5月ガツの献立コンダテ予定ヨテイ表ヒョウ　東ヒガシ四ヨつ木ギ在宅ザイタクサービスセンター

月ツキ

火カ

水スイ

木モク

金キン

土ド

2日ニチ

(532Kcal)

３日ニチ

(596Kcal)

４日ニチ

(545Kcal)

５日ニチ

(549Kcal)

６日ニチ

(558Kcal)

７日ニチ

(543Kcal)

・御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・五目ゴモクチャーハン

・御飯ゴハン

・鮭サケ御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・魚サカナの辛子カラシ揚アげ

・酢スどり

・豆腐トウフと椎茸シイタケの旨煮ウマニ

・魚サカナの胡麻ゴマみそ焼ヤキき

・ヒレカツ

・八宝菜ハッポウサイ

・カブの含フクめ煮ニ

・ポテトの焼ヤキマッシュ

・ポテトサラダ

・厚揚アツアげのおろし煮ニ

・蓮根レンコンと薩摩揚サツマアげの煮ニつけ

・南瓜カボチャのグラッセ

・おろし酢ス和アえ

・アスパラの胡麻ゴマ和アえ

・スープ

・もやしの酢の物

・青菜アオナの味噌ミソ和アえ

・ブロッコリーの酢味噌スミソかけ

・みそ汁シル

・スープ

・果物クダモノ

・すまし汁シル

・すまし汁シル

・スープ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

P 23.1g   F 12.0g

P 22.6g   F 16.6g

P 25.0g   F 15.4g

P 23.1g   F 15.0g

P 25.8g   F 13.4g

P 23.6g   F 13.3g

塩分 3.0g

塩分 3.4g

塩分 3.3g

塩分 3.4g

塩分 3.0g

塩分 3.1g

９日

(566Kcal)

10日

(527Kcal)

11日

(589Kcal)

12日

(549Kcal)

13日

(530Kcal)

14日

(531Kcal)

・チキンカレー

・御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・鶏肉トリニクの照テり焼ヤき丼ドン

・赤飯セキハン

・ゆかり御飯ゴハン

ライス

・魚サカナのピカタ

・厚焼アツヤき玉子タマゴ

・切干キリボシ大根ダイコンの煮ニつけ

・魚サカナの五目ゴモクあんかけ

・ポークジンジャー

・ミモザサラダ

・牛蒡ゴボウと牛肉ギュウニクの炒イタめ煮ニ

・カレー肉ニクじゃが

・ピーナッツ和アえ

・ふろふき大根ダイコン

・がんもどきの含フクめ煮ニ

・スープ

・キャベツのソテー

・きんぴら煮ニ

・みそ汁シル

・青菜アオナの胡麻ゴマよごし

・青菜アオナと人参ニンジンの和アえ物モノ

・フルーツポンチ

・すまし汁シル

・みそ汁シル

・果物クダモノ

・けんちん汁シル

・みそ汁シル

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

P 22.9g   F 15.4g

P 25.1g   F 15.5g

P 21.5g   F 14.3g

P 21.5g   F 14.4g

P 22.7g   F 16.1g

P 24.2g   F 16.0g

塩分 3.4g

塩分 3.1g

塩分 3.2g

塩分 3.5g

塩分 3.1g

塩分 3.0g

16日

(537Kcal)

17日

(577Kcal)

18日

(533Kcal)

19日

(523Kcal)

20日

(529Kcal)

21日

(542Kcal)

・御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・魚サカナの梅干ウメボし煮ニ

・おろしハンバーグ

・魚サカナの揚アげかば焼ヤき

・厚揚アツアげのオイスター炒イタめ

・鶏肉トリニクのはさみ揚アげ

・魚サカナの塩シオ焼ヤキき

・茄子ナスと生揚ナマアげの煮物ニモノ

・蓮根レンコンと挽肉ヒキニクの炒イタめ煮ニ

・大根ダイコンと椎茸シイタケの煮ニつけ

・青菜アオナと車麩クルマブの煮ニつけ

・野菜ヤサイの炒イタめ煮ニ

・鶏肉トリニクと野菜ヤサイの煮物ニモノ

・青菜アオナの白和シラアえ

・キャベツのシラス和アえ

・酢味噌スミソ和アえ

・生姜醤油ショウガショウユ和アえ

・青菜アオナのナムル

・青菜アオナとインゲンの和アえ物モノ

・みそ汁シル

・スープ

・みそ汁シル

・スープ

・すまし汁シル

・すまし汁シル

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

P 24.4g   F 12.8g

P 22.4g   F 16.7g

P 22.7g   F 13.0g

P 23.0g   F 15.2g

P 24.1g   F 13.3g

P 24.3g   F 14.4g

塩分 3.5g

塩分 3.5g

塩分 3.3g

塩分 3.1g

塩分 3.0g

塩分 3.2g

23日

(570Kcal)

24日

(559Kcal)

25日

(560Kcal)

26日

(525Kcal)

27日

(541Kcal)

28日

(561Kcal)

・御飯ゴハン

・かき揚アげ蕎麦ソバ

・わかめ御飯ゴハン

・鮭サケ御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・豆腐トウフのえびちり

・高野豆腐コウヤドウフの含フクめ煮ニ

・タンドリーチキン

・袋フクロ煮ニ

・魚サカナのクリームソース

・鶏トリ団子ダンゴとフキの煮ニつけ

・甘藷カンショのオレンジ煮ニ

・煮豆ニマメ

・青菜アオナの卵タマゴとじ

・変カわり金平キンピラ

・牛蒡ゴボウと薩摩揚サツマアげの煮ニつけ

・甘藷カンショの田舎イナカ煮ニ

・もやしの和アえ物モノ

・果物クダモノ

・南瓜カボチャのマッシュ

・もずくと胡瓜キュウリの酢の物スノモノ

・炒イり玉子タマゴ和アえ

・トマトの青アオじそ和アえ

・スープ

・スープ

・かき玉タマ汁シル

・スープ

・みそ汁シル

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

P 23.1g   F 11.6g

P 23.5g   F 15.5g

P 24.2g   F 15.2g

P 22.3g   F 13.5g

P 23.5g   F 15.6g

P 21.3g   F 14.9g

塩分 3.0g

塩分 3.3g

塩分 3.1g

塩分 3.2g

塩分 3.1g

塩分 3.3g

30日

(557Kcal)

31日

(520Kcal)

・鮭サケずし

・赤飯セキハン

・揚アげ鶏トリのネギソース

・魚サカナの味噌煮ミソニ

・ポテトサラダ

・炊タき合アわせ

・青菜アオナとジャコのさっと煮ニ

・青菜アオナとしめじの和アえ物モノ

・きのこ汁シル

・すまし汁シル

・果物クダモノ

・果物クダモノ

P 22.5g   F 16.4g

P 24.4g   F 15.7g

塩分 3.4g

塩分 3.4g

暑熱ショネツ順化ジュンカとは・・？

暑アツい環境カンキョウに体カラダを慣ナれさせることを言イいます。本格的ホンカクテキに暑アツくなる前マエから、徐々ジョジョに暑アツさに体カラダを慣ナれ

させることで、暑熱ショネツ環境カンキョウになっても熱中ネッチュウ症ショウになりにくくなります。

暑熱ショネツ順化ジュンカにより、発汗ハッカンしやすくなるので、皮膚ヒフの表面ヒョウメンから汗アセが気化キカ・蒸発ジョウハツするため体温タイオンが上アがり

にくくなります。また、汗アセに含フクまれるナトリウムイオン濃度ノウドが低下テイカするので、汗アセによる塩分エンブン損失ソンシツが

抑オサえられます。よって、わざわざ塩分エンブンを付加フカする必要ヒツヨウがなくなります。

汗アセばむ程度テイドに体カラダを動ウゴかしたり、シャワーでなく湯船ユブネにつかることで暑熱ショネツ順化ジュンカができます。

暑熱順化ショネツジュンカには、1〜２週間シュウカン程度テイドかかるといわれているので、いまから暑アツさに備ソナえましょう。

★　献立コンダテの最後サイゴに書カいてある Pは たんぱく質シツ、Fは 脂質シシツのことです。参考サンコウになさってください。