７月ガツの献立コンダテ予定ヨテイ表ヒョウ　東ヒガシ四ヨつ木ギ在宅ザイタクサービスセンター

月ツキ

火カ

水スイ

木モク

金キン

土ド

1日ニチ

(557Kcal)

2日ニチ

(560Kcal)

3日ニチ

(532Kcal)

4日

(567Kcal)

・赤飯セキハン

・御飯ゴハン

・菜飯ナメシ

・御飯ゴハン

・赤飯セキハンすき焼ヤき風フウ煮物ニモノ

・魚サカナのネギ味噌ミソ焼ヤき

・豚肉ブタニクの生姜焼ショウガヤき

・魚サカナのクリームソース

・甘藷カンショのオレンジ煮ニ

・厚揚アツアげのおろし煮ニ

・高野豆腐コウヤドウフの含フクめ煮ニ

・ポテトのカレーソテー

・青梗菜チンゲンサイの胡麻酢和ゴマスアえ

・卵タマゴともやしの酢の物スノモノ

・トマトの青アオじそ和アえ

・春雨ハルサメサラダ

・すまし汁シル

・すまし汁シル

・玉子タマゴとじ椀ワン

・スープ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

P 22.5g   F 14.3g

P 23.6g   F 14.9g

P 22.5g   F 14.8g

P 21.4g   F 15.6g

塩分 3.0g

塩分 3.4g

塩分 3.0g

塩分 3.0g

６日

(580Kcal)

７日

(596Kcal)

8日

(550Kcal)

9日

(576Kcal)

10日

(565Kcal)

11日

(589Kcal)

・御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・夏野菜ナツヤサイカレー

・ジャコ御飯ゴハン

・梅ウメ御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・麻婆豆腐アサバアトウフ

・ミックスフライ

ライス

・牛肉ギュウニクの胡麻ゴマだれ焼ヤき

・魚サカナの塩焼シオヤき

・ロールキャベツ

・甘藷カンショのミルク煮ニ

・カブと挽肉ヒキニクの吉野ヨシノ煮ニ

・グリーンサラダ

・ポテトミルク煮ニ

・南瓜カボチャのグラッセ

・揚アげポテトの味噌ミソかけ

・キャベツの甘酢アマズ漬ツけ

・ブロッコリー酢味噌スミソかけ

・スープ

・キャベツの辛子カラシ和アえ

・胡瓜キュウリの酢の物スノモノ

・車麩クルマブの玉子タマゴとじ

・スープ

・すまし汁シル

・果物クダモノ

・みそ汁シル

・すまし汁シル

・スープ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

P 23.6g   F 12.3g

P 23.7g   F 13.8g

P 22.1g   F 13.8g

P 23.2g   F 16.3g

P 22.7g   F 12.9g

P 24.3g   F 15.6g

塩分 3.0g

塩分 3.0g

塩分 3.4g

塩分 3.5g

塩分 3.5g

塩分 3.3g

13日

(581Kcal)

14日

(567Kcal)

15日

(580Kcal)

16日

(536Kcal)

17日

(592Kcal)

18日

(585Kcal)

・御飯ゴハン

・赤飯セキハン

・御飯ゴハン

・のり巻マき、いなりずし

・御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・魚サカナのムニエル

・鶏肉トリニクの味噌焼ミソヤき

・魚サカナの甘酢アマズあんかけ

・炒イりどり

・ポテトコロッケ

・魚サカナのおろし煮ニ

・お煮ニしめ

・甘藷カンショと切キリ昆布コンブの煮物ニモノ

・大根ダイコンのそぼろ煮ニ

・青菜アオナの胡麻ゴマ和アえ

・鶏肉トリニクと野菜ヤサイの煮物ニモノ

・南瓜カボチャとひじきの旨煮ウマニ

・切干大根キリボシダイコンの南蛮漬ナンバンヅけ

・キャベツの辛子カラシ和アえ

・ぬた和アえ

・すまし汁シル

・炒イり玉子和タマゴアえ

・青菜アオナの白和シラアえ

・かき玉汁タマシル

・みそ汁シル

・すまし汁シル

・果物クダモノ

・すまし汁シル

・みそ汁シル

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

P 22.0g   F 13.9g

P 23.1g   F 14.0g

P 23.5g   F 13.0g

P 21.4g   F 15.1g

P 21.3g   F 15.1g

P 24.2g   F 12.5g

塩分 3.0g

塩分 3.1g

塩分 3.1g

塩分 3.1g

塩分 3.0g

塩分 3.4g

20日

(526Kcal)

21日

(529Kcal)

22日

(554Kcal)

23日

(564Kcal)

24日

(583Kcal)

25日

(541Kcal)

・ちらしずし

・赤飯セキハン

・かやく御飯ゴハン

・ミートソース

・かき揚アげ丼ドン

・赤飯セキハン

・鶏肉トリニクの治部煮ジブニ

・うな玉タマ

・松風焼マツカゼヤき

スパゲッティ

・炒イり豆腐ドウフ

・豆腐トウフと挽肉ヒキニクの味噌ミソ炒イタめ

・青菜アオナのみぞれ和アえ

・カブの薄ウス葛クズ煮ニ

・南瓜カボチャの含フクめ煮ニ

・ツナポテトサラダ

・胡瓜キュウリの三杯酢サンバイズ

・カブと桜サクラエビの含フクめ煮ニ

・すまし汁シル

・もずくの酢の物スノモノ

・キャベツの酢の物スノモノ

・スープ

・みそ汁シル

・茄子ナスの胡麻ゴマ和アえ

・果物クダモノ

・きのこ汁シル

・すまし汁シル

・フルーツ

・果物クダモノ

・スープ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

ヨーグルト

・果物クダモノ

P 23.3g   F 12.6g

P 24.2g   F 16.1g

P 23.3g   F 12.0g

P 21.7g   F 16.0g

P 22.0g   F 16.0g

P 24.2g   F 14.4g

塩分 3.4g

塩分 3.4g

塩分 3.3g

塩分 3.2g

塩分 3.0g

塩分 3.3g

27日

(530Kcal)

28日ニチ

(573Kcal)

29日

(580Kcal)

30日

(569Kcal)

31日

(596Kcal)

・赤飯セキハン

・御飯ゴハン

・鮭サケずし

・御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・魚サカナのホイル焼ヤき

・スパニッシュオムレツ

・ピーマンの肉詰ニクヅめ

・魚サカナのフライ

・豆腐トウフと椎茸シイタケの炒イタめ煮ニ

・がんもどきの煮物ニモノ

・牛蒡ゴボウと薩摩揚サツマアげの煮物ニモノ

・ポテトサラダ

・大根ダイコンの煮ニつけ

・フルーツきんとん

・キャベツの胡麻ゴマ酢ス和アえ

・コールスローサラダ

・青菜アオナの煮浸ニビタし

・カブの梅肉バイニク和アえ

・春雨ハルサメサラダ

・すまし汁シル

・スープ

・みそ汁シル

・みそ汁シル

・スープ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

P 23.7g   F 14.7g

P 21.3g   F 15.9g

P 21.6g   F 15.1g

P 24.2g   F 11.3g

P 22.2g   F 14.1g

塩分 3.3g

塩分 3.4g

塩分 3.3g

塩分 3.4g

塩分 3.0g

外出ガイシュツ自粛ジシュクも全面ゼンメン解除カイジョされ、以前イゼンの生活セイカツに戻モドりつつありますが新型シンガタコロナウイルスの感染カンセン防止ボウシの

ため「マスクの着用」「手洗い」「３密を避ける」などの新しい生活様式を日常ニチジョウに取トり入イれて

過ごしましょう。気象庁キショウチョウの長期予報チョウキヨホウによれば、今年コトシの夏ナツも厳キビしい暑アツさになる予想ヨソウです。

熱中症ネッチュウショウや暑アツさから体カラダが脱水ダッスイ状態ジョウタイになると夏ナツ血栓ケッセン（脳梗塞ノウコウソク）を発症ハッショウしやすいので気キをつけましょう。

熱中症ネッチュウショウや夏血栓ナツケッセンを予防ヨボウしましょう

気温キオンが高タカくなると、汗アセをかいたり皮膚ヒフの表面ヒョウメンから放熱ホウネツすることで熱ネツを逃ニがして体温タイオンを下サげて

います。それが、うまく働ハタラかなくなると熱中症ネッチュウショウの症状ショウジョウが現アラワれます。暑アツさや喉ノドの渇カワきを自覚ジカクしにくい

高齢者は、特トクに注意チュウイが必要ヒツヨウです。熱中症や夏血栓には、こまめな水分補給が大切です。喉ノドが渇カワく

前に、1日に食事以外に１．３ℓはとりましょう。大量タイリョウに汗アセをかいた時トキは、スポーツドリンクを

飲みましょう。熱中症は、大量に汗が出て、高熱が出たり、吐き気、嘔吐ひどくなると昏睡

などの意識障害が起こります。夏血栓（脳梗塞）は、体の片側だけ動かなくなったり、ろれつが

まわらない、言葉が出てこないなどが起オこります。動脈硬化が進んだ状態で脱水になると血栓が

できやすく危険です。このような症状が起きた時は、出来るだけ早く病院を受診してください。

上手にクーラーを使いながら、食事、睡眠をしっかりとり、軽い運動を取り入れながら暑い夏

を乗ノり切キりましょう。

★　献立コンダテの最後サイゴに書カいてある Pは たんぱく質シツ、Fは 脂質シシツのことです。参考サンコウになさってください。