8月ガツの献立コンダテ予定ヨテイ表ヒョウ　東ヒガシ四ヨつ木ギ在宅ザイタクサービスセンター
月ツキ 火ヒ 水 木 金 土
　
　
　 　 　 　 　 　 １日ニチ （544Kcal） ２日ニチ （566Kcal）
　 　 　 　 　 　 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　
　 　 　 　 　 　 　・ポークソテー 　・魚サカナの辛カラ味アジ焼ヤき
　 　 　 　 　 　 　・ポテトサラダ 　 　・南瓜カボチャのミルク煮ニ
　 　 　 　 　 　 　・キャベツの和アえ物モノ 　・オクラのお浸ヒタし
　 　 　 　 　 　 　 　・スープ 　 　・みそ汁シル 　
　 　 　 　 　 　 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
　 　 　 　 　 　 　 　  P 23.7g   F 11.0g  P 23.1g   F 11.6g
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　              塩分 2.4g              塩分 2.9g
４日ニチ （559Kcal） ５日ニチ （527Kcal） ６日ニチ （587Kcal） ７日ニチ （581Kcal） ８日ニチ （545Kcal） ９日ニチ （525Kcal）
　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　・御飯ゴハン 　 　・パン 　
　・揚アげ鶏ニワトリのレモン醤油ショウユ 　・魚サカナの南蛮ナンバン漬ヅけ 　・豆腐トウフの酢豚スブタ風フウ 　・鶏肉トリニクの味噌ミソ焼ヤき 　・魚サカナの塩シオ焼ヤき 　 　・カニオムレツ
　・大根ダイコンのおかか煮ニ 　・厚揚アツアげのピーナッツかけ 　・さつま芋イモのオレンジ煮ニ 　・南瓜カボチャのいとこ煮ニ 　・茄子ナスの揚アげ浸ヒタし 　・南瓜カボチャのマッシュ
　・ぬた和アえ 　 　・青菜アオナの卵タマゴとじ 　・ブロッコリーの辛子カラシ和アえ 　・ひじきの煮ニつけ 　・ピーナッツ和アえ 　・竹輪チクワのソテー
　・かき玉タマ汁シル 　 　・すまし汁シル 　 　・スープ 　 　・すまし汁シル 　 　・すいとん汁シル 　 　・スープ 　
　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
 P 20.8g   F 14.6g  P 22.6g   F 12.7g  P 20.8g   F 12.8g  P 22.4g   F 13.3g  P 23.4g   F 10.8g  P 23.７g   F 14.2g
             塩分 3.1g              塩分 3.0g              塩分 2.6g              塩分 3.0g              塩分 3.0g              塩分 3.7g
11日ニチ （528Kcal） 12日ニチ （536Kcal） 13日ニチ （565Kcal） 14日ニチ （591Kcal） 15日ニチ （541Kcal） 16日ニチ （553Kcal） 　
　・かやく御飯ゴハン 　 　・鮭サケずし 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・親子オヤコ丼ドン 　 　・御飯ゴハン 　
　・魚サカナの梅干ウメボシ煮ニ 　 　・いりどり 　・魚サカナのフライ 　 　・麻アサ婆バアなす 　 　・里芋サトイモの含フクめ煮ニ 　・豆腐トウフのえびちり
　・煮豆ニマメ 　 　・南瓜カボチャの茶巾チャキン揚アげ 　・茄子ナスのしぎ焼ヤき 　・さつま芋イモのレモン煮ニ 　・青菜アオナの胡麻ゴマ和アえ 　・青菜アオナのクリーム煮ニ
　・キャベツのソテー 　・炒イり卵タマゴ和アえ　 　・青菜アオナの煮浸ニビタし 　・生姜ショウガ醤油ショウユ和アえ 　・みそ汁シル 　 　・春雨ハルサメサラダ 　
　・みそ汁シル 　 　・すまし汁シル 　 　・みそ汁シル 　 　・スープ 　 　・果物クダモノ 　・スープ 　
　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　 　 　・果物クダモノ 　
 P 21.3g   F 11.5g  P 22.0g   F 13.8g  P 23.6g   F 11.8g  P 20.9g   F 12.8g  P 21.9g   F 13.0g  P 23.9g   F 11.1g
             塩分 3.6g              塩分 3.5g              塩分 3.5g              塩分 3.0g              塩分 3.5g              塩分 3.0g
18日ニチ （577Kcal） 19日ニチ （536Kcal） 20日ニチ （583Kcal） 21日ニチ （550Kcal） 22日ニチ （551Kcal） 23日ニチ （536Kcal）
　・梅ウメ御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・御飯ゴハン 　 　・赤飯セキハン 　
　・魚サカナの立田タツタ揚アげ 　・豚肉ブタニクのピカタ 　・肉団子ニクダンゴと根菜コンサイの煮ニ物モノ 　・魚サカナの煮付ニツけ 　 　・肉ニク豆腐ドウフ 　 　・魚サカナの照テり焼ヤき
　・青菜アオナの和アえ物モノ 　・切干キリボシ大根ダイコンのピリ辛シン漬ツけ 　・胡瓜キュウリの三杯酢サンバイズ 　・レンコンもち 　 　・キャベツの味噌ミソ炒イタめ 　・肉ニクジャガ 　
　・さつま芋イモの煮ニ物モノ 　・カブのスープ煮ニ 　・煮豆ニマメ 　・青菜アオナのお浸ヒタし 　・カブの梅バイ肉ニク和アえ 　・酢ス味噌ミソ和アえ 　
　・みそ汁シル 　・スープ 　 　・みそ汁シル 　・みそ汁シル 　 　・すまし汁シル 　 　・すまし汁シル 　
　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
 P 21.6g   F 14.4g  P 21.4g   F 13.9g  P 23.5g   F 11.5g  P 23.0g   F 11.0g  P 21.3g   F 13.2g  P 22.5g   F 14.3g
             塩分 3.0g              塩分 3.0g              塩分 3.5g              塩分 2.8g              塩分 3.5g              塩分 3.2g
25日ニチ （528Kcal） 26日ニチ （554Kcal） 27日ニチ （588Kcal） 　 28日ニチ （529Kcal） 29日ニチ （585Kcal） 30日ニチ （548Kcal）
　・きのこチャーハン 　・御飯ゴハン 　・夏野菜ナツヤサイカレー 　・御飯ゴハン 　・そうめん 　 　・中華丼チュウカドン 　
　・牛肉ギュウニクのオイスター炒イタめ 　・魚サカナのおろし煮ニ 　 　　　ライス 　・牛肉ギュウニクのピリ辛炒イタめ 　・天テンぷら 　 　・青菜アオナとジャコの煮付ニツけ
　・青菜アオナの煮浸ニビタし 　・茄子ナスと牛肉ギュウニクの甘アマ辛シン煮ニ 　・トマトのサラダ 　・炒イり豆腐トウフ 　 　・夏ナツ野菜ヤサイの炊タき合アわせ 　・煮豆ニマメ 　
　・スープ 　 　・キャベツの甘酢アマズ漬ツけ 　・スープ 　 　・青菜アオナの胡麻ゴマ酢ス和アえ 　・胡瓜キュウリの酢の物スノモノ 　・すまし汁シル 　
　・果物クダモノ 　 　・すまし汁シル 　・フルーツ 　 　・スープ 　 　・果物クダモノ 　 　・果物クダモノ 　
　 　 　・果物クダモノ 　 　ヨーグルト 　・果物クダモノ 　 　 　
 P 22.4g   F 14.2g  P 21.4g   F 12.9g  P 20.7g   F 14.0g  P 22.7g   F 13.7g  P 23.0g   F 13.5g  P 22.7g   F 12.2g
             塩分 3.5g              塩分 3.2g              塩分 3.3g              塩分 2.8g              塩分 4.6g              塩分 2.9g
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
　 　暑中ショチュウお見舞ミマい申モウし上アげます。梅雨ツユが明アけ、いよいよ夏ナツ本番ホンバンです。 　
　 毎日マイニチ、30度ドを越コえる猛暑モウショが続ツヅいているので、熱中ネッチュウ症ショウに気キをつけましょう。 　
　 たっぷりの水分スイブンをとりましょう。 　
　 　
　
　室内シツナイでじっとしていても、一日イチニチに１リットルの汗アセをかくと言イわれます。夏ナツは、発汗ハッカンに加クワえ 　
　 皮膚ヒフや肺ハイからの水分スイブンの蒸発ジョウハツが多オオいため、食事ショクジからの水分スイブン以外イガイに一日イチニチ最低サイテイでも 　
　 １，３００ｍｌの水分スイブンをとりましょう。また、大量タイリョウの汗アセをかいた時トキは、水分スイブンに加クワえ塩分エンブンも 　
　 とる必要ヒツヨウがあるので、スポーツドリンクがおすすめです。 　
　 ウォーキングなどの運動ウンドウを始ハジめる前マエや外出ガイシュツの前マエは、コップ1杯ハイの水ミズを飲ノみ、合間アイマにも 　
　 こまめに水分スイブンを補給ホキュウしましょう。 　
　 　 　 ★　献立コンダテの最後サイゴに書カいてあるPはたんぱく質シツ、Fは脂質シシツのことです。参考サンコウになさってください。