4月ガツの献立コンダテ予定ヨテイ表ヒョウ　東ヒガシ四ヨつ木ギ在宅ザイタクサービスセンター

月ツキ

火カ

水スイ

木モク

金キン

土ド

1日ニチ

(562Kcal)

2日ニチ

(532Kcal)

3日ニチ

(563Kcal)

4日ニチ

(593Kcal)

・御飯ゴハン

・赤飯セキハン

・御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・魚サカナの胡麻ゴマ味噌ミソ焼ヤき

・魚サカナの甘露煮カンロニ

・豆腐トウフのえびちり

・鶏トリ肉ニクのケチャップあん

・厚揚アツアげのおろし煮ニ

・炊タき合アわせ

・ポテトの焼ヤきマッシュ

・ツナポテトサラダ

・中華風チュウカフウ和アえ物モノ

・ピーナッツ和アえ

・もやしの酢の物

・キャベツのお浸ヒタし

・すまし汁シル

・みそ汁シル

・スープ

・スープ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

P 23.4g   F 14.8g

P 24.7g   F 14.6g

P 22.7g   F 13.4g

P 22.7g   F 15.2g

塩分 3.4g

塩分 3.3g

塩分 3.2g

塩分 3.4g

6日

(568Kcal)

7日

(580Kcal)

8日

(539Kcal)

9日

(586Kcal)

10日

(556Kcal)

11日

(572Kcal)

・菜ナ飯メシ

・御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・チキンカレー

・鮭サケ御飯ゴハン

・胡麻ゴマしそ御飯ゴハン

・魚サカナの五目ゴモクあんかけ

・鶏肉トリニクのクリームソース

・魚サカナの塩焼シオヤき

ライス

・ヒレカツ

・魚サカナの酢ス煮ニ

・ふろふき大根ダイコン

・お煮ニしめ

・ふきの土佐トサ煮ニ

・和風ワフウサラダ

・高野豆腐コウヤドウフの含フクめ煮ニ

・ちくわぶの煮物ニモノ

・煮豆ニマメ

・炒イり玉子和タマゴアえ

・もずくの酢の物スノモノ

・スープ

・ブロッコリーの酢味噌スミソかけ

・青菜アオナの玉子タマゴとじ

・すまし汁シル

・スープ

・豚トン汁ジル

・フルーツポンチ

・かき玉汁タマシル

・けんちん汁シル

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

P 22.8g   F 13.4g

P 22.4g   F 15.7g

P 23.2g   F 13.9g

P 22.1g   F 14.2g

P 24.6g   F 12.8g

P 23.5g   F 14.0g

塩分 3.0g

塩分 3.0g

塩分 3.4g

塩分 3.3g

塩分 3.0g

塩分 3.3g

13日

(557Kcal)

14日

(538Kcal)

15日

(573Kcal)

16日

(565Kcal)

17日

(558Kcal)

18日

(542Kcal)

・ゆかり御飯ゴハン

・グリンピース御飯ゴハン

・天津テンシン丼ドン

・オムライス

・たけのこ御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・ポークジンジャー

・魚サカナの田楽デンガク

・甘藷カンショのオレンジ煮ニ

・ポテトのカレー炒イタめ

・魚サカナのけんちん焼ヤき

・五目ゴモク厚焼アツヤき玉子タマゴ

・大根ダイコンの煮ニつけ

・炊タき合アわせ

・青菜アオナのお浸ヒタし

・トマトの青アオじそ和アえ

・大学芋ダイガクイモ

・南瓜カボチャの含フクめ煮ニ

・青菜アオナの和アえ物モノ

・青菜アオナのクルミ和アえ

・スープ

・スープ

・ポン酢ズ和アえ

・青菜アオナのソテー

・みそ汁シル

・きのこ汁シル

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・みそ汁シル

・みそ汁シル

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

P 24.7g   F 14.3g

P 23.8g   F 12.2g

P 23.2g   F 15.9g

P 22.3g   F 15.6g

P 22.7g   F 12.9g

P 22.3g   F 13.7g

塩分 3.0g

塩分 3.4g

塩分 3.0g

塩分 3.4g

塩分 3.4g

塩分 3.0g

20日

(583Kcal)

21日

(575Kcal)

22日

(587Kcal)

23日

(547Kcal)

24日

(552Kcal)

25日

(554Kcal)

・かき揚アげ丼ドン

・御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・赤飯セキハン

・中華丼チュウカドン

・赤飯セキハン

・炒イり豆腐ドウフ

・鶏トリ団子ダンゴとふきの煮物ニモノ

・豆腐トウフハンバーグ

・魚サカナのおろし煮ニ

・青菜アオナとジャコのさっと煮ニ

・魚サカナの揚アげかば焼ヤき

・胡瓜キュウリの三杯酢サンバイズ

・南瓜カボチャのマッシュ

・ぜんまいの煮ニつけ

・南瓜カボチャとひじきの旨煮ウマニ

・甘藷カンショのミルク煮ニ

・大根ダイコンと椎茸シイタケの煮ニつけ

・みそ汁シル

・青菜アオナとしめじの和アえ物モノ

・煮豆ニマメ

・煮豆ニマメ

・スープ

・酢味噌スミソ和アえ

・果物クダモノ

・みそ汁シル

・みそ汁シル

・すまし汁シル

・果物クダモノ

・すまし汁シル

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

P 22.0g   F 16.1g

P 24.6g   F 14.2g

P 22.5g   F 14.4g

P 22.8g   F 11.6g

P 22.0g   F 13.2g

P 23.4g   F 15.3g

塩分 3.0g

塩分 3.3g

塩分 3.0g

塩分 3.0g

塩分 3.4g

塩分 3.0g

27日

(584Kcal)

28日

(550Kcal)

29日

(593Kcal)

30日

(595Kcal)

・チャーハン

・炊タきこみご飯ハン

・御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・豆腐トウフと椎茸シイタケの炒イタめ物モノ

・チキンピカタ

・厚焼アツヤき玉子タマゴ

・チンジャオロースー

・ポテトサラダ

・キャベツのソテー

・カレー肉ニクじゃが

・甘藷カンショと林檎リンゴの重カサね煮ニ

・スープ

・生姜ショウガ醤油ショウユ和アえ

・金平キンピラ煮ニ

・春雨ハルサメサラダ

・果物クダモノ

・すまし汁シル

・みそ汁シル

・スープ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

P 25.8g   F 15.7g

P 22.2g   F 14.7g

P 21.2g   F 13.7g

P 21.9g   F 15.0g

塩分 3.4g

塩分 3.4g

塩分 3.2g

塩分 3.0g

春爛漫ハルランマン、さまざまな花ハナが咲サき始ハジめ お花見ハナミの楽タノしい季節キセツです。今年コトシは、新型シンガタコロナウイルスの

予防のためお花見ハナミも自粛ジシュク傾向ケイコウで残念ザンネンです。春ハル野菜ヤサイや旬シュンの食材ショクザイを味アジわって季節キセツを感カンじましょう。

春ハル野菜ヤサイを食タべて元気ゲンキになりましょう！

今年コトシは、急キュウに暖アタタかくなったため 筍タケノコやグリンピース、アスパラガスなどの春ハル野菜ヤサイが例年レイネンよりも

早ハヤく出回デマワり始ハジめました。春ハル野菜ヤサイは、やわらかく みずみずしいのが特徴トクチョウです。

・春ハルキャベツは、胃イの粘膜ネンマクをいたわり胃潰瘍イカイヨウや十二指腸潰瘍ジュウニシチョウカイヨウの予防効果があるビタミンUが、

たくさん含フクまれています。また、免疫力メンエキリョクを高タカめるビタミンCや むくみを改善させるカリウムが

豊富ホウフに含フクまれています。煮込み料理よりもサラダに適しています。

・たけのこは、やる気キを高タカめたり、ストレスを緩和カンワさせるチロシンが含フクまれています。また、

食物繊維ショクモツセンイが豊富ホウフなので便秘ベンピの解消カイショウやコレステロールを排泄ハイセツさせる働ハタラきがあります。

・グリンピースは、集中力シュウチュウリョクや記憶力キオクリョクをアップさせるリジンや、免疫力メンエキリョクを高タカめるアルギニン、

疲労回復ヒロウカイフクさせるアスパラギン酸サンなどのアミノ酸サンが多オオく含フクまれています。

★　献立コンダテの最後サイゴに書カいてある Pは たんぱく質シツ、Fは 脂質シシツのことです。参考サンコウになさってください。