７月ガツの献立コンダテ予定ヨテイ表ヒョウ　東ヒガシ四ヨつ木ギ在宅ザイタクサービスセンター

月ツキ

火カ

水スイ

木モク

金キン

土ド

1日ニチ

(564Kcal)

2日ニチ

(577Kcal)

・チキンカレーライス

・ひじき御飯ゴハン

・グリーンサラダ

・豆腐トウフハンバーグ

・スープ

・竹輪チクワの金平キンピラ

・フルーツポンチ

・煮豆ニマメ

・すまし汁シル

・果物クダモノ

P 22.1g   F 15.5g

P 23.0g   F 16.4g

塩分 3.4g

塩分 3.3g

4日

(524Kcal)

5日

(538Kcal)

6日

(538Kcal)

7日

(544Kcal)

8日

(533Kcal)

9日

(585Kcal)

・御飯ゴハン

・生姜ショウガ御飯ゴハン

・三色サンショク丼ドン

・冷ヒやし中華チュウカ

・ゆかり御飯ゴハン

・鮭サケずし

・五目ゴモク厚焼アツヤき玉子タマゴ

・魚サカナの田楽デンガク

・切干キリボシ大根ダイコンの炒イタめ煮ニ

・南瓜カボチャのミルク煮ニ

・魚サカナの胡麻ゴマ煮ニ

・鶏肉トリニクの治部煮ジブニ

・南瓜カボチャの含フクめ煮ニ

・炊タき合アわせ

・煮豆ニマメ

・酢味噌スミソ和アえ

・じゃが芋イモのそぼろあん

・甘藷カンショと林檎リンゴの重カサね煮ニ

・青菜アオナのソテー

・もずくの酢の物スノモノ

・さつま汁シル

・スープ

・キャベツの甘酢和アマズアえ

・ぬた和アえ

・みそ汁シル

・すまし汁シル

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・すまし汁シル

・すまし汁シル

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

P 22.0g   F 14.5g

P 23.2g   F 12.3g

P 23.0g   F 12.6g

P 22.4g   F 13.0g

P 22.3g   F 12.9g

P 25.2g   F 14.6g

塩分 3.0g

塩分 3.4g

塩分 3.2g

塩分 3.5g

塩分 3.0g

塩分 3.5g

11日

(523Kcal)

12日

(577Kcal)

13日

(565Kcal)

14日

(563Kcal)

15日

(544Kcal)

16日

(546Kcal)

・御飯ゴハン

・ジャコ椎茸シイタケ御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・赤飯セキハン

・梅ウメ御飯ゴハン

・魚サカナのホイル焼ヤき

・鶏肉トリニクの大葉オオバ焼ヤキき

・魚の南蛮漬ナンバンヅけ

・豆腐トウフと挽肉ヒキニクの味噌ミソ炒イタめ

・牛肉ギュウニクのピリ辛炒カライタめ

・魚サカナの塩焼シオヤき

・がんもどきの含フクめ煮ニ

・厚揚アツアげと野菜ヤサイの煮物ニモノ

・干カンぴょうの玉子タマゴとじ

・カブの吉野ヨシノ煮ニ

・炒イり豆腐ドウフ

・南瓜カボチャのグラッセ

・キャベツの胡麻ゴマ酢ス和アえ

・甘藷カンショのオレンジ煮ニ

・青菜アオナのピーナッツ和アえ

・茄子ナスの胡麻ゴマ和アえ

・中華風チュウカフウサラダ

・胡瓜キュウリの酢の物スノモノ

・すまし汁シル

・すまし汁シル

・すまし汁シル

・スープ

・みそ汁シル

・すまし汁シル

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

P 23.4g   F 16.0g

P 22.7g   F 15.0g

P 24.6g   F 15.2g

P 24.3g   F 15.5g

P 21.9g   F 130.0g

P 24.0g   F 13.9g

塩分 3.5g

塩分 3.1g

塩分 3.4g

塩分 3.3g

塩分 3.5g

塩分 3.5g

18日

(558Kcal)

19日

(549Kcal)

20日

(585Kcal)

21日

(560Kcal)

22日

(581Kcal)

23日

(576Kcal)

・かやく御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・夏ナツ野菜ヤサイカレー

・御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・松風焼マツカゼヤき

・魚サカナの甘酢アマズあんかけ

・豆腐トウフと椎茸シイタケの旨煮ウマニ

ライス

・ピーマンの肉詰ニクヅめ

・うな玉タマ

・キャベツと竹輪チクワのソテー

・大根ダイコンのそぼろ煮ニ

・フルーツきんとん

・グリーンサラダ

・ポテトサラダ

・里芋サトイモの含フクめ煮ニ

・煮豆ニマメ

・ぬた和アえ

・春雨ハルサメサラダ

・キャベツのスープ

・青菜アオナの煮浸ニビタし

・胡瓜キュウリの酢の物スノモノ

・すまし汁シル

・すまし汁シル

・みそ汁シル

・フルーツポンチ

・みそ汁シル

・きのこ汁シル

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

P 23.4g   F 15.8g

P 22.8g   F 12.4g

P 21.8g   F 15.0g

P 22.7g   F 14.1g

P 22.4g   F 12.0g

P 24.7g   F 16.8g

塩分 3.3g

塩分 3.0g

塩分 3.4g

塩分 3.4g

塩分 3.0g

塩分 3.5g

25日

(547Kcal)

26日

(553Kcal)

27日

(550Kcal)

28日

(527Kcal)

29日

(544Kcal)

30日

(550Kcal)

・御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・しめじ御飯ゴハン

・カツ丼ドン

・御飯ゴハン

・魚サカナのおろし煮ニ

・鶏肉トリニクのトマトソース

・豚肉ブタニクとニラの炒イタめ物モノ

・魚サカナの生姜ショウガ焼ヤき

・南瓜カボチャの含フクめ煮ニ

・魚サカナのフライ

・南瓜カボチャとひじきの煮物ニモノ

・ジャーマンポテト

・甘藷カンショの田舎イナカ煮ニ

・茄子ナスのそぼろあんかけ

・五目豆ゴモクマメ

・大根ダイコンと椎茸シイタケの煮ニつけ

・青菜アオナのクルミ和アえ

・キャベツの胡麻ゴマ和アえ

・酢味噌スミソ和アえ

・キャベツの甘アマ酢ス漬ツけ

・すまし汁シル

・カブの梅肉バイニク和アえ

・みそ汁シル

・スープ

・きのこ汁シル

・かき玉タマ汁シル

・果物クダモノ

・みそ汁シル

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

P 22.2g   F 13.2g

P 23.5g   F 16.2g

P 24.0g   F 15.2g

P 23.7g   F 16.3g

P 21.9g   F 13.0g

P 23.9g   F 12.0g

塩分 3.2g

塩分 3.0g

塩分 3.0g

塩分 3.3g

塩分 3.5g

塩分 3.4g

日中ニッチュウは、真夏マナツのように暑アツい日ヒもあり熱中ネッチュウ症ショウに注意チュウイが必要ヒツヨウです。喉が渇く前に、1日に食事以外に１．２ℓ（コップ6杯ハイ）は

水分補給をしましょう。大量に汗をかいた時は、スポーツドリンクを飲みましょう。

上手にクーラーを使いながら、食事、睡眠をしっかりとり、軽い運動を取り入れながら暑い夏を乗り切りましょう。

★　献立コンダテの最後サイゴに書カいてある Pは たんぱく質シツ、Fは 脂質シシツのことです。参考サンコウになさってください。