10月ガツの献立コンダテ予定ヨテイ表ヒョウ　東ヒガシ四ヨつ木ギ在宅ザイタクサービスセンター
月ツキ 火ヒ 水 木 金 土
　
　
　 　 　
　
　 　 　 　
　
　 　 　 　 １日ニチ （539Kcal）
　 　 　 　 　 　 　 　・御飯ゴハン 　
　 　 　 　 　 　 　 　・白身シロミ魚サカナの蒸ムし物モノ
　 　 　 　 　 　 　 　・じゃが芋イモのそぼろあん
　 　 　 　 　 　 　 　 　・いり卵タマゴ和アえ 　
　 　 　 　 　 　 　 　・さつま汁シル 　
　 　 　 　 　 　 　 　・果物クダモノ 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　  P 23.6g   F 10.3g
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　              塩分 3.5g
３日ニチ 　 　 ４日ニチ 　 　 ５日ニチ 　 　 ６日ニチ 　 　 ７日ニチ 　 　 ８日ニチ 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 運　　　　動　　　　会　　　　お　　　　楽　　　　し　　　　み　　　　献　　　　立 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
10日ニチ 　 　 11日ニチ （583Kcal） 12日ニチ （587Kcal） 13日ニチ （521Kcal） 14日ニチ （546Kcal） 15日ニチ （578Kcal）
　 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　・チャーハン 　・五目ゴモク御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　
お　休ヤス　み 　・魚サカナの四川シセン風フウ 　 　・鶏肉トリニクのトマトソース 　・豆腐トウフとカニの炒イタめ煮ニ 　・魚サカナの香カオり揚アげ 　・カレー肉ニクじゃが
　 　・甘藷カンショのレモン煮ニ 　・甘藷カンショと林檎リンゴの重カサね煮ニ 　・茄子ナスの胡麻ゴマ和アえ 　・鶏肉トリニクと野菜ヤサイの煮物ニモノ 　・車クルマ麩フの卵タマゴとじ
　 　・五目ゴモク金平キンピラ 　 　・青菜アオナのお浸ヒタし 　・スープ 　 　・もやしの和アえ物モノ 　・ニラの胡麻ゴマ和アえ
　 　・みそ汁シル 　 　・スープ 　・果物クダモノ 　 　・すまし汁ジル 　 　・みそ汁シル 　
　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
　 　  P 23.6g   F 11.9g  P 21.1g   F 14.4g  P 24.0g   F 13.1g  P 24.0g   F 12.4g  P 22.4g   F 12.7g
　 　 　              塩分 3.0g              塩分 2.8g              塩分 3.3g              塩分 3.4g              塩分 3.0g
17日ニチ （576Kcal） 18日ニチ （526Kcal） 19日ニチ （536Kcal） 20日ニチ （580Kcal） 21日ニチ （588Kcal） 22日ニチ （566Kcal）
　・御飯ゴハン 　 　・スパゲッティ 　・生姜ショウガ御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　
　・鶏ニワトリ団子ダンゴと根菜コンサイの煮物ニモノ 　 　ナポリタン 　・魚サカナの西京サイキョウ焼ヤき 　・シュウマイ 　 　・豆腐トウフの酢豚スブタ風フウ 　・魚サカナのフライ 　
　・味噌ミソおでん 　 　・ポテトサラダ 　 　・炊タき合アわせ 　 　・茄子ナスの甘辛アマカラ炒イタめ 　・甘藷カンショの田舎イナカ煮ニ 　・南瓜カボチャのサラダ
　・カブの梅肉バイニク和アえ 　・スープ 　 　・もずくの酢の物スノモノ 　・春雨ハルサメサラダ 　 　・ナムル 　 　・青菜アオナの煮ニびたし
　・すまし汁シル 　 　・果物クダモノ 　・みそ汁シル 　 　・スープ 　 　・スープ 　・みそ汁シル 　
　・果物クダモノ 　 　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
 P 24.0g   F 13.1g  P 21.6g   F 15.3g  P 24.1g   F 12.5g  P 22.2g   F 13.5g  P 21.5g   F 14.1g  P 22.6g   F 12.3g
             塩分 3.0g              塩分 3.5g              塩分 3.3g              塩分 3.0g              塩分 2.8g              塩分 3.0g
24日ニチ （541Kcal） 25日ニチ （584Kcal） 26日ニチ （525Kcal） 27日ニチ （559Kcal） 28日ニチ （568Kcal） 29日ニチ （545Kcal）
　・御飯ゴハン 　 　・チキンカレー 　・菜ナ飯メシ 　・御飯ゴハン 　 　・中華丼チュウカドン 　 　・赤飯セキハン 　
　・魚サカナの味噌煮ミソニ 　 　　　ライス 　・厚焼アツヤき玉子タマゴ 　・魚サカナの塩シオ焼ヤき 　 　・トマトの青アオしそ和アえ 　・袋フクロ煮ニ 　
　・キャベツのソテー 　・グリーンサラダ 　・五目ゴモク金平キンピラ 　 　・里芋サトイモの含フクめ煮ニ 　・煮豆ニマメ 　 　・肉ニク野菜ヤサイ炒イタめ 　
　・南瓜カボチャのそぼろ煮ニ 　・スープ 　 　・酢味噌スミソ和アえ 　 　・胡瓜キュウリの酢の物スノモノ 　・スープ 　 　・胡瓜キュウリの三杯酢サンバイズ
　・けんちん汁シル 　 　・フルーツポンチ 　・すまし汁シル 　 　・みそ汁シル 　 　・果物クダモノ 　 　・みそ汁シル 　
　・果物クダモノ 　 　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　・果物クダモノ 　
 P 23.8g   F 12.1g  P 21.2g   F 13.2g  P 22.2g   F 12.9g  P 24.0g   F 13.8g  P 23.5g   F 13.0g  P 21.5g   F 15.8g
             塩分 2.8g              塩分 3.4g              塩分 2.6g              塩分 3.0g              塩分 3.3g              塩分 3.3g
31日ニチ （582Kcal）  　暑アツかった夏ナツも終オわり、朝晩アサバンは秋アキを感カンじるようになりました。 　
　・御飯ゴハン 　 秋アキといえば、食欲ショクヨクの秋アキ、味覚ミカクの秋アキ、収穫シュウカクの秋アキ…。　美味オイしい旬シュンの味覚ミカクを十分に 　
　・豚肉ブタニクのピーナッツソース 味アジわいましょう。 　
　・ポトフ 　 １０月ガツの美味オイしい食材ショクザイ 　
　・青菜アオナのソテー 　・秋刀魚サンマ　・・・・ 10月ガツの秋刀魚サンマは、９月ガツの秋刀魚サンマに比クラべて脂アブラがのって 美味しく なり 　
　・みそ汁シル 　 　　　　　　 ます。秋刀魚サンマの脂質シシツは、中性チュウセイ脂肪シボウやコレステロール を減らします。 　
　・果物クダモノ 　 　・柿カキ　・・・・・・・・　ビタミンCを豊富ホウフに含フクみ、１個コ食タべると１日ニチ分ブンの推奨スイショウ量リョウを摂トることが 　
 P 23.1g   F 15.7g 　   　  　   できます。風邪カゼ予防ヨボウにおすすめです。 　
             塩分 3.3g     　　　★　献立コンダテの最後サイゴに書カいてあるPはたんぱく質シツ、Fは脂質シシツのことです。参考サンコウになさってください。