12月ガツの献立コンダテ予定ヨテイ表ヒョウ　東ヒガシ四ヨつ木ギ在宅ザイタクサービスセンター

月ツキ

火カ

水スイ

木モク

金キン

土ド

1日ニチ

(541Kcal)

2日ニチ

(525Kcal)

3日ニチ

(526Kcal)

4日ニチ

(573Kcal)

・ゆかり御飯ゴハン

・赤飯セキハン

・赤飯セキハン

・鶏肉トリニクの照テり焼ヤき丼ドン

・ポークジンジャー

・豆腐トウフと挽肉ヒキニクの味噌ミソ炒イタめ

・魚サカナの胡麻ゴマ煮ニ

・切干キリボシ大根ダイコンの炒イタめ煮ニ

・大根ダイコンの煮ニつけ

・カブと桜サクラエビの煮ニつけ

・じゃが芋イモのそぼろあん

・ピーナッツ和アえ

・青菜アオナの和アえ物モノ

・茄子ナスの胡麻ゴマ和アえ

・キャベツの甘酢和アマズアえ

・けんちん汁シル

・みそ汁シル

・スープ

・みそ汁シル

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

P 25.1g   F 14.7g

P 24.3g   F 15.5g

P 24.2g   F 14.5g

P 23.8g   F 16.3g

塩分 3.0g

塩分 3.3g

塩分 3.3g

塩分 3.4g

6日

(539Kcal)

7日

(570Kcal)

8日

(539Kcal)

9日

(533Kcal)

10日

(572Kcal)

11日

(526Kcal)

・御飯ゴハン

・赤飯セキハン

・御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・魚サカナのねぎみそやき

・和風ワフウロールキャベツ

・スパニッシュオムレツ

・魚サカナの五目ゴモクあんかけ

・鶏肉トリニクのから揚アげ

・魚サカナの梅干ウメボし煮ニ

・厚揚アツアげのおろし煮ニ

・甘藷カンショのオレンジ煮ニ

・大根ダイコンのそぼろ煮ニ

・ふろふき大根ダイコン

・キャベツのソテー

・ピリ辛カラ炒イり豆腐ドウフ

・玉子タマゴともやしの酢の物スノモノ

・生姜ショウガ醤油ショウユ和アえ

・青菜アオナの煮浸ニビタし

・青菜アオナの辛子カラシ胡麻ゴマ和アえ

・里芋サトイモの味噌ミソかけ

・揚アげ茄子ナスの胡麻ゴマ和アえ

・すまし汁シル

・みそ汁シル

・スープ

・すまし汁シル

・すまし汁シル

・みそ汁シル

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

P 23.5g   F 14.8g

P 24.9g   F 16.0g

P 24.3g   F 14.1g

P 21.8g   F 13.3g

P 21.8g   F 16.9g

P 25.5g   F 15.1g

塩分 3.5g

塩分 3.3g

塩分 3.2g

塩分 3.0g

塩分 3.3g

塩分 3.0g

13日

(567Kcal)

14日

(543Kcal)

15日

(546Kcal)

16日

(564Kcal)

17日

(544Kcal)

18日

(569Kcal)

・ゆかり御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・かやく御飯ゴハン

・チキンカレーライス

・かき揚げ蕎麦

・天丼テンドン

・肉ニクじゃが

・八宝菜ハッポウサイ

・魚サカナの生姜ショウガ焼ヤき

・グリーンサラダ

・高野豆腐の含め煮

・お煮ニしめ

・麻アサ婆バア茄子ナス

・南瓜カボチャのグラッセ

・大根ダイコンと椎茸シイタケの煮ニつけ

・スープ

・煮豆

・白菜ハクサイの辛子カラシ和アえ

・白菜ハクサイの酢の物スノモノ

・野菜ヤサイの酢味噌スミソかけ

・煮豆ニマメ

・フルーツポンチ

・果物

・かき玉汁タマシル

・みそ汁シル

・スープ

・かき玉タマ汁シル

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

P 22.4g   F 15.9g

P 23.6g   F 13.3g

P 24.4g   F 12.4g

P 22.1g   F 15.5g

P 23.3g   F 15.7g

P 21.5g   F 13.8g

塩分 3.5g

塩分 3.1g

塩分 3.2g

塩分 3.4g

塩分 3.3g

塩分 3.4g

20日

(526Kcal)

21日

(551Kcal)

22日

(547Kcal)

23日

(540Kcal)

24日

(535Kcal)

25日

(552Kcal)

・御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・鮭サケ御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・オムライス

・ハヤシライス

・豆腐トウフのえびちり

・魚サカナの立田タツタ揚アげ

・ヒレカツ

・魚サカナのクリームソース

・南瓜カボチャのミルク煮ニ

・ミモザサラダ

・ポテトの焼ヤキきマッシュ

・茄子ナスと生揚ナマアげの煮物ニモノ

・根菜コンサイの炒イタめ煮ニ

・ポテトのカレー炒イタめ

・トマトの青アオじそ和アえ

・スープ

・青菜アオナのソテー

・牛蒡ゴボウの炒イタめなます

・青菜アオナの味噌ミソ和アえ

・春雨ハルサメサラダ

・スープ

・フルーツヨーグルト

・スープ

・みそ汁シル

・すまし汁シル

・スープ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

P 22.9g   F 14.3g

P 22.0g   F 17.4g

P 23.9g   F 12.4g

P 21.1g   F 15.7g

P 21.2g   F 14.6g

P 21.1g   F 17.8g

塩分 3.0g

塩分 3.2g

塩分 3.5g

塩分 3.0g

塩分 3.1g

塩分 3.0g

27日

(544Kcal)

28日

(567Kcal)

29日

30日

31日

・菜飯ナメシ

・親子丼オヤコドン

・魚サカナの塩焼シオヤき

・南瓜カボチャの変カわり煮ニ

・大根ダイコンと里芋サトイモの煮物ニモノ

・青菜アオナの煮浸ニビタし

年末ネンマツ年始ネンシお休ヤスみ　1月ガツ3日ニチまで

・煮豆ニマメ

・みそ汁シル

・すまし汁シル

・果物クダモノ

・果物クダモノ

P 24.9g   F 13.1g

P 25.2g   F 14.0g

塩分 3.3g

塩分 3.5g

脱水ダッスイというと、夏のイメージが強いかもしれませんが、実は冬でも注意チュウイが必要ヒツヨウです。

冬は、外気の乾燥により体から水分が失われやすいことに加クワえ、水分を失っている

自覚が少なく夏場に比べ飲料の摂取が減るため、脱水ダッスイになるリスクが高タカくなります。

�@　喉の渇きを感じる前のこまめな水分補給を心がける。

大汗をかかない限り電解質はあまり失われないため、温かい白湯など、体を温めつつ

水分を補える飲料が適しています。

�A　部屋ヘヤを乾燥カンソウさせないようにする。

エアコンなどで部屋の湿度が30％を切ると、体の中から水分が奪われてしまいます。

室内の湿度を50〜60％に保つようにしましょう。加湿器がない場合は、濡れた

タオルをかけたり、観葉植物を置くと良いそうです。

�B　肌ハダの保湿ホシツをする。

肌が乾燥していると、肌や粘膜からも水分が出ていってしまいます。入浴後などにも、

体全体を保湿して水分をしっかり肌に閉じ込めましょう。

★　献立コンダテの最後サイゴに書カいてある Pは たんぱく質シツ、Fは 脂質シシツのことです。参考サンコウになさってください。