃｃを目安メヤスに飲ノむようにしましょう。 　
　 　
　 　 　 　 ★　献立コンダテの最後サイゴに書カいてあるPはたんぱく質シツ、Fは脂質シシツのことです。参考サンコウになさってください。