１2月の献立予定表　東四つ木在宅サービスセンター
月ツキ 火ヒ 水 木 金 土
２日ニチ （560Kcal） ３日ニチ （567Kcal） ４日ニチ （573Kcal） ５日ニチ （547Kcal） ６日ニチ （583Kcal） ７日ニチ （570Kcal）
　・菜ナ飯メシ 　 　・カツ丼ドン 　 　・さつま芋イモ御飯ゴハン 　・チャーハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　
　・魚サカナの塩焼シオヤき 　 　・南瓜カボチャの含フクめ煮ニ 　・魚サカナのねぎ味噌ミソ焼ヤき 　・豆腐トウフと野菜ヤサイの旨ウマ煮ニ 　・メンチカツ 　 　・魚サカナの味噌ミソ煮ニ 　
　・大根ダイコンと里芋サトイモの煮物ニモノ 　・五目豆ゴモクマメ 　 　・キャベツのソテー 　・ポテトサラダ 　 　・車クルマ麩フの玉子タマゴとじ 　・炊タき合アわせ 　
　・煮豆ニマメ 　 　・すまし汁シル 　 　・もやしの酢の物スノモノ 　・スープ 　 　・キャベツの胡麻ゴマ酢ス和アえ 　・青菜アオナの和アえ物モノ 　
　・きのこ汁シル 　 　・果物クダモノ 　 　・すまし汁シル 　 　・果物クダモノ 　 　・みそ汁シル 　 　・すいとん汁シル 　
　・果物クダモノ 　 　 　 　・果物クダモノ 　 　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
 P 24.7g   F 13.7ｇ  P 22.1g   F 12.8g  P 23.4g   F 15.4g  P 24.6g   F 13.6g  P 22.0g   F 15.5  P 24.5g   F 12.2g
             塩分 3.3g              塩分 3.5g              塩分 3.5g              塩分 3.4g              塩分 3.0g              塩分 3.1g
９日ニチ 　 10日ニチ 　 11日ニチ 　 12日ニチ 　 13日ニチ 　 14日ニチ 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 忘ボウ　　　年トシ　　　会カイ　　　お　　　楽タノ　　　し　　　み　　　献ケン　　　立タチ 　
　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
16日ニチ （585Kcal） 　 17日ニチ （560Kcal） 18日ニチ （569Kcal） 19日ニチ （588Kcal） 20日ニチ （575Kcal） 21日ニチ （594Kcal）
　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・わかめ御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・チキンカレー 　
　・魚サカナのおろし煮ニ 　 　・豆腐トウフのえびちり 　・チンジャオロースー 　・魚サカナの五目ゴモクあんかけ 　・きのこ入イり玉子タマゴ焼ヤき 　 　　ライス
　・南瓜カボチャとひじきの煮物ニモノ 　 　・じゃが芋イモの焼ヤきマッシュ 　・甘藷カンショと林檎リンゴの重カサね煮ニ 　・ふろふき大根ダイコン 　・がんもどきの含フクめ煮ニ 　・グリーンサラダ
　・青菜アオナの白和シラアえ 　・中華風チュウカフウ酢の物スノモノ 　・野菜ヤサイの酢味噌スミソかけ 　・煮豆ニマメ 　・ジャーマンポテト 　・スープ 　
　・みそ汁シル 　 　・スープ 　 　・スープ 　 　・スープ 　 　・みそ汁シル 　 　・フルーツサラダ
　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　
 P 24.2g   F 12.5g  P 21.7g   F 13.5g  P 21.1g   F 14.3g  P 22.3g   F 13.2ｇ  P 21.7g   F 15.3g  P 21.8g   F 15.1g
             塩分 3.4g              塩分 3.1g              塩分 3.0g              塩分 3.3g              塩分 3.0g              塩分 3.4g
23日ニチ （542Kcal） 24日ニチ （583Kcal） 25日ニチ （585Kcal） 26日ニチ （524Kcal） 　 27日ニチ （588Kcal） 28日ニチ （558Kcal） 　
　・御飯ゴハン 　 　・バターライス 　 　・しめじ御飯ゴハン 　 　・赤飯セキハン 　 　・ゆかり御飯ゴハン 　・中華丼チュウカドン 　
　・五目ゴモク厚焼アツヤき玉子タマゴ 　・ミートローフ 　 　・魚サカナの幽庵ユウアン焼ヤき 　・豆腐トウフ入イりハンバーグ 　・豚肉ブタニクのジンジャーソテー 　・小松菜コマツナとジャコのさっと煮ニ
　・南瓜カボチャの含フクめ煮ニ 　・ミモザサラダ 　 　・お煮ニしめ 　 　・ぜんまいの煮ニつけ 　・ポテトサラダ 　・煮豆ニマメ 　
　・青菜アオナのソテー 　・ポトフ 　 　・マカロニサラダ 　・ピーナッツ和アえ 　・茄子ナスの煮ニびたし 　・スープ 　
　・みそ汁シル 　 　・果物クダモノ 　 　・すまし汁ジル 　 　・きのこ汁シル 　 　・みそ汁シル 　・果物クダモノ 　
　・果物クダモノ 　 　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　
 P 22.3g   F 13.7ｇ  P 22.6g   F 15.6g  P 22.7g   F 15.5g  P 24.0g   F 15.9g  P 21.2g   F 16.2g  P 23.3g   F 12.7g
             塩分 3.0g              塩分 3.3g              塩分 3.4g              塩分 3.0g              塩分 3.0g              塩分 3.4g
30日ニチ 　 31日ニチ 　 　
　 　 　
　
　 　 　
　 　 　 　 　 　 　
　 年　末　年　始　　　　　　　お　休　み　　　　　　　　　　　　　　　　　1　月　5　日　ま　で 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 朝アサ晩バンと日中ニッチュウの寒暖カンダン差サが大オオきく、体調タイチョウをくずしやすい季節キセツです。また、空気クウキが乾燥カンソウしています。 　
　 暖房ダンボウやコタツの使用シヨウで、部屋ヘヤは屋外オクガイよりさらに乾燥カンソウしていますので脱水ダッスイに注意チュウイしましょう。 　
　 　
　
冬フユの脱水ダッスイに注意チュウイしましょう！ 　
　 脱水ダッスイ症ショウは、夏ナツに起オこるイメージが強ツヨいのですが、冬フユでも空気クウキが乾燥カンソウすると、体表タイヒョウの水分スイブンが発散し 　
　 脱水ダッスイがおこります。冬フユの脱水ダッスイは、水分スイブンが体カラダからじわじわと失ウシナわれることで徐々ジョジョに進行シンコウします。 　
　 水分スイブンが失ウシナわれると血液ケツエキがドロドロになり、血栓ケッセンができやすいので脳梗塞ノウコウソクや心筋シンキン梗塞コウソクが起オこり 　
　 やすくなります。 　
　 ①　部屋ヘヤの乾燥カンソウを防フセぐ　(加湿カシツ器キを置オく ・ 換気カンキをする ・ 濡ヌれたタオルを干ホすなど） 　
　 ②　のどが渇カワいていなくても、こまめに水分スイブンをとる。 　
　 　 　 ★　献立コンダテの最後サイゴに書カいてあるPはたんぱく質シツ、Fは脂質シシツのことです。参考サンコウになさってください。