12月ガツの献立コンダテ予定ヨテイ表ヒョウ　東ヒガシ四ヨつ木ギ在宅ザイタクサービスセンター
月ツキ 火ヒ 水 木 金 土
　
　 　 　 　 　 　 　 　 １日ニチ （590Kcal） 　 ２日ニチ （522Kcal） 　 ３日ニチ （585Kcal）
　 　 　 　 　・御飯ゴハン 　 　・赤飯セキハン 　 　・御飯ゴハン 　
　 　 　 　 　 　・八宝菜ハッポウサイ 　 　・いりどり 　 　・魚サカナの揚アげかば焼ヤき
　 　 　 　 　 　・里芋サトイモの揚アげ味噌ミソかけ 　・茶碗チャワン蒸ムし 　 　・大根ダイコンの煮ニつけ
　 　 　 　 　 　・春雨ハルサメサラダ 　 　・青菜アオナの味噌ミソ和アえ 　・青菜アオナの白シラ和アえ
　 　 　 　 　 　・スープ 　 　・すまし汁シル 　 　・すまし汁シル 　
　 　 　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
　 　 　 　 　  P 21.7g   F 15.7g  P 22.7g   F 12.5g  P 23.3g   F 14.9g
　 　 　 　 　 　 　 　 　              塩分 3.3g              塩分 3.3g              塩分 3.4g
５日ニチ （586Kcal） ６日ニチ （585Kcal） ７日ニチ （581Kcal） ８日ニチ （529Kcal） ９日ニチ （586Kcal） 10日ニチ （546Kcal）
　・かやく御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・カツ丼ドン 　 　・しめじ御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・赤飯セキハン 　
　・ミックスフライ 　・魚サカナの甘酢アマズあんかけ 　・胡瓜キュウリの酢の物スノモノ 　・煮ニ豚ブタ 　・豆腐トウフハンバーグ 　・肉ニク豆腐ドウフ 　
　・高野コウヤ豆腐トウフの含フクめ煮ニ 　・甘藷カンショのオレンジ煮ニ 　・煮豆ニマメ 　 　・味噌ミソおでん 　・甘藷カンショと切キリ昆布コンブの煮物ニモノ 　・キャベツの味噌ミソ炒イタめ
　・青菜アオナとしめじの和アえ物モノ 　・青菜アオナのソテー 　・さつま汁シル 　 　・生姜ショウガ醤油ショウユ和アえ 　・卵タマゴともやしの酢の物スノモノ 　・カブの梅肉バイニク和アえ
　・みそ汁シル 　 　・スープ 　 　・果物クダモノ 　 　・すまし汁シル 　・みそ汁シル 　 　・すまし汁シル 　
　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
 P 22.2g   F 14.0g  P 22.0g   F 13.0g  P 22.8g   F 11.3g  P 23.3g   F 14.1g  P 21.5g   F 14.1g  P 24.5g   F 14.0g
             塩分 3.5g              塩分 2.7g              塩分 3.5g              塩分 3.4g              塩分 3.2g              塩分 3.2g
12日ニチ （556Kcal） 13日ニチ （579Kcal） 14日ニチ （552Kcal） 15日ニチ （541Kcal） 16日ニチ （553Kcal） 17日ニチ （553Kcal）
　・御飯ゴハン 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　
　・魚サカナのクリームソース 　・揚アげ鶏肉トリニクのねぎソースかけ 　・千草チグサ焼ヤき 　・魚サカナのねぎ味噌ミソ焼ヤき 　・豚肉ブタニクの生姜ショウガ焼ヤき 　・白菜ハクサイと団子ダンゴの煮込ニコみ
　・じゃが芋イモのカレーソテー 　・ふろふき大根ダイコン 　・南瓜カボチャの含フクめ煮ニ 　・カブの含フクめ煮ニ 　・ジャーマンポテト 　・じゃが芋イモのソテー
　・中華チュウカ風フウサラダ 　・青菜アオナの煮ニびたし 　・酢味噌スミソ和アえ 　・蓮根レンコンのと挽肉ヒキニクの炒イタめ物モノ 　・キャベツの胡麻ゴマ酢ス和アえ 　・アスパラガスの胡麻ゴマ和アえ
　・スープ 　・スープ 　 　・みそ汁シル 　・すまし汁シル 　 　・みそ汁シル 　 　・みそ汁シル 　
　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
 P 21.2g   F 15.7g  P 21.0g   F 15.1g  P 20.6g   F 11.7g  P 23.9g   F 12.2g  P 21.2g   F 14.8g  P 23.0g   F 13.9g
             塩分 2.7g              塩分 3.2g              塩分 3.1g              塩分 3.2g              塩分 2.8g              塩分 3.2g
19日ニチ （546Kcal） 20日ニチ （547Kcal） 21日ニチ （574Kcal） 22日ニチ （590Kcal） 23日ニチ 24日ニチ （589Kcal） 　
　・御飯ゴハン 　 　・けんちんうどん 　・御飯ゴハン 　・御飯ゴハン 　 　 　 　・菜ナ飯メシ 　
　・牛肉ギュウニクのピリ辛カラ炒イタめ 　・青菜アオナの胡麻ゴマよごし 　・魚サカナの甘露煮カンロニ 　・鶏肉トリニクのくわ焼ヤき お　休ヤス　み 　・魚サカナの梅干ウメボ煮ニ 　
　・炒イり豆腐トウフ 　 　・煮豆ニマメ 　 　・炊タき合アわせ 　・南瓜カボチャのいとこ煮ニ 　 　 　・大学ダイガク芋イモ 　
　・青菜アオナの胡麻ゴマ酢ス和アえ 　・フルーツポンチ 　・胡瓜キュウリの酢スの物モノ 　・キャベツのソテー 　 　 　・五目ゴモク金平キンピラ 　
　・スープ 　 　 　 　・すまし汁シル 　・すまし汁シル 　 　 　・みそ汁シル 　
　・果物クダモノ 　 　 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　 　 　 　・果物クダモノ 　
 P 23.8g   F 14.6g  P 21.4g   F 12.5g  P 23.5g   F 13.8g  P 22.0g   F 14.7g 　 　  P 21.4g   F 14.5g
             塩分 3.0g              塩分 3.0g              塩分 3.3g              塩分 2.8g 　 　 　              塩分 3.2g
26日ニチ （583Kcal） 　 27日ニチ （587Kcal） 28日ニチ （594Kcal） 29日ニチ 　 30日ニチ 　 31日ニチ 　 　
　・親子オヤコ丼ドン 　・ゆかり御飯ゴハン 　 　・チキンカレー 　 　
　・甘藷カンショのレモン煮ニ 　・魚サカナの塩シオ焼ヤき 　 　 　　ライス 　 年　   末　  年　  始  　お　  休　  み 　
　・もずくの酢の物スノモノ 　・野菜ヤサイの味噌ミソかけ 　・グリーンサラダ 　 　　　　1月３日まで 　 　
　・みそ汁シル 　 　・白菜ハクサイのポン酢ズあえ 　・スープ 　 　
　・果物クダモノ 　 　・みそ汁シル 　 　・フルーツ 　 　 　 　
　 　・果物クダモノ 　 　ヨーグルト 　 　 　 　
 P 22.4g   F 14.2g  P 23.5g   F 11.7g  P 21.9g   F 14.3g 　 　 　 　
             塩分 3.5g              塩分 2.8g              塩分 3.2g 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 　
　   木枯コガらし一イチ号ゴウが吹フき、寒サムい冬フユがやってきました。風邪カゼやインフルエンザが流行ハヤりはじめたので 　
　 十分ジュウブンに気キをつけましょう。 　
　
風邪カゼ予防ヨボウのポイント 　
　 ①　風邪カゼウイルスを寄ヨせつけない。 　
　 ・帰宅キタクしたら、手洗テアラい・うがいをしっかりする。　　・マスクの着用チャクヨウ。　　・部屋ヘヤの湿度シツドを保タモつ。 　
　 ②　免疫メンエキ力リョクを高タカめる。 　
　 ・食事ショクジをしっかり食タべる　・・・・・ 卵タマゴ、肉ニク、魚サカナなどの良質リョウシツのたんぱく質シツを食タべる。 　
　 　　　　　 　　　　　　　　　　 　　　ビタミンAをとる。（緑黄色野菜やレバー、うなぎなど） 　
　 　　　　　 　　　　　 　　　　　　　　ビタミンCをとる。(みかん、いちご、キウイ、ブロッコリーなど) 　
　 ・疲ツカれをためない　・・・・・・ 十分ジュウブンに睡眠スイミンをとり、体力タイリョクを温存オンゾンする。　体調タイチョウがおかしいなと 　
　 　 　  感じたら、すぐ体を休めるようにしましょう。 　
　 　
　 　 　 ★　献立コンダテの最後サイゴに書カいてあるPはたんぱく質シツ、Fは脂質シシツのことです。参考サンコウになさってください。