8月ガツの献立コンダテ予定ヨテイ表ヒョウ　東ヒガシ四ヨつ木ギ在宅ザイタクサービスセンター

月ツキ

火カ

水スイ

木モク

金キン

土ド

1日ニチ

(537Kcal)

・御飯ゴハン

・魚サカナの田楽デンガク

・炊タき合アわせ

・青菜アオナのクルミ和アえ

・きのこ汁シル

・果物クダモノ

P 23.1g   F 12.1g

塩分 3.0g

３日

(570Kcal)

４日

(540Kcal)

５日

(542Kcal)

６日

(542Kcal)

７日

(589Kcal)

8日

(552Kcal)

・御飯ゴハン

・赤飯セキハン

・御飯ゴハン

・赤飯セキハン

・御飯ゴハン

・中華丼チュウカドン

・魚サカナの味噌煮ミソニ

・ささみの若草ワカクサ揚アげ

・魚サカナの揚アげかば焼ヤき

・五目ゴモク厚焼アツヤき玉子タマゴ

・ハンバーグ

・甘藷カンショのミルク煮ニ

・お煮ニしめ

・炒イり豆腐ドウフ

・大根ダイコンと椎茸シイタケの煮ニつけ

・南瓜カボチャの含フクめ煮ニ

・野菜ヤサイと挽肉ヒキニクの炒イタめ物モノ

・青菜アオナとジャコのさっと煮ニ

・青菜アオナとしめじの和アえ物モノ

・青菜アオナの辛子カラシ和アえ

・酢味噌スミソ和アえ

・青菜アオナのソテー

・青菜アオナの胡麻酢和ゴマスアえ

・スープ

・すいとん汁シル

・みそ汁シル

・すまし汁シル

・みそ汁シル

・スープ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

P 24.4g   F 12.2g

P 25.5g   F 13.9g

P 21.1g   F 13.3g

P 22.3g   F 13.7g

P 23.3g   F 15.0g

P 22.0g   F 13.2g

塩分 3.1g

塩分 3.3g

塩分 3.0g

塩分 3.0g

塩分 3.1g

塩分 3.4g

10日

(578Kcal)

11日

(527Kcal)

12日

(579Kcal)

13日

(582Kcal)

14日

(573Kcal)

15日

(558Kcal)

・御飯ゴハン

・ちらしずし

・チャーハン

・冷ヒやし中華チュウカ

・赤飯セキハン

・赤飯セキハン

・豚肉ブタニクのロールフライ

・鶏肉トリニクの治部煮ジブニ

・豆腐トウフと椎茸シイタケの旨煮ウマニ

・甘藷カンショのレモン煮ニ

・魚サカナの甘露カンロ煮ニ

・鶏肉トリニクの大葉オオバ焼ヤキき

・大根ダイコンの含フクめ煮ニ

・青菜アオナのみぞれ和アえ

・ポテトサラダ

・コールスローサラダ

・炊タき合アわせ

・厚揚アツアげと野菜ヤサイの煮物ニモノ

・カブの梅肉バイニク和アえ

・すまし汁シル

・スープ

・スープ

・甘藷カンショの茶巾チャキンしぼり

・生姜ショウガ醤油ショウユ和アえ

・みそ汁シル

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・胡瓜キュウリの三杯酢サンバイズ

・さつま汁シル

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

P 24.9g   F 14.8g

P 23.2g   F 12.6g

P 25.2g   F 15.5g

P 21.1g   F 12.6g

P 24.6g   F 13.8g

P 23.3g   F 14.4g

塩分 3.4g

塩分 3.5g

塩分 3.4g

塩分 3.4g

塩分 3.1g

塩分 3.3g

17日

(526Kcal)

18日

(593Kcal)

19日

(559Kcal)

20日

(572Kcal)

21日

(553Kcal)

22日

(582Kcal)

・御飯ゴハン

・カツカレーライス

・オムライス

・胡麻ゴマしそ御飯ゴハン

・ゆかり御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・魚サカナの辛子カラシ揚アげ

ライス

・ポテトのカレー炒イタめ

・魚サカナの酢ス煮ニ

・ポークジンジャー

・擬製豆腐ギセイトウフ

・茄子ナスと生揚ナマアげの煮物ニモノ

・ミモザサラダ

・トマトの青アオじそ和アえ

・ちくわぶの煮ニつけ

・大根ダイコンの煮ニつけ

・里芋サトイモと厚揚アツアげの煮物ニモノ

・胡瓜キュウリの酢の物スノモノ

・スープ

・スープ

・青菜アオナの玉子タマゴとじ

・青菜アオナと人参ニンジンの和アえ物モノ

・煮豆ニマメ

・みそ汁シル

・フルーツヨーグルト

・果物クダモノ

・けんちん汁シル

・みそ汁シル

・すまし汁シル

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

P 23.2g   F 11.5g

P 23.5g   F 13.7g

P 22.4g   F 14.9g

P 23.5g   F 14.0g

P 21.6g   F 15.4g

P 23.2g   F 12.0g

塩分 3.4g

塩分 3.5g

塩分 3.3g

塩分 3.3g

塩分 3.0g

塩分 3.2g

24日

(583Kcal)

25日

(598Kcal)

26日

(594Kcal)

27日

(560Kcal)

28日ニチ

(553Kcal)

29日

(598Kcal)

・天津丼テンシンドン

・御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・梅ウメ御飯ゴハン

・ゆかり御飯ゴハン

・甘藷カンショのオレンジ煮ニ

・魚サカナのけんちん焼ヤき

・鶏肉トリニクの唐揚カラアげ

・豆腐トウフのえびちり

・魚サカナの塩焼シオヤき

・肉ニクじゃが

・もやしの和アえ物モノ

・大学芋ダイガクイモ

・高野豆腐コウヤドウフの含フクめ煮ニ

・ポテトの焼ヤきマッシュ

・南瓜カボチャのそぼろ煮ニ

・揚アげ出ダし豆腐トウフ

・スープ

・青菜アオナの和アえ物モノ

・アスパラの胡麻ゴマ和アえ

・卵タマゴともやしの酢の物スノモノ

・青菜アオナの胡麻ゴマ和アえ

・白菜ハクサイの酢の物スノモノ

・果物クダモノ

・みそ汁シル

・すまし汁シル

・スープ

・すまし汁シル

・すまし汁シル

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

P 22.3g   F 14.2g

P 24.0g   F 13.7g

P 22.5g   F 16.8g

P 21.7g   F 13.5g

P 24.2g   F 13.3g

P 21.5g   F 15.6g

塩分 3.3g

塩分 3.2g

塩分 3.0g

塩分 3.1g

塩分 3.5g

塩分 3.1g

31日ニチ

(581Kcal)

・ジャコ椎茸シイタケ御飯ゴハン

・チキンピカタ

・甘藷カンショと林檎リンゴの重カサね煮ニ

・ブロッコリーの和アえ物モノ

・スープ

・果物クダモノ

P 23.1g   F 15.2g

塩分 3.1g

梅雨明ツユアけが待マたれる今日キョウこの頃ゴロです。気温キオンは高タカくなくても、湿度シツドが高タカいので熱中ネッチュウ症ショウの危険キケンがあり

ます。熱中症や食欲不振をおこさないために、こまめに水分やおやつにゼリーや果物をとって予防

しましょう。これから夏本番の季節になるナツホンバンと、つキセツいのど越しの良い麺類ゴや甘いヨ飲料でメンルイ食事アマを済まインリョウオオせる

ことが多くなりがちです。栄養のバランスエイヨウが炭水化物や糖類に偏タンスイカブツると、トウルイ倦怠カタヨ感、代謝の低ケンタイカン下、むタイシャマネくみ

などを招き「夏バテ」といナツわれる状態になりますジョウタイ。ビタミンやミネラルなどの栄養が汗とともエイヨウに排アセ泄

されるので、栄養バランスに気をつけて食べましょう。

ビタミンCとカリウムは、旬シュンの野菜ヤサイや果物クダモノ、ビタミンB群グンは動物性ドウブツセイたんぱく質シツや大豆製品ダイズセイヒンに多オオく含フクま

れています。これらは、不足フソクしないように意識的イシキテキにとりましょう。

また、酢スやレモンなどの柑橘類カンキツルイ、梅干ウメボしに含フクまれいるクエン酸サンは、疲労ヒロウ物質ブッシツである乳酸ニュウサンを分解ブンカイする

ので、これからの暑アツい夏ナツを乗ノり切キるために食タべましょう。

★　献立コンダテの最後サイゴに書カいてある Pは たんぱく質シツ、Fは 脂質シシツのことです。参考サンコウになさってください。