11ガツ献立コンダテ予定ヨテイヒョウ ヒガシ在宅ザイタクサービスセンター
                       
ツキ スイ モク キン
2ニチ (566Kcal) 3ニチ (567Kcal) 4ニチ (565Kcal) 5ニチ (594Kcal) 6ニチ (594Kcal) 7ニチ (579Kcal)
赤飯セキハン 御飯ゴハン   ・さつまイモ御飯ゴハン ・チキンカレー 御飯ゴハン 御飯ゴハン  
鶏肉トリニクのみそ スパニッシュオムレツ サカナのホイル      ライス ・ポテトコロッケ サカナ南蛮漬ナンバンヅ
甘藷カンショキリ昆布コンブノの煮物 大根ダイコンのそぼろ ・がんもどきのフク ・グリーンサラダ 鶏肉トリニク野菜ヤサイ煮物ニモノ 里芋サトイモとひじきのモノ  
・キャベツの辛子カラシ 青菜アオナ煮浸ニビタ 青菜アオナ胡麻ゴマよごし ・スープ   玉子和タマゴア 煮豆ニマメ  
・みそシル ・スープ   ・きのこシル   ・フルーツポンチ ・みそシル   ・みそシル  
果物クダモノ 果物クダモノ   果物クダモノ     果物クダモノ   果物クダモノ  
 P 23.4g   F 14.1g  P 24.4g   F 13.7g  P 22.9g   F 14.1g  P 21.8g   F 15.1g  P 21.8g   F 14.2g  P 23.8g   F 13.1g
             塩分 3.2g              塩分 3.2g              塩分 3.2g              塩分 3.4g              塩分 3.3g              塩分 3.5g
9日  (575Kcal) 10日  (578Kcal) 11日  (595Kcal) 12日  (569Kcal) 13日  (576Kcal) 14日  (539Kcal)
御飯ゴハン 御飯ゴハン   御飯ゴハン   ・ゆかり御飯ゴハン サケ御飯ゴハン   ・かやく御飯ゴハン
サカナのピカタ サカナのムニエル 鶏肉トリニク牛蒡ゴボウのピリ辛 サカナ塩焼シオヤ フクロ   松風焼マツカゼヤ  
牛蒡ゴボウ牛肉ギュウニク旨煮ウマニ じゃがイモのそぼろあん 茄子ナスのしぎ 大根ダイコンサトイモ煮物ニモノ   わり金平キンピラ 南瓜カボチャフク
・キャベツのソテー 切干大根キリボシダイコン南蛮漬ナンバンヅ ・ポン 南瓜カボチャチャキン   ・もやしのモノ 生姜醤油和ショウガショウユア
・みそシル ・みそシル   ・みそシル   ・みそシル   ・みそシル   ・すましシル  
果物クダモノ 果物クダモノ   果物クダモノ   果物クダモノ   果物クダモノ   果物クダモノ  
 P 25.2g   F 15.1g  P 22.2g   F 14.1g  P 22.6g   F 15.7g  P 23.7g   F 15.6g  P 23.9g   F 16.3g  P 24.0g   F 11.9g
             塩分 3.5g              塩分 3.1g              塩分 3.3g              塩分 3.4g              塩分 3.4g              塩分 3.3g
16日  (580Kcal) 17日  (557Kcal) 18日  (586Kcal) 19日  (580Kcal) 20日  (565Kcal) 21日  (574Kcal)
御飯ゴハン   赤飯セキハン   ・しめじ御飯ゴハン 御飯ゴハン   御飯ゴハン   御飯ゴハン  
麻婆豆腐アサバアトウフ ・ロールキャベツ サカナのもみじ ・かにタマ   ・カレーニクじゃが サカナのフライ
甘藷カンショのミルク ・じゃがイモ味噌ミソかけ ・カブのフク 甘藷カンショ林檎リンゴカサ カンぴょうの玉子タマゴとじ ・ポテトサラダ
野菜ヤサイ甘酢アマズ 車麩クルマブ玉子タマゴとじ 煮豆ニマメ   青菜アオナ煮浸ニビタ 青菜アオナのナムル 竹輪チクワ金平キンピラ
・スープ ・スープ   ・みそシル   ・スープ   ・すましシル   ・みそシル  
果物クダモノ 果物クダモノ   果物クダモノ   果物クダモノ   果物クダモノ   果物クダモノ  
 P 23.5g   F 12.2g  P 24.2g   F 16.3g  P 24.1g   F 13.7g  P 21.0g   F 13.5g  P 21.2g   F 16.2g  P 22.7g   F 12.0g
             塩分 3.0g              塩分 3.3g              塩分 3.3g              塩分 3.0g              塩分 3.5g              塩分 3.2g
23日  (596Kcal) 24日  (575Kcal) 25日  (560Kcal) 26日  (586Kcal) 27日  (551Kcal) 28日  (580Kcal)
御飯ゴハン ・おにぎり   御飯ゴハン   御飯ゴハン   ・ジャコ椎茸シイタケ御飯ゴハン 御飯ゴハン  
・メンチカツ サカナ甘露カンロ 豆腐トウフトリ挽肉ヒキニク小判焼コバンヤ ・チキン南蛮ナンバン サカナ   鶏肉トリニクのクリームソース
野菜ヤサイ味噌ミソかけ わせ ・ふろふき大根ダイコン 切干大根キリボシダイコンイタ 南瓜カボチャフク ・おしめ  
・トマトのアオじそ ・コールスローサラダ ・キャベツのソテー キャベツの胡麻酢ゴマス 蓮根レンコン挽肉ヒキニクイタ 青菜アオナモノ
・みそシル ・すましシル   ・すましシル   ・みそシル   ・のっぺいシル ・スープ  
果物クダモノ 果物クダモノ   果物クダモノ   果物クダモノ   果物クダモノ   果物クダモノ  
 P 22.0g   F 15.5g  P 23.5g   F 15.7g  P 23.3g   F 12.9g  P 21.0g   F 16.9g  P 22.3g   F 11.6g  P 22.4g   F 15.7g
             塩分 3.4g              塩分 3.4g              塩分 3.2g              塩分 3.1g              塩分 3.5g              塩分 3.0g
30日  (556Kcal)
 
   
 
   
 
     
・かき蕎麦ソバ            
高野豆腐コウヤドウフフク            
煮豆ニマメ                  
果物クダモノ                    
                   
                   
 P 21.1g   F 14.0g            
             塩分 3.3g          
                       
   アキフカまり、朝晩アサバンみが一段イチダンキビしくなりました。この季節キセツ注意チュウイしたいのは  
  高血圧です。サムいと血管ケッカン収縮シュウシュクして血圧ケツアツがりやすくなるため、外出ガイシュツするトキアタタかい服装フクソウ  
  出かけましょう。  
   
  高血圧コウケツアツ予防ヨボウ食生活ショクセイカツのポイント  
 
 
  @ 塩分エンブンヒカえめに ・・・食塩ショクエン摂取セッシュは、一日イチニチ7.5g未満ミマン目安メヤスにする。  
    調味料チョウミリョウモノ直接チョクセツかけず小皿コザラれて、つけてべたり、醤油ショウユシル柚子ユズ  
    レモンのシルクワえてポンにすることで減塩ゲンエンできます。  
  A 便通ベンツウトトノえる ・・・・食物ショクモツ繊維センイオオフク野菜ヤサイ海藻カイソウルイ毎日マイニチべる。  
  B たんぱくシツ十分ジュウブンにとる ・・・たんぱくシツは、血管ケッカン丈夫ジョウブタモ作用サヨウがあります。  
    たんぱく質を多く含む肉、魚、卵、大豆製品などを毎食必ず食べる。  
  C カリウムをとる ・・・カリウムをオオフクむバナナ、林檎リンゴカキ、アボカド、生野菜ナマヤサイ  
    毎日食べる。  
   
  ★ 献立コンダテ最後サイゴいてある Pは たんぱくシツ、Fは 脂質シシツのことです。参考サンコウになさってください。