2月ガツの献立コンダテ予定ヨテイ表ヒョウ　東ヒガシ四ヨつ木ギ在宅ザイタクサービスセンター

月ツキ

火カ

水スイ

木モク

金キン

土ド

1日ニチ

(566Kcal)

2日ニチ

(562Kcal)

3日ニチ

(523Kcal)

4日ニチ

(539Kcal)

・御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・大豆ダイズ御飯ゴハン

・かやく御飯ゴハン

・魚サカナのおろし煮ニ

・ポテトコロッケ

・鶏トリ団子ダンゴと根菜コンサイの煮物ニモノ

・魚サカナのかば焼ヤき

・南瓜カボチャの含フクめ煮ニ

・鶏肉トリニクと野菜ヤサイの煮物ニモノ

・茄子ナスのしぎ焼ヤき

・がんもどきの含フクめ煮ニ

・青菜アオナの胡麻ゴマ和アえ

・炒イり玉子和タマゴアえ

・中華風和チュウカフウアえ物モノ

・ブロッコリーの和アえ物モノ

・みそ汁シル

・すまし汁シル

・すまし汁ジル

・すまし汁ジル

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

P 21.7g   F 16.3g

P 21.3g   F 16.0g

P 23.4g   F 17.3g

P 22.9g   F 15.1g

塩分 3.0g

塩分 3.0g

塩分 3.3g

塩分 3.1g

6日

(577Kcal)

7日

(546Kcal)

８日

(576Kcal)

９日

(565Kcal)

10日

(563Kcal)

11日

(533Kcal)

・御飯ゴハン

・胡麻ゴマしそ御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・天津丼テンシンドン

・御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・チンジャオロースー

・魚サカナの甘酢アマズあんかけ

・白菜ハクサイと肉団子ニクダンゴの煮ニ物モノ

・甘藷カンショのオレンジ煮ニ

・魚サカナの西京サイキョウ焼ヤき

・鶏肉トリニクのトマトソース

・甘藷カンショと林檎リンゴの重カサね煮ニ

・ふろふき大根ダイコン

・ポテトのカレーソテー

・もやしの和アえ物モノ

・炊タき合アわせ

・ジャーマンポテト

・春雨ハルサメサラダ

・白菜ハクサイのポン酢ズ和アえ

・煮豆ニマメ

・スープ

・変カわり金平キンピラ

・キャベツの和アえ物モノ

・スープ

・すまし汁シル

・みそ汁シル

・果物クダモノ

・すまし汁ジル

・スープ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

P 22.5g   F 15.9g

P 22.4g   F 13.9g

P 23.5g   F 15.3g

P 22.4g   F 14.2g

P 24.2g   F 14.4g

P 22.9g   F 16.2g

塩分 3.0g

塩分 3.5g

塩分 3.2g

塩分 3.3g

塩分 3.2g

塩分 3.0g

13日

(565Kcal)

14日

(560Kcal)

15日

(530Kcal)

16日

(537Kcal)

17日

(542Kcal)

18日

(553Kcal)

・かき揚アげ丼ドン

・わかめ御飯ゴハン

・さつま芋イモ御飯ゴハン

・鮭サケ御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・炒イり豆腐ドウフ

・タンドリーチキン

・魚サカナの利休リキュウ焼ヤき

・松風焼マツカゼヤき

・豚肉ブタニクと厚揚アツアげの味噌ミソ炒イタめ

・魚サカナの照テり焼ヤき

・胡瓜キュウリの三杯酢サンバイズ

・南瓜カボチャのマッシュ

・ちくわぶの煮ニつけ

・南瓜カボチャの含フクめ煮ニ

・青菜アオナと車麩クルマブの煮ニつけ

・大根ダイコンのそぼろ煮ニ

・みそ汁シル

・青菜アオナの玉子タマゴとじ

・酢味噌スミソ和アえ

・キャベツの甘酢アマズ漬ツ

・ブロッコリーの酢味噌スミソかけ

・青菜アオナの白和シラアえ

・果物クダモノ

・スープ

・すまし汁ジル

・さつま汁シル

・スープ

・すまし汁シル

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

P 22.4g   F 16.5g

P 24.2g   F 15.2g

P 23.4g   F 13.9g

P 24.4g   F 15.6g

P 23.7g   F 14.3g

P 24.0g   F 15.2g

塩分 3.0g

塩分 3.1g

塩分 3.3g

塩分 3.0g

塩分 3.1g

塩分 3.4g

20日

(552Kcal)

21日

(569Kcal)

22日

(542Kcal)

23日

(553Kcal)

24日

(532Kcal)

25日

(566Kcal)

・ジャコ御飯ゴハン

・御飯ゴハン

・赤飯セキハン

・御飯ゴハン

・親子オヤコうどん

・チキンカレー

・牛肉ギュウニクの胡麻ゴマだれ焼ヤき

・麻アサ婆バア豆腐トウフ

・豚肉ブタニクの生姜焼ショウガヤき

・魚サカナの甘露カンロ煮ニ

・南瓜カボチャのグラッセ

ライス

・ポテトのミルク煮ニ

・甘藷カンショのミルク煮ニ

・カブと薩摩揚サツマアげの含フクめ煮ニ

・炊タき合アわせ

・煮豆ニマメ

・ミモザサラダ

・キャベツの辛子カラシ和アえ

・キャベツと蒲鉾カマボコの和アえ物モノ

・胡麻ゴマ酢ス和アえ

・ピーナッツ酢ス和アえ

・果物クダモノ

・スープ

・みそ汁シル

・スープ

・かき玉汁ジル

・みそ汁シル

・フルーツ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

・果物クダモノ

ヨーグルト

P 23.8g   F 17.2g

P 23.0g   F 14.0g

P 23.4g   F 16.1g

P 25.2g   F 15.0g

P 25.8g   F 15.1g

P 22.4g   F 14.6g

塩分 3.5g

塩分 3.0g

塩分 3.0g

塩分 3.3g

塩分 3.3g

塩分 3.3g

27日

(567Kcal)

28日

(510Kcal)

大寒ダイカンを過スぎ、寒サムさは一段イチダンと厳キビしくなりました。寒サムい時期ジキに恋コイしくなるのが

・御飯ゴハン

・菜ナ飯メシ

おでんや鍋物です。体を中から温めて、肉ニクや魚介類ギョカイルイ、豆腐トウフなどのたんぱく質シツと

・豆腐トウフの五目ゴモクあんかけ

・魚サカナの黄金オウゴン焼ヤき

たくさんの野菜やきのこ類を入イれた鍋物ナベモノは、栄養エイヨウバランスが良ヨく

・南瓜カボチャのミルク煮ニ

・カブの吉野ヨシノ煮ニ

免疫力がアップします。

・青菜アオナのクルミ和アえ

・青菜アオナとコーンのソテー

いつもの鍋ナベに酒粕サケカスを入イれると、うまみ成分セイブンが増マし美味オイしくなると同時ドウジに

・スープ

・みそ汁シル

ビタミンや食物繊維ショクモツセンイ、葉酸ヨウサンなども摂トれ、代謝タイシャアップや美容ビヨウにも良ヨい効果コウカが

・果物クダモノ

・果物クダモノ

あるのでおすすめです。

P 23.1g   F 15.8g

P 22.4g   F 15.4g

★　献立の最後に書いてある Pは たんぱく質、Fは 脂質のことです。

塩分 3.0g

塩分 3.1g

参考になさってください。