７月ガツの献立コンダテ予定ヨテイ表ヒョウ　東ヒガシ四ヨつ木ギ在宅ザイタクサービスセンター
月ツキ 火ヒ 水 木 金 土
　
　
　 　 1日ニチ （567Kcal） 2日ニチ （597Kcal） 3日ニチ （560Kcal） 4日ニチ （564Kcal）
　 　 　 　・御飯ゴハン 　・御飯ゴハン 　・御飯ゴハン 　・鮭サケ御飯ゴハン
　 　 　 　・おろしハンバーグ 　・酢豚スブタ 　・魚サカナの味噌ミソ煮ニ 　・ピーマンの肉ニク詰ツめ
　 　 　 　・南瓜カボチャのグラッセ 　・じゃが芋イモのマッシュ 　・キャベツのソテー 　・ポテトサラダ
　 　 　 　・青菜アオナのソテー 　・アスパラガスの和アえ物モノ 　・南瓜カボチャの含フクめ煮ニ 　・青菜アオナの煮浸ニビタし
　 　 　 　・スープ 　・スープ 　・けんちん汁シル 　・スープ
　 　 　 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ
　 　 　  P 23.0g   F 14.1g  P 20.7g   F 14.7g  P 22.9g   F 12.8g  P 21.1g   F 13.0g
　 　 　 　              塩分 3.0g              塩分 3.2g              塩分 3.0g              塩分 3.5g
６日ニチ （558Kcal） ７日ニチ （570Kcal） ８日ニチ （572Kcal） ９日ニチ （550Kcal） 10日ニチ （561Kcal） 11日ニチ （557Kcal）
　・ゆかり御飯ゴハン 　・御飯ゴハン 　・冷ヒやし中華チュウカ 　・御飯ゴハン 　・わかめ御飯ゴハン 　・御飯ゴハン
　・魚サカナの塩シオ焼ヤき 　・ささみの変カわりソテー 　・南瓜カボチャのミルク煮ニ 　・魚サカナの立田タツタ揚アげ 　・鶏肉トリニクのくわ焼ヤき 　・魚サカナの照テり焼ヤき
　・じゃが芋イモの煮付ニツけ 　・茄子ナスのしぎやき 　・アスパラ胡麻ゴマ和アえ 　・茄子ナスと生ナマ揚アげの煮ニ物モノ 　・五目ゴモク豆マメ 　・がんもどきの煮付ニツけ
　・ぬた和アえ 　・青菜アオナのくるみ酢ス和アえ 　・豆腐トウフのスープ 　・卵タマゴともやしの酢の物スノモノ 　・炒イり卵タマゴ和アえ 　・酢味噌スミソかけ
　・みそ汁シル 　・すまし汁シル 　・果物クダモノ 　・みそ汁シル 　・みそ汁シル 　・すまし汁シル
　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ
 P 23.5g   F 14.0g  P 23.4g   F 12.5g  P 21.3g   F 11.3g  P 22.4g   F 14.0g  P 23.4g   F 14.3g  P 23.7g   F 14.0g
             塩分 3.4g              塩分 3.1g              塩分 3.5g              塩分 3.5g              塩分 3.3g              塩分 3.1g
13日ニチ （560Kcal） 14日ニチ （593Kcal） 15日ニチ （552Kcal） 16日ニチ （558Kcal） 17日ニチ （547Kcal） 18日ニチ （538Kcal）
　・御飯ゴハン 　・チキンカレー 　・御飯ゴハン 　・小コぎつねずし 　・御飯ゴハン 　・御飯ゴハン
　・ロールキャベツ 　 　　　ライス 　・魚サカナのおろし煮ニ 　・牛肉ギュウニクの漬ツけ焼ヤき 　・豆腐トウフ入イり肉ニク団子ダンゴ 　・うな玉タマ
　・ポテトソテー 　・グリーンサラダ 　・ピリ辛カノト炒イり豆腐トウフ 　・南瓜カボチャの含フクめ煮ニ 　・里芋サトイモの味噌ミソかけ 　・大根ダイコンの煮付ニツけ
　・ピーナッツ和アえ 　・スープ 　・胡瓜キュウリの酢の物スノモノ 　・青菜アオナのお浸ヒタし 　・カブの梅ウメ肉ニク和アえ 　・青菜アオナの和アえ物モノ
　・すまし汁シル 　・フルーツポンチ 　・すまし汁シル 　・みそ汁シル 　・すまし汁シル 　・すまし汁シル
　・果物クダモノ 　 　 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ
 P 21.7g   F 14.5g  P 21.8g   F 13.1g  P 23.9g   F 12.1g  P 22.8g   F 14.5g  P 21.6g   F 12.7g  P 23.9g   F 14.2g
             塩分 3.0g              塩分 3.6g              塩分 3.3g              塩分 3.3g              塩分 3.5g              塩分 3.0g
20日ニチ 　 21日ニチ （542Kcal） 22日ニチ （552Kcal） 23日ニチ （534Kcal） 24日ニチ （576Kcal） 25日ニチ （572Kcal）
　 　・御飯ゴハン 　・鶏肉トリニクの照テり焼ヤき丼ドン 　・パン 　・御飯ゴハン 　・御飯ゴハン
お　休ヤス　み 　・魚サカナの梅干ウメボシ煮ニ 　・豆腐トウフの甘酢アマズあん 　・スパニッシュオムレツ 　・魚サカナのホイル焼ヤき 　・メンチカツ
　 　・お麩フの卵タマゴとじ 　・青菜アオナの胡麻ゴマ酢ス和アえ 　・ブロッコリーのサラダ 　・炒イタめなます 　・カブの含フクめ煮ニ
　 　・青菜アオナの和アえ物モノ 　・すまし汁シル 　・青菜アオナのソテー 　・野菜ヤサイの揚アげ出ダし 　・胡麻ゴマ酢ス和アえ
　 　・みそ汁シル 　・果物クダモノ 　・スープ 　・みそ汁シル 　・みそ汁シル
　 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ
　  P 23.4g   F 13.4g  P 23.3g   F 14.4g  P 23.4g   F 14.7g  P 22.0g   F 14.5g  P 20.9g   F 14.9g
　 　              塩分 3.0g              塩分 3.6g              塩分 3.0g              塩分 2.9g              塩分 3.0g
27日ニチ （580Kcal） 28日ニチ （569Kcal） 29日ニチ （553Kcal） 30日ニチ （540Kcal） 31日ニチ （596Kcal） 　 　
　・御飯ゴハン 　・御飯ゴハン 　・御飯ゴハン 　・御飯ゴハン 　・天丼テンドン
　
　
　・魚サカナの五目ゴモクあん 　・豚肉ブタニクのジンジャーソテー 　・豆腐トウフのえびちり 　・魚サカナのムニエル 　・煮豆ニマメ 　 　
　・青菜アオナの胡麻ゴマ和アえ 　・切干キリボシ大根ダイコンの炒イタめ煮ニ 　・白菜ハクサイのクリーム煮ニ 　・蓮根レンコンの炒イタめ煮ニ 　・大根ダイコンの煮付ニツけ 　 　
　・甘藷カンショの田舎イナカ煮ニ 　・オクラのお浸ヒタし 　・春雨ハルサメサラダ 　・青菜アオナともやしの和アえ物モノ 　・みそ汁シル 　 　
　・みそ汁シル 　・みそ汁シル 　・スープ 　・みそ汁シル 　・果物クダモノ 　 　
　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　 　
 P 21.7g   F 14.3g  P 22.0g   F 14.8g  P 23.9g   F 1101  P 23.9g   F 12.7g  P 20.4g   F 11.3g 　 　
             塩分 3.5g              塩分 2.8g              塩分 3.0g              塩分 2.9g              塩分 2.9g 　 　
　 　
　 　　大雨オオアメの後アトは、３０度ドを越コす真夏日マナツビ。これから夏ナツに向ムけて冷房病や熱中症といった 　
　
季節キセツ病ビョウにかかりやすくなるので、水分をまめにとったり、上着の調節をして 　
　 体調タイチョウに気キをつけましょう。 　
　 水分スイブンは、一日イチニチに最低サイテイでも食事ショクジの水分スイブン以外イガイに1,300ccは飲ノむ必要ヒツヨウがあります。 　
　 一日イチニチの中ナカで、起床キショウ時ジ、食前ショクゼン、食後ショクゴ、３時ジ、外出ガイシュツ前マエ、外出ガイシュツ後ゴ、入浴ニュウヨク前後ゼンゴ、就寝シュウシン前マエなど 　
　 時間を決めてコップ１杯ハイのお茶チャや水ミズを飲ノむようにしましょう。 　
　 　　７月ガツの旬シュンの野菜ヤサイ　・・・・・枝豆エダマメ、オクラ、トマト、胡瓜キュウリ、茄子ナス、苦瓜ニガウリ、ピーマンなど。 　
　 　　　　　　　　 果物クダモノ　・・・・・いちじく、びわ、スイカ、メロンなど。 　
　 　　　　　　　魚介類ギョカイルイ　・・・・・しじみ、鯵アジ、うなぎ、さばなど。 　
　 夏ナツの太陽タイヨウを浴アびた元気ゲンキでみずみずしい野菜ヤサイや良質リョウシツな脂質シシツを蓄タクワえた魚サカナを食タべましょう。 　
　 　 ★　献立コンダテの最後サイゴに書カいてあるPはたんぱく質シツ、Fは脂質シシツのことです。参考サンコウになさってください。