3月ガツの献立コンダテ予定ヨテイ表ヒョウ　東ヒガシ四ヨつ木ギ在宅ザイタクサービスセンター

月ツキ

火カ

水スイ

木モク

金キン

土ド

２日ニチ

(531Kcal)

3日ニチ

(590Kcal)

4日ニチ

(592Kcal)

5日ニチ

(553Kcal)

6日ニチ

(571Kcal)

7日ニチ

(596Kcal)

・ちらしずし

・ちらしずし

・御飯ゴハン

・鮭サケ御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・チキンカレー

・鶏トリ団子ダンゴと根菜の煮物

・天テンぷら

・ささみの若草ワカクサ揚アげ

・スパニッシュオムレツ

・魚サカナのホイル焼ヤき

ライス

・青菜アオナのお浸ヒタし

・胡瓜キュウリの酢の物スノモノ

・炒イり豆腐ドウフ

・牛蒡ゴボウと薩摩揚サツマアげの煮物ニモノ

・牛蒡ゴボウの炒イタめなます

・ミモザサラダ

・すまし汁シル

・すまし汁シル

・青菜アオナの胡麻ゴマ和アえ

・ブロッコリー

・車麩クルマフの卵タマゴとじ

・スープ

・三色サンショクゼリー

・三色サンショクゼリー

・みそ汁シル

・スープ

・すまし汁シル

・フルーツヨーグルト

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

P 23.2g   F 12.4g

P 22.1g   F 11.4g

P 23.3g   F 14.1g

P 23.3g   F 15.2g

P 24.4g   F 13.9g

P 22.1g   F 14.1g

塩分 3.4g

塩分 3.4g

塩分 3.1g

塩分 3.0g

塩分 3.0g

塩分 3.3g

9日

(578Kcal)

10日

(538Kcal)

11日

(546Kcal)

12日

(567Kcal)

13日

(589Kcal)

14日

(553Kcal)

・御飯ゴハン

・赤飯セキハン

・スパゲッティ

・御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・梅ウメ御飯ゴハン

・魚サカナのフライ

・牛肉ギュウニクの胡麻ゴマだれ焼ヤき

ナポリタン

・魚サカナのクリームソース

・煮込ニコみハンバーグ

・魚サカナの塩焼シオヤき

・ポテトサラダ

・ポテトミルク煮ニ

・南瓜カボチャサラダ

・ポテトカレー炒イタめ

・カブの含フクめ煮ニ

・南瓜カボチャそぼろ煮ニ

・青菜アオナの煮浸ニビタし

・もやしの和アえ物モノ

・スープ

・春雨ハルサメサラダ

・青菜アオナのソテー

・胡麻ゴマ和アえ

・みそ汁シル

・みそ汁シル

・フルーツ

・スープ

・スープ

・すまし汁シル

・果物クダモノ

・果物クダモノ

ヨーグルト

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

P 23.4g   F 12.8g

P 22.7g   F 16.3g

P 22.6g   F 16.4g

P 21.4g   F 15.6g

P 23.6g   F 14.3g

P 24.3g   F 13.4g

塩分 3.3g

塩分 2.8g

塩分 3.0g

塩分 2.8g

塩分 3.0g

塩分 3.4g

16日

(547Kcal)

17日

(578Kcal)

18日

(560Kcal)

19日

(594Kcal)

20日

(596Kcal)

21日

(568Kcal)

・胡麻ゴマしそ御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・三色サンショクおはぎ

・しめじ御飯ゴハン

・豚肉ブタニクの生姜焼ショウガヤき

・擬製豆腐ギセイトウフ

・魚サカナのネギ味噌ミソ焼ヤき

・ポテトコロッケ

・千草焼チグサヤき

・魚サカナの照テり焼ヤき

・大根ダイコンの煮ニつけ

・じゃが芋イモの味噌ミソかけ

・厚揚アツアげのおろし煮ニ

・鶏肉トリニクと野菜ヤサイの煮物ニモノ

・大根ダイコンのそぼろ煮ニ

・ふろふき大根ダイコン

・トマトの青アオじそ和アえ

・青菜アオナのクルミ和アえ

・玉子タマゴともやしの酢の物スノモノ

・炒イり玉子和タマゴアえ

・キャベツのお浸ヒタし

・煮豆ニマメ

・すまし汁シル

・すまし汁シル

・すまし汁シル

・みそ汁シル

・みそ汁シル

・すまし汁シル

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

P 21.6g   F 15.0g

P 21.7g   F 14.4g

P 23.6g   F 14.9g

P 21.9g   F 14.3g

P 24.0g   F 13.4g

P 23.2g   F 13.2g

塩分 3.1g

塩分 3.2g

塩分 3.4g

塩分 3.3g

塩分 3.5g

塩分 2.8g

23日

(589Kcal)

24日

(566Kcal)

25日

(538Kcal)

26日

(579Kcal)

27日

(527Kcal)

28日

(578Kcal)

・御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・赤飯セキハン

・御飯ゴハン

・赤飯セキハン

・御飯ゴハン

・すき焼ヤき風フウ煮物ニモノ

・魚サカナのカレームニエル

・鶏肉トリニクのみそ焼ヤき

・麻婆アサバア豆腐トウフ

・魚サカナの蒸ムし物モノ

・豚肉ブタニクのロールフライ

・甘藷カンショのオレンジ煮ニ

・竹輪チクワの金平キンピラ

・甘藷カンショと切昆布キリコンブの煮物ニモノ

・甘藷カンショのミルク煮ニ

・じゃが芋イモのそぼろあん

・大根ダイコンと椎茸シイタケの煮ニつけ

・青梗菜チンゲンサイの胡麻酢和ゴマスアえ

・コールスローサラダ

・辛子カラシ和アえ

・青菜アオナのナムル

・揚アげ茄子ナスの胡麻ゴマ和アえ

・梅肉和バイニクアえ

・すまし汁シル

・みそ汁シル

・みそ汁シル

・スープ

・みそ汁シル

・みそ汁シル

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

P 21.2g   F 13.7g

P 23.2g   F 12.8g

P 21.4g   F 12.6g

P 24.0g   F 13.4g

P 24.8g   F 16.5g

P 25.0g   F 14.8g

塩分 3.0g

塩分 3.3g

塩分 3.1g

塩分 3.1g

塩分 3.4g

塩分 3.3g

30日

(548Kcal)

31日

(528Kcal)

・御飯ゴハン

・赤飯セキハン

・魚サカナの煮ニつけ

・鶏肉トリニクと牛蒡ゴボウのピリ辛煮カラニ

・鶏トリ野菜ヤサイ炒イタめ

・しぎ焼ヤき

・キャベツのソテー

・ポン酢ズ和アえ

・すまし汁シル

・みそ汁シル

・果物クダモノ

・果物クダモノ

P 24.3g   F 14.0g

P 22.1g   F 15.7g

塩分 2.9g

塩分 3.3g

センターの梅ウメが満開マンカイに咲サいています。今年コトシは、暖冬ダントウなので例年レイネンよりも早ハヤくお花見ハナミが

できそうです。季節キセツの変カわり目メなので、体調タイチョウに注意チュウイしてお過スごしください。

発酵ハッコウ食品ショクヒンをとりましょう！

食品ショクヒンを発酵ハッコウさせた発酵ハッコウ食品ショクヒンは、うま味ミや風味フウミをアップさせたり、保存性ホゾンセイを高タカめたり

良ヨいこと尽ヅくめです。また、発酵食品ハッコウショクヒンに含フクまれる乳酸菌ニュウサンキンが、腸内チョウナイの善玉菌ゼンダマキンの活動カツドウを

促進させて悪玉菌を防ぐので腸内環境が整います。そして体カラダの免疫メンエキ機能キノウが高タカまります。

積極的セッキョクテキに発酵食品ハッコウショクヒンをとって、ウイルスに負マけない体カラダをつくりましょう。

発酵ハッコウ食品ショクヒンには、納豆ナットウ、ヨーグルト、チーズ、ぬか漬ヅけ、味噌ミソ、甘酒アマザケなどがあります。

発酵ハッコウ食品ショクヒンを効果的コウカテキにとり入イれるには、数種類スウシュルイ組クみ合アわせたり、食物ショクモツ繊維センイと一緒イッショに

摂取セッシュすることで、栄養価エイヨウカがさらにアップします。

おすすめの組クみ合アわせは、ヨーグルト ＋ バナナ ＋ はちみつ です。

はちみつに含フクまれるオリゴ糖トウは、善玉菌ゼンダマキンのエサになり腸内環境チョウナイカンキョウを整トトノえます。

体内タイナイの菌キンは、数日スウジツで排出ハイシュツされるのでこまめに発酵食品ハッコウショクヒンをとりましょう。

★　献立コンダテの最後サイゴに書カいてある Pは たんぱく質シツ、Fは 脂質シシツのことです。参考サンコウになさってください。