9月ガツの献立コンダテ予定ヨテイ表ヒョウ　東ヒガシ四ヨつ木ギ在宅ザイタクサービスセンター
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
月ツキ 火カ 水スイ 木モク 金キン 土ド
　 　 1日ニチ (539Kcal) 2日ニチ (549Kcal) 3日ニチ (593Kcal) 4日　 (566Kcal) 5日　 (586Kcal)
　
・御飯ゴハン 　 ・鮭サケ御飯ゴハン 　 ・御飯ゴハン 　 ・わかめ御飯ゴハン ・チキンカレー
　 ・魚サカナの梅干ウメボし煮ニ ・千草焼チグサヤき 　 ・鶏肉トリニクのケチャップあん ・魚サカナの黄身キミ焼ヤき 　 ライス
　 ・ピリ辛カラ炒イり豆腐ドウフ ・カブの含フクめ煮ニ ・ツナポテトサラダ ・竹輪チクワの金平キンピラ ・グリーンサラダ 　
　 ・もずくの酢の物スノモノ ・キャベツの和アえ物モノ ・青菜アオナのお浸ヒタし ・青菜アオナと人参ニンジンの和アえ物モノ ・スープ 　
　 ・みそ汁シル 　 ・すまし汁シル 　 ・スープ 　 ・みそ汁シル 　 ・フルーツポンチ
　 ・果物クダモノ 　 ・果物クダモノ 　 ・果物クダモノ 　 ・果物クダモノ 　 　 　
　  P 24.5g   F 15.2g  P 22.1g   F 10.3g  P 22.5g   F 15.2g  P 23.3g   F 14.0g  P 22.1g   F 14.1g
　              塩分 3.3g              塩分 3.0g              塩分 3.4g              塩分 3.3g              塩分 3.4g
７日　 (590Kcal) 8日　 (575Kcal) 9日　 (560Kcal) 10日　 (585Kcal) 11日　 (580Kcal) 12日　 (553Kcal)
・御飯ゴハン 　 ・ゆかり御飯ゴハン ・御飯ゴハン 　 ・御飯ゴハン 　 ・親子丼オヤコドン 　 ・梅御飯ウメゴハン 　
・魚サカナの立田タツタ揚アげ ・鶏肉トリニクのくわ焼ヤき ・豆腐トウフと鶏肉トリニクの小判焼コバンヤき ・魚の四川風シセンフウ ・青菜アオナの煮浸ニビタし ・魚サカナの塩焼シオヤき
・茄子ナスと生揚ナマアげの煮物ニモノ ・大根ダイコンのおかか煮ニ ・ふろふき大根ダイコン ・甘藷カンショのレモン煮ニ ・煮豆ニマメ 　 ・南瓜カボチャのそぼろ煮ニ
・炒イり玉子和タマゴアえ ・ぬた和アえ 　 ・キャベツのソテー ・五目金平ゴモクキンピラ 　 ・すまし汁シル 　 ・青菜アオナの胡麻ゴマ和アえ
・きのこ汁シル ・すまし汁シル 　 ・すまし汁シル 　 ・みそ汁シル 　 ・果物クダモノ 　 ・すまし汁シル 　
・果物クダモノ ・果物クダモノ 　 ・果物クダモノ 　 ・果物クダモノ 　 　 ・果物クダモノ 　
 P 24.4g   F 16.7g  P 21.4g   F 12.8g  P 23.3g   F 12.9g  P 24.0g   F 12.3g  P 24.3g   F 13.3g  P 24.2g   F 13.3g
             塩分 3.0g              塩分 3.1g              塩分 3.2g              塩分 3.1g              塩分 3.2g              塩分 3.4g
14日　 15日　 16日　 17日　 18日　 19日　
　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 敬ケイ　老ロウ　の　お　祝イワ　い　　お　楽タノ　し　み　献コン　立タチ 　
　 　
　 　 　 　 　 　
　 9月ガツ21日ニチは、敬老ケイロウの日ヒです。おめでとうございます！ 　
　 9月ガツ14日ニチ〜19日ニチまで敬老ケイロウの日ヒをお祝イワいして、お楽タノしみご膳ゼンをお出ダしします。 　
　 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　
21日　 (582Kcal) 22日　 (562Kcal) 23日　 (559Kcal) 24日　 (566Kcal) 25日　 (531Kcal) 26日　 (561Kcal)
・御飯ゴハン ・ハヤシライス ・赤飯セキハン 　 ・赤飯セキハン 　 ・鮭サケずし 　 ・しめじ御飯ゴハン
・牛肉ギュウニクのピリ辛カラ炒イタめ ・ミモザサラダ ・魚サカナの胡麻ゴマ煮ニ ・家イエ常ツネ豆腐トウフ 　 ・揚アげ鶏肉トリニクのネギソース ・魚サカナの利休焼リキュウヤき
・炒イり豆腐ドウフ ・スープ 　 ・じゃが芋イモのそぼろあん ・甘藷カンショと林檎リンゴの重カサね煮ニ ・大根ダイコンと椎茸シイタケの煮ニつけ ・カブの含フクめ煮ニ
・生姜ショウガ醤油ショウユ和アえ ・フルーツポンチ ・キャベツの甘酢アマズ漬ツけ ・春雨ハルサメサラダ ・青菜アオナの胡麻ゴマよごし ・甘藷カンショの煮物ニモノ
・みそ汁シル 　 　 ・すまし汁シル 　 ・スープ 　 ・すまし汁シル 　 ・すまし汁シル 　
・果物クダモノ 　 　 ・果物クダモノ 　 ・果物クダモノ 　 ・果物クダモノ 　 ・果物クダモノ 　
 P 23.9g   F 14.9g  P 21.7g   F 17.3g  P 22.2g   F 12.6g  P 21.6g   F 12.6g  P 21.8g   F 15.8g  P 22.3g   F 13.0g
             塩分 3.1g              塩分 3.1g              塩分 3.0g              塩分 3.0g              塩分 3.3g              塩分 3.3g
28日ニチ　 (562Kcal) 29日　 (596Kcal) 30日　 (547Kcal) 　 　 　 　 　 　
・御飯ゴハン ・天丼テンドン 　 ・スパゲティー
　
　
　
・魚サカナのねぎ味噌ミソ焼ヤき ・お煮ニしめ 　 　　　　　ナポリタン 　 　 　
・厚揚アツアげのおろし煮ニ ・煮豆ニマメ 　 ・南瓜カボチャのサラダ 　 　 　 　 　 　
・もやしと玉子タマゴの酢の物スノモノ ・みそ汁シル 　 ・スープ 　 　 　 　 　 　 　
・すまし汁シル 　 ・果物クダモノ 　 ・フルーツヨーグルト 　 　 　 　 　 　
・果物クダモノ 　 　 　 　 　 　 　 　
 P 23.4g   F 14.8g  P 21.5g   F 14.2g  P 22.6g   F 16.4g 　 　 　 　
             塩分 3.5g              塩分 3.3g              塩分 3.1g 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　
　マスクで過スごす今年コトシの夏ナツは、例年レイネン以上イジョウに熱中症ネッチュウショウのニュースが多オオく流ナガれました。9月ガツに入ハイっても、
　 残暑は続くようなので、まだ熱中症ネッチュウショウに気キをつけてお過スごしください。 　
　 この時期ジキは、冷ツメたい物モノばかり飲ノんだり、食タべたりして胃腸イチョウが冷ヒえて消化ショウカ機能キノウが低下テイカしています。 　
　 そのため、食欲もなくなり夏ナツバテ（栄養エイヨウ不良フリョウの状態ジョウタイ）になります。 　
　 夏ナツの疲ツカれを解消カイショウし、秋アキの味覚ミカクを堪能タンノウしましょう。 　
　 　
　 夏ナツバテを解消カイショウしましょう! 　
　 ・胃腸イチョウを温アタタめる　・・・・・　冷ツメたい物モノを飲ノんだり、食タべたりした後アトは温アタタかい飲ノみ物モノや食事ショクジで 　
　 　　　　　　　　　　　　　　体を温アタタめましょう。 　
　
・三度サンドの食事ショクジをしっかり食タべる　・・・　食事ショクジは、欠食ケッショクせず決キまった時間ジカンに食タべましょう。 　
　 ・ビタミンB1をとる　・・・ 疲労ヒロウ回復カイフクのビタミンと言イわれています。豚肉ブタニク、レバー、豆腐トウフ 　
　 　　　　　　　　　　　　　  うなぎ、玄米ゲンマイ、胡麻ゴマ、落花生ラッカセイなど。一緒イッショに玉タマねぎやニンニクに 　
　                                            含まれるアリシンをとると吸収が良くなります。 　
　 ・ビタミンCをとる　・・・  新陳代謝シンチンタイシャを活発カッパツにして疲労ヒロウ物質ブッシツの乳酸ニュウサンを減ヘらす効果コウカがあります。 　
　 　　　　　　　　　　　　     柑橘類カンキツルイやキウイフルーツ、イチゴ、じゃが芋イモ、さつま芋イモなど。 　
　 ・ムチンをとる　・・・・・  胃腸イチョウを保護ホゴし、たんぱく質シツの吸収キュウシュウを高タカめます。 　
　 　　　　　　　　　　　　　  オクラ、納豆、山芋、長芋、モロヘイヤなど。 　
　 　
　 ★　献立コンダテの最後サイゴに書カいてある Pは たんぱく質シツ、Fは 脂質シシツのことです。参考サンコウになさってください。