８月ガツの献立コンダテ予定ヨテイ表ヒョウ　東ヒガシ四ヨつ木ギ在宅ザイタクサービスセンター
月ツキ 火ヒ 水 木 金 土
　
　 　
　
　 　 １日ニチ （551Kcal） ２日ニチ （538Kcal） ３日ニチ （556Kcal）
　 　 　 　 　・鮭サケ御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　
　 　 　 　 　・きのこ入イり玉子タマゴ焼ヤき 　・魚サカナの梅干ウメボし煮ニ 　・ヒレカツ 　
　 　 　 　 　・大根ダイコンとがんもどきの煮物ニモノ 　・ピリ辛カラ入イり豆腐ドウフ 　・高野豆腐コウヤドウフの含フクめ煮ニ
　 　 　 　 　・キャベツのソテー 　・もずくと胡瓜キュウリの酢の物スノモノ 　・ブロッコリーの酢味噌スミソかけ
　 　 　 　 　・みそ汁シル 　 　・みそ汁シル 　・かき玉タマ汁シル 　
　 　 　 　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　
　 　 　 　 　  P 23.1g   F 15.2g  P 23.6g   F 13.0g  P 24.6g   F 12.9g
　 　 　 　 　 　 　 　 　              塩分 3.2g              塩分 3.3g              塩分 3.0g
５日ニチ （562Kcal） ６日ニチ （578Kcal） ７日ニチ （553Kcal） ８日ニチ （560Kcal） ９日ニチ 　 10日ニチ 　
　・鶏肉トリニクの照テり焼ヤき丼ドン 　・チャーハン 　 　・梅ウメ御飯ゴハン 　・御飯ゴハン 　 　 　
　・切干大根キリボシダイコンの炒イタめ煮ニ 　・豆腐トウフと野菜ヤサイの旨煮ウマニ 　・魚サカナの塩焼シオヤき 　・鶏肉トリニクと牛蒡ゴボウのピリ辛カラ煮ニ 納涼ノウリョウ会カイ　お楽タノしみ献立コンダテ 　
　・ピーナッツ和アえ 　・ポテトサラダ 　 　・南瓜カボチャのそぼろ煮ニ 　・茄子ナスのしぎ焼ヤき 　 　
　・のっぺい汁シル 　 　・スープ 　 　・青菜アオナの胡麻ゴマ和アえ 　・ポン酢ズ和アえ 　 　 　 　
　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・すまし汁シル 　・かき玉タマ汁シル 　 　 　
　 　 　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　
 P 21.4g   F 13.8g  P 25.2g   F 15.6g  P 24.3g   F 13.4g  P 22.0g   F 15.0g 　 　 　 　
             塩分 3.3g              塩分 3.4g              塩分 3.0g              塩分 3.0g 　 　 　 　 　 　
12日ニチ 　 13日ニチ 　 14日ニチ 　 15日ニチ 　 16日ニチ （579Kcal） 17日ニチ （541Kcal） 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　・御飯ゴハン 　 　・赤飯セキハン 　
　 納オサム　　涼リョウ　　会カイ　　　お　　楽タノ　　し　　み　　献ケン　　立タテ 　 　・鶏肉トリニクのクリーム煮ニ 　・魚サカナの揚アげかば焼ヤき
　 　 　・お煮ニしめ 　 　・大根ダイコンと椎茸シイタケの煮ニつけ
　 　 　 　 　 　 　 　 　・炒イり玉子和タマゴアえ 　・青菜アオナの白和シラアえ
　 　 　 　 　 　 　 　・スープ 　・すまし汁シル 　
　 　 　 　 　 　 　 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　
　 　 　 　 　 　 　 　  P 22.4g   F 15.7g  P 23.4g   F 15.3g
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　              塩分 3.0g              塩分 3.4g
19日ニチ （580Kcal） 20日ニチ （547Kcal） 21日ニチ （544Kcal） 22日ニチ （560Kcal） 23日ニチ （591Kcal） 24日ニチ （553Kcal）
　・鮭サケずし 　 　・赤飯セキハン 　 　・親子丼オヤコドン 　 　・御飯ゴハン 　 　・ふりかけ御飯ゴハン 　・御飯ゴハン 　
　・ピーマンの肉詰ニクヅめ 　・魚サカナのねぎみそ焼ヤき 　・もやしの和アえ物モノ 　・豆腐トウフのえびちり 　・揚アげ鶏トリのネギソース 　・豚肉ブタニクと厚揚アツアげの味噌ミソ炒イタめ
　・青菜アオナと生揚ナマアげの煮物ニモノ 　・大根ダイコンのそぼろ煮ニ 　・煮豆ニマメ 　 　・ポテトの焼ヤきマッシュ 　・南瓜カボチャのグラッセ 　・南瓜カボチャのいとこ煮ニ
　・ポテトサラダ 　 　・マカロニサラダ 　・すまし汁シル 　 　・玉子タマゴともやしの和アえ物モノ 　・トマトの青アオじそ和アえ 　・中華風チュウカフウ和アえ物モノ
　・スープ 　・すまし汁シル 　 　・果物クダモノ 　 　・スープ 　 　・卵タマゴとじ椀ワン 　 　・スープ 　
　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　 　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
 P 21.6g   F 15.1g  P 22.6g   F 15.5g  P 24.4g   F 12.9g  P 21.8g   F 13.4g  P 21.7g   F 15.6g  P 23.4g   F 14.1g
             塩分 3.3g              塩分 3.0g              塩分 3.3g              塩分 3.2g              塩分 3.0g              塩分 3.0g
26日ニチ （552Kcal） 27日ニチ （589Kcal） 28日ニチ （561Kcal） 29日ニチ （565Kcal） 30日ニチ （552Kcal） 31日ニチ （567Kcal）
　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・ゆかり御飯ゴハン 　・胡麻ゴマしそ御飯ゴハン 　・中華丼チュウカドン 　 　・夏野菜ナツヤサイカレー
　・魚サカナのピカタ 　・メンチカツ 　 　・魚サカナの利休リキュウ焼ヤき 　・魚サカナの胡麻ゴマ煮ニ 　 　・甘藷カンショのミルク煮ニ 　　　　ライス
　・牛肉ギュウニクと牛蒡ゴボウの旨煮ウマニ 　・薩摩揚サツマアげの煮ニつけ 　・カブの含フクめ煮ニ 　・じゃが芋イモのそぼろあん 　・青菜アオナとジャコのさっと煮ニ 　・和風ワフウサラダ 　
　・キャベツのソテー 　・梅肉バイニク和アえ 　 　・茄子ナスと牛肉ギュウニクの甘辛アマカラ炒イタめ 　・キャベツの甘酢アマズ和アえ 　・スープ 　 　・スープ 　
　・すまし汁シル 　・みそ汁シル 　 　・みそ汁シル 　・すまし汁シル 　 　・果物クダモノ 　 　・フルーツ 　
　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　 　 　 　ヨーグルト
 P 24.7g   F 15.3g  P 21.3g   F 14.9g  P 23.2g   F 14.6g  P 22.4g   F 13.2g  P 21.1g   F 13.2g  P 21.5g   F 12.6g
             塩分 3.1g              塩分 3.0g              塩分 3.4g              塩分 3.3g              塩分 3.3g              塩分 3.4g
　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 　　いよいよ、これから本格的ホンカクテキな暑アツさになります。夏ナツバテ対策タイサクをしっかり行オコナって、暑アツい夏ナツを元気ゲンキに 　
　 乗ノり切キりましょう。夏ナツバテ予防ヨボウに、次ツギのことに気キをつけて生活セイカツしてください。 　
　 ①　こまめに水分補給スイブンホキュウをする　・・・・・　１日ニチにコップ（２００ｍｌ）７～８杯ハイの水分スイブンをこまめに飲ノみましょう。 　
　 　   アルコールやコーヒーは利尿作用があるので、飲んだ以上に水分が排出ハイシュツされるので注意チュウイしてください。 　
　 ②　栄養エイヨウバランスのとれた食事ショクジをする　・・・・・ 汗アセでミネラルが失ウシナわれるので、たんぱく質シツ（肉ニク、魚サカナ、卵タマゴ 　
　      豆類ルイ、乳製品ニュウセイヒン）や野菜は毎食 食べるようにしましょう。 　
　 ③　上手ジョウズにクーラーや扇風機センプウキを使ツカって室内シツナイを快適カイテキにする。　室内シツナイでも熱中症ネッチュウショウは起オこります。 　
　 　 　 ★　献立コンダテの最後サイゴに書カいてあるPはたんぱく質シツ、Fは脂質シシツのことです。参考サンコウになさってください。