10月ガツの献立コンダテ予定ヨテイ表ヒョウ　東ヒガシ四ヨつ木ギ在宅ザイタクサービスセンター

月ツキ

火カ

水スイ

木モク

金キン

土ド

1日

(510Kcal)

2日

(524Kcal)

・菜飯ナメシ

・赤飯セキハン

・魚サカナの黄金オウゴン焼ヤき

・豚肉ブタニクのジンジャーソテー

・カブと挽肉ヒキニクの吉野ヨシノ煮ニ

・味噌ミソおでん

・青菜アオナのソテー

・もずくの酢の物スノモノ

・みそ汁シル

・みそ汁シル

・果物クダモノ

・果物クダモノ

P 22.4g   F 15.4g

P 22.3g   F 14.1g

塩分 3.1g

塩分 3.0g

４日

(548Kcal)

５日

(579Kcal)

６日

(564Kcal)

７日

(567Kcal)

８日

(525Kcal)

９日

(560Kcal)

・御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・チキンカレーライス

・しめじ御飯ゴハン

・かやく御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・魚サカナの田楽デンガク

・チンジャオロースー

・グリーンサラダ

・魚サカナのもみじ揚アげ

・松風マツカゼ焼ヤき

・魚サカナの甘酢アマズあんかけ

・炊タき合アわせ

・甘藷カンショと林檎リンゴの重カサね煮ニ

・スープ

・カブの含フクめ煮ニ

・南瓜カボチャの含フクめ煮ニ

・甘藷カンショの田舎イナカ煮ニ

・ピーナッツ和アえ

・春雨ハルサメサラダ

・フルーツポンチ

・煮豆ニマメ

・生姜醤油和ショウガショウユアえ

・酢味噌スミソ和アえ

・すまし汁シル

・スープ

・みそ汁シル

・すまし汁シル

・すまし汁シル

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

P 24.4g   F 15.0g

P 22.6g   F 15.8g

P 22.1g   F 15.5g

P 25.3g   F 14.6g

P 22.5g   F 13.9g

P 22.2g   F 14.2g

塩分 3.0g

塩分 3.0g

塩分 3.4g

塩分 3.3g

塩分 3.2g

塩分 3.5g

11日

(572Kcal)

12日

(529Kcal)

13日

(554Kcal)

14日

(539Kcal)

15日

(531Kcal)

16日

(526Kcal)

・御飯ゴハン

・おにぎり

・御飯ゴハン

・ゆかりご飯ハン

・わかめ御飯ゴハン

・親子オヤコうどん

・鶏肉トリニクと牛蒡ゴボウのピリ辛カラ煮ニ

・魚サカナの西京焼サイキョウヤき

・厚揚アツアげと豚肉ブタニクの味噌炒ミソイタめ

・牛肉ギュウニクのごまだれ焼ヤき

・白身魚シロミザカナの蒸ムし物モノ

・甘藷カンショのレモン煮ニ

・茄子ナスのしぎ焼ヤキき

・がんもどきの含フクめ煮ニ

・南瓜カボチャのいとこ煮ニ

・ふろふき大根ダイコン

・南瓜カボチャのグラッセ

・煮豆ニマメ

・ポン酢ズ和アえ

・胡瓜キュウリの三杯酢サンバイズ

・中華風チュウカフウ和アえ物モノ

・キャベツの辛子カラシ和アえ

・竹輪チクワの金平キンピラ

・果物クダモノ

・みそ汁シル

・すまし汁シル

・スープ

・すまし汁シル

・きのこ汁シル

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

P 22.9g   F 15.9g

P 24.9g   F 11.5g

P 24.3g   F 14.0g

P 21.6g   F 17.0g

P 24.5g   F 10.9g

P 23.9g   F 14.4g

塩分 3.4g

塩分 3.0g

塩分 3.0g

塩分 3.0g

塩分 3.2g

塩分 3.0g

18日

(536Kcal)

19日

(546Kcal)

20日

(524Kcal)

21日

(555Kcal)

22日

(550Kcal)

23日

(524Kcal)

・御飯ゴハン

・茶飯チャメシ

・御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・梅ウメ御飯ゴハン

・魚サカナの煮ニつけ

・おでん

・魚サカナの四川シセン風フウ

・厚焼アツヤき玉子タマゴ

・鶏肉トリニクのクリームソース

・魚サカナの塩焼シオヤき

・揚アげ茄子ナスのみそかけ

・青菜アオナの胡麻ゴマ和アえ

・ちくわぶの煮物ニモノ

・カレー肉ニクじゃが

・お煮ニしめ

・南瓜カボチャのそぼろ煮ニ

・おろし酢ス和アえ

・煮豆ニマメ

・キャベツのソテー

・青菜アオナの味噌ミソ和アえ

・炒イり玉子タマゴ和アえ

・野菜ヤサイの胡麻ゴマ和アえ

・すまし汁シル

・すまし汁シル

・すまし汁シル

・すまし汁シル

・スープ

・すまし汁シル

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

P 22.8g   F 14.0g

P 23.2g   F 13.1g

P 23.3g   F 11.2g

P 21.2g   F 13.3g

P 22.5g   F 15.8g

P 23.5g   F 13.7g

塩分 3.0g

塩分 3.5g

塩分 3.2g

塩分 3.0g

塩分 3.0g

塩分 3.5g

25日

(564Kcal)

26日

(597Kcal)

27日

(540Kcal)

28日

(562Kcal)

29日

(522Kcal)

30日

(533Kcal)

・五目ゴモクチャーハン

・かき揚アげ丼ドン

・さつま芋イモ御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・豆腐トウフの旨煮ウマニ

・大根ダイコンのそぼろ煮ニ

・豚肉ブタニクの生姜焼ショウガヤき

・豆腐トウフの五目ゴモクあんかけ

・魚サカナの酢ス煮ニ

・鶏肉トリニクのトマトソース

・ポテトサラダ

・煮豆ニマメ

・カブと薩摩揚サツマアげの煮物ニモノ

・南瓜カボチャのミルク煮ニ

・茄子ナスのそぼろ煮ニ

・ジャーマンポテト

・玉子タマゴスープ

・さつま汁シル

・野菜ヤサイの酢スみそかけ

・クルミ和アえ

・青菜アオナの白和シラアえ

・アスパラの胡麻和ゴマアえ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・かき玉汁タマシル

・スープ

・みそ汁シル

・スープ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

P 25.8g   F 16.1g

P 22.0g   F 13.4g

P 21.5g   F 14.7g

P 22.4g   F 15.8g

P 25.9g   F 12.8g

P 22.9g   F 16.2g

塩分 3.3g

塩分 3.0g

塩分 3.2g

塩分 3.0g

塩分 3.5g

塩分 3.0g

秋分も過ぎ秋らしくなってきました。秋といえば、食欲の秋！味覚の秋！ですね。

美味しい秋の味覚をたっぷり味わいましょう。

秋が旬の秋鮭は、良質なたんぱく質に加えDHA、EPAやビタミンA、ビタミンB1

ビタミンB２、ビタミンDなどが豊富に含まれスタミナ満点です。

鮭の身の赤い色素成分は、抗酸化物質のアスタキサンチンによるものです。

悪玉コレステロールを排除したり、活性酸素を除去して免疫力がアップします。

★　献立コンダテの最後サイゴに書カいてある Pは たんぱく質シツ、Fは 脂質シシツのことです。参考サンコウになさってください。