１1月ガツの献立コンダテ予定ヨテイ表ヒョウ　東ヒガシ四ヨつ木ギ在宅ザイタクサービスセンター
月ツキ 火ヒ 水 木 金 土
　
　 　 　
　
　 　 　 　 １日ニチ （539Kcal） ２日ニチ （567Kcal）
　 　 　 　 　 　 　・スパゲッティ 　・御飯ゴハン 　
　 　 　 　 　 　 　 ミートソース 　・魚サカナの煮ニつけ 　
　 　 　 　 　 　 　・春雨ハルサメサラダ 　・鶏肉トリニクと野菜ヤサイの煮物ニモノ
　 　 　 　 　 　 　・スープ 　・胡瓜キュウリの三杯酢サンバイズ
　 　 　 　 　 　 　・フルーツ 　・みそ汁シル 　
　 　 　 　 　 　 　 ヨーグルト 　・果物クダモノ 　
　 　 　 　 　 　  P 23.4g   F 12.8g  P 24.0g   F 14.2g
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　              塩分 3.1g              塩分 3.3g
４日ニチ （587Kcal） ５日ニチ （542Kcal） ６日ニチ （581Kcal） ７日ニチ （580Kcal） ８日ニチ （565Kcal） ９日ニチ （558Kcal）
　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・胡麻ゴマしそ御飯ゴハン 　・御飯ゴハン 　
　・白菜ハクサイと肉団子ニクダンゴの煮込ニコみ 　・魚サカナの揚アげかば焼ヤき 　・シュウマイ 　 　・麻アサ婆バア豆腐トウフ 　 　・魚サカナの塩焼シオヤき 　 　・鶏肉トリニクのトマトソース
　・茄子ナスのそぼろ煮ニ 　・大根ダイコンと椎茸シイタケの煮ニつけ 　・茄子ナスと牛肉ギュウニクの炒イタめ煮ニ 　・甘藷カンショのミルク煮ニ 　・大根ダイコンと里芋サトイモの煮物ニモノ 　・ジャーマンポテト
　・南瓜カボチャのマッシュ 　・酢味噌スミソ和アえ 　・春雨ハルサメサラダ 　 　・キャベツの甘酢アマズ漬ヅケけ 　・南瓜カボチャの茶巾チャキン揚アげ 　・アスパラの胡麻和ゴマアえ
　・かき玉汁タマシル 　 　・すまし汁シル 　・スープ 　 　・スープ 　 　・すまし汁シル 　 　・スープ 　
　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
 P 24.1g   F 13.3g  P 21.1g   F 13.3g  P 21.4g   F 14.6g  P 23.5g   F 12.2g  P 23.2g   F 15.6g  P 22.4g   F 15.9g
             塩分 3.3g              塩分 3.0g              塩分 3.0g              塩分 3.0g              塩分 3.4g              塩分 3.0g
11日ニチ （537Kcal） 12日ニチ （594Kcal） 13日ニチ （553Kcal） 14日ニチ （574Kcal） 15日ニチ （588Kcal） 16日ニチ （568Kcal） 　
　・しめじ御飯ゴハン 　 　・チキンカレー 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・おにぎり 　 　・御飯ゴハン 　
　・魚サカナの胡麻ゴマ煮ニ 　 　 　　　ライス 　・スパニッシュオムレツ 　・魚サカナの田楽デンガク 　 　・チキンピカタ 　・魚サカナのフライ 　
　・ちくわぶの煮ニつけ 　・野菜ヤサイサラダ 　 　・大根ダイコンのそぼろ煮ニ 　・炊タき合アわせ 　 　・甘藷カンショと林檎リンゴの重カサね煮ニ 　・ポテトサラダ 　
　・白菜ハクサイのポン酢ズ和アえ 　・スープ 　 　・キャベツのお浸ヒタし 　・ピーナッツ和アえ 　・生姜醤油ショウガショウユ和アえ 　・青菜アオナの煮浸ニビタし
　・すまし汁シル 　 　・フルーツポンチ 　・スープ 　 　・すまし汁シル 　 　・スープ 　・みそ汁シル 　
　・果物クダモノ 　 　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　
 P 23.9g   F 12.7g  P 21.8g   F 15.1g  P 23.3g   F 12.6g  P 24.7g   F 14.9g  P 22.9g   F 15.1g  P 23.3g   F 11.8g
             塩分 3.4g              塩分 3.4g              塩分 3.0g              塩分 3.0g              塩分 3.0g              塩分 3.3g
18日ニチ （589Kcal） 19日ニチ （548Kcal） 20日ニチ （547Kcal） 21日ニチ （565Kcal） 22日ニチ （536Kcal） 23日ニチ （526Kcal）
　・御飯ゴハン 　 　・菜飯ナメシ 　 　・さつま芋イモ御飯ゴハン 　・御飯ゴハン 　 　・鮭サケ御飯ゴハン 　 　・菜飯ナメシ 　
　・ハンバーグ 　・豆腐トウフと挽肉ヒキニクの味噌ミソ炒イタめ 　・魚サカナのホイル焼ヤき 　・カレー肉ニクじゃが 　・千草焼チグサヤき 　 　・魚サカナの辛子カラシ揚アげ
　・カブの吉野ヨシノあんかけ 　・南瓜カボチャのグラッセ 　・がんもどきの含フクめ煮ニ 　・干カンぴょうの玉子タマゴとじ 　・カブと薩摩揚サツマアげの煮物ニモノ 　・茄子ナスと生揚ナマアげの煮物ニモノ
　・青菜アオナのソテー 　・茄子ナスの胡麻ゴマ和アえ 　・キャベツの胡麻酢和ゴマスアえ 　・青菜アオナのナムル 　・酢味噌スミソかけ 　 　・胡瓜キュウリとしらすの酢の物スノモノ
　・スープ 　・スープ 　 　・すまし汁シル 　 　・すまし汁シル 　 　・すまし汁シル 　 　・みそ汁シル 　
　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
 P 23.6g   F 14.3g  P 22.5g   F 15.0g  P 21.2g   F 12.8g  P 21.5g   F 13.0g  P 22.9g   F 11.2g  P 23.2g   F 11.5g
             塩分 3.2g              塩分 3.4g              塩分 3.4g              塩分 3.1g              塩分 3.4g              塩分 3.4g
25日ニチ （588Kcal） 26日ニチ （524Kcal） 27日ニチ （589Kcal） 28日ニチ （573Kcal） 29日ニチ （598Kcal） 30日ニチ （553Kcal）
　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　・ふりかけ御飯ゴハン 　・茶飯チャメシ 　 　・天丼テンドン 　 　・ゆかり御飯ゴハン 　
　・豆腐トウフの五目ゴモクあんかけ 　・魚サカナのもみじ揚アげ 　・牛肉ギュウニクの胡麻ゴマだれ焼ヤき 　・おでん 　 　・お煮ニしめ 　 　・ポークジンジャー
　・南瓜カボチャのミルク煮ニ 　・甘藷カンショの田舎イナカ煮ニ 　・里芋サトイモの含フクめ煮ニ 　・青菜アオナの胡麻ゴマよごし 　・煮豆ニマメ 　 　・大根ダイコンの煮ニつけ
　・青菜アオナのクルミ和アえ 　・青菜アオナとしめじの和アえ物モノ 　・キャベツの辛子カラシ和アえ 　・煮豆ニマメ 　 　・すまし汁シル 　 　・青菜アオナと人参ニンジンの和アえ物モノ
　・スープ 　 　・みそ汁シル 　・みそ汁シル 　 　・すまし汁シル 　 　・果物クダモノ 　 　・みそ汁シル 　
　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　 　・果物クダモノ 　
 P 22.3g   F 15.8g  P 24.2g   F 14.0g  P 23.3g   F 15.7g  P 23.1g   F 13.0g  P 20.9g   F 13.5g  P 21.6g   F 15.4g
             塩分 3.0g              塩分 3.0g              塩分 3.0g              塩分 3.5g              塩分 3.3g              塩分 3.0g
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 　　秋アキが一段イチダンと深フカまり、朝晩アサバンの冷ヒえ込コみが増マしてきました。風邪カゼやインフルエンザが流行リュウコウする 　
　 時期ジキなので、外出ガイシュツ時ジはマスクの着用チャクヨウをしたり、外出ガイシュツ後ゴの手洗テアラいうがいをしっかり行オコナい予防ヨボウ 　
　 しましょう。また、食事ショクジをしっかりとって体カラダをポカポカ温アタタめて免疫力メンエキリョクを高タカめましょう。 　
　 　
　
生姜ショウガパワーで免疫力メンエキリョクを高タカめましょう！ 　
　 生姜ショウガの辛カラみ成分セイブンであるジンゲロールやショウガオールには血行促進ケッコウソクシン作用サヨウがあるため 　
　 体温タイオンが上昇ジョウショウし冷ヒえを解消カイショウすることができます。体温タイオンが1度ド上アがると免疫力メンエキリョクが5倍バイになると 　
　 言イわれます。生姜ショウガは、漢方薬カンポウヤクの8割ワリにも使ツカわれていることからもわかるように優スグれた薬効ヤッコウが 　
　 あります。「葛根湯カッコントウ」が有名ユウメイですが、体カラダを温アタタめ発汗ハッカン作用サヨウによって汗アセをかくことで、解熱ゲネツ効果コウカも 　
　 あります。さらに生姜ショウガには咳セキを抑オサえ痰タンを取トり去サる作用サヨウがあります。紅茶コウチャに入イれたり、料理リョウリに 　
　 積極的に使って病気に強い体づくりに役立てましょう。 　
　 　 　 ★　献立コンダテの最後サイゴに書カいてあるPはたんぱく質シツ、Fは脂質シシツのことです。参考サンコウになさってください。